临近考试非常紧张怎么办？ 怎样消除临近考试时紧张的心态？

临近考试非常紧张的时候可以多喝水转移一下注意力。

心态上要把握好自己的状态，每一次考试都是验证自己掌握水平的测试，所以要以验证的态度面对考试。技巧嘛，多喝水，考前深呼吸，暗示自己一定可以的。还可以肢体自我暗示，双手叉腰站一会儿。重要的要了解自己掌握的水平，到时候不会因考试时遇到的情况影响发挥，导致发挥失常。

临近高考，很多考生都超级紧张。甚至有的考生上了考场，拿起笔，手都在发抖。最重要的，就是端平心态啦。千万不要想着自己是不是会发挥失常，或者自己要是考不上什么什么学校就完了啊什么的。学校考试是我们人生中很重要的一环，对于很多学子来说，也是改变命运的一环。但这绝不是你命运的唯一出路。所以，不能觉得自己的命都被这个考试给绑住了似的。

最好就是，给自己定一个略低于自己平时水平的后路。比如平时发挥得好可以达到重点分数线的，你就想着大不了考些我不擅长的，我考低一点去读普通一本。平时要超常发挥才到一本线的，那就奔着考二本的想法去考。如果自己不是那种真的随便考都能上重本的存在。心里给自己施加压力，很多时候反而会导致考试紧张，考试的途中忘东西，考后整日忧心忡忡，乃至考后抑郁什么的。

然而若是你给自己留的退路，或者说给自己定的目标，就是不太高的，自己能够比较轻易达成的，那自然没有那么紧张。不紧张了，头脑就清晰了，对考前复习和调整心态也有帮助，考试途中也很容易灵光乍现，超常发挥，到时候获得的惊喜可不止一点两点啊。

找一个自己喜欢的东西，如果喜欢玩游戏可以先玩一会游戏，只有自己喜欢的东西能让自己放松。

面对考试有适度的紧张心理可以帮助你更好地进入状态。完全不紧张反而是不大好的。但是，如果紧张过度，不仅会影响学习效果，还会影响身心健康（如有的学生吃不好、睡不着，甚至引起神经衰弱、消化道溃疡等疾病）。

学会深呼吸，然后告诉自己考的都是自己会的，提高自己的自信心，然后吸取教训，之所以会紧张就是平时努力不到位。

临近考试怎样克服紧张的心理呢？~

调整呼吸也能使气息安静下来，考试时全身处于松弛状态，静静的进行呼吸，在吐气时稍微加一点力气，这样心里就会很平稳。 给自己一个微笑对于缓和全身紧张也有很好的作用，微笑能调整呼吸还能使头脑的反应灵活。

紧张的情绪和压力都是自己施加的，临考前若有紧张心态，不妨放下担忧，转移紧张情绪的注意力，可以做些休闲轻松的活动，比如听听舒缓音乐，做做瑜伽运动，总之，能够放松身心的活动都可以试试。关键还是心理，放下担忧，就会放下很多包袱，丢弃了沉重的思想包袱，才能轻松上阵，不是吗？祝：考试成功，心情愉悦~

快考试了,心情烦躁怎么办
答：这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟...

考试成绩出来了,怎样缓解紧张的情绪?
答：8. 寻求专业支持：如果紧张情绪无法自行缓解，不妨寻求心理咨询师或辅导员的帮助。他们可以提供专业的指导和支持。记住，考试成绩并不代表你的全部，关注于个人的成长和进步，培养积极的心态对于应对考试压力非常重要。

考试紧张怎么办啊?
答：办法四：想象脱敏法。想象一下自己走进考场、而且答题答得很顺利，可以帮助你缓解紧张感。办法五：动机调节法。不要太执著于拿高分，适当降低一下期望值；或者不要把考试看成是和别人的比赛，而要看成是检验自己的一种方法...

考试时候紧张怎么办
答：考试紧张是普遍的现象，人们在考试时经常感到紧张，这是正常的。如果你的紧张水平过高，导致无法集中注意力和考试发挥不好，建议及时寻求专业的心理咨询帮助来解决问题。但有些方法可以缓解紧张情绪：1. 充分准备考试：做到全面...

雅思考试口语紧张怎么办
答：口语在雅思考试中非常重要，但是很多学生在口语考试中会感到紧张，从而影响他们的成绩。那么下面和来看看这篇雅思考试口语紧张怎么办，一定会有收获。其实，考试前紧张是一种正常现象，适当的兴奋和紧张有助于考生发挥得更好，...

考试紧张怎么办
答：不过听音乐的方法不可以使用太频繁，一般听20分钟就可以了。听太久会让自己产生松懈之感，太松懈的状态对考试的发挥也是不利的。考试需要一定的紧张感来提高答题的严谨性。办法三：考前一周需要每天8小时的睡眠。考试前一周...

考试前的紧张压力缓解方法
答：考试前的紧张压力是常见的问题,但可以通过以下方法缓解充分准备充足的复习是缓解考试压力的关键。制定合理的学习计划,合理安排时间,逐步复习并掌握知识,增强自信心。考前复习在考试前进行系统的复习,可以回顾重点内容,解决疑惑,并进行...

考试紧张的时候怎么办?
答：正确的做法是：对自己说：紧张去吧，豁出去了！同时拿起笔开始写字，然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。1.作好准备！全面复习所有内容；2.在考试前的那个晚上睡个好觉；3.考试前要留有充足的时间做需要做的事情，...

如何缓解考试紧张情绪?
答：但是,紧张只是程度不同而已。本文将为你介绍如何缓解考试紧张情绪,让你在考试中发挥出最佳水平。拥抱紧张面对挑战,我们都有紧张的情绪。但记住,紧张只是程度不同而已。与其担心出错,不如用你的潜能将紧张转化为积极的力量。一旦你专心...

考试前怎样缓解紧张心理?
答：2、考试前紧张是心绪紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。3、考试前紧张需要暂时放下功课，做一些放松训练。