高温容易使人心烦气躁，难道情绪也会“中暑”？ 为什么热的时候很烦躁.?

现在有一种非常新颖的说法叫“情绪也会中暑”，夏天如果持续的高温，会使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。出现“情绪中暑”的人，会表现为比较粗心大意，干什么都提不起劲儿，容易激动或情绪低落，不能静心思考问题，天气越热脾气越大等等。

    为什么会中暑呢？现在很多人对中医都比较了解，比如说，很多人都知道，人体五脏和季节的对应关系是“夏应心”。可是，夏为什么对应心脏呢？这主要是因为，酷暑的天气，主要发生在夏天。天气主要表现为炎热，地上就好像有火一样。对应在人体，就好像因为火的存在而跳动不息的心脏一样。所以，暑气首先就会伤到心脏。

    这时候，可以用一个刮痧板，沿着脊柱两侧，从上到下刮几遍。这里是足太阳膀胱经和督脉的所在，在这里进行刮痧，可以疏通阳经，宣发阳气。另外，在胸前、腋窝的地方也要刮几遍。当身体里的火气得到宣泄的时候，中暑的症状自然就会消失了。这对于那些入夏后经常感觉头疼、头晕、身体发热、口渴等中暑人群效果非常好。

    另外，平时还要用绿豆100克、红糖25克，把绿豆放在锅中煮烂，然后把豆砂捣成泥，再用小火煮上几分钟，加上红糖就可以喝了。当然，对于一些脾胃功能比较好的人，还可以把它放在冰箱里，冻成冰棍，一天吃上一根。

    当然，平时要注意，最好不要在10点~16点这个时间段儿外出，这个时间段阳光很强，发生中暑的可能性很高。如果出现中暑昏迷的话，就直接用手指掐按人中穴，人中位于人中沟以上三分之一与下三分之二的交点处，这个穴位有很强的刺激性，一掐十有八九就能醒过来。

    我在去年夏天的时候，就碰到一个中年人，他说自己一到夏天就烦躁，注意力不集中，还经常头痛、头晕、出汗多、口干总是想喝水，感觉全身没有气力，腿都是酸困的，连路都感觉不会走了。我就把上面的方法教给他，他每天都让爱人帮他刮痧，还熬粥喝，后来那些中暑的症状就一点点减轻了。

    当然了，像这种恶劣的天气，能避最好。

来源于：《夏天小心，你的情绪也会中暑》

http://www.360doc.com/resaveArt.aspx?articleid=122796531&isreg=1

       

最近一段时间，国内部分地区最高温度达到了35℃以上，气象台也发布了高温橙色预警预报。心理专家提醒市民，炎热的高温天气容易引起人的情绪烦躁，还要当心“心理中暑”。

　　济南市中心医院等省城几家医院了解到，这几天来，除了接诊中暑的病例外，因打架斗殴“挂彩”的也不少。

       医生分析说，每到夏天炎热季节，人的情绪、心境和行为都会出现反常表现，不少人会感到心烦气躁、思维紊乱、爱发脾气，往往为一点儿小事便大动肝火，这就是“心理中暑”，医学上称为“夏季情感障碍”。“心理中暑”还表现为容易忘事、心境低落、对什么事情都不感兴趣。心理上的反常还会导致生理也反常，比如睡不着或嗜睡、食欲不振、恶心等。

　　据山大心理研究所的万先生介绍，这些是因为炎热的夏季，人的植物神经系统容易出现紊乱，会影响人的内分泌系统引起肠道不舒服，激素分泌也会受到影响，其他系统也会出现失调，睡眠质量会降低，而且多梦。万先生指出，“心理中暑”是季节病，高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，即使有的人本身所处环境并不热，也会因为外界强烈的光线产生一种烦躁的情绪。

　　万先生提醒市民，夏天应当注意自我调节，远离“心理中暑”。要和外界多交流、和家人多聊天，缓解心理压力；做一些自己喜欢的体育运动，尽量保持平静、和缓、乐观的心态；合理安排活动时间，不要在烈日下或在封闭的房间内呆太久。另外，在饮食上也要做好调节，尽量多吃清淡的食品，多吃水果，少吃刺激性食物；保持家中良好的通风。

• 每到夏天炎热季节，人的情绪、心境和行为都会出现反常表现，不少人会感到心烦气躁、思维紊乱。有的甚至不想上班，往往为一点儿小事便大动肝火，这就是“心理中暑”，医学上称为“夏季情感障碍”。

• “心理中暑”还表现为容易忘事、心境低落、对什么事情都不感兴趣。心理上的反常还会导致生理反常，比如睡不着或嗜睡、食欲不振、恶心等。

• 心理中暑”外，还伴有工作倦怠的症状。表现为心理疲劳、情绪冷漠、丧失成就感和工作动力。

• 原因主要在于劳动者个人感到职业生涯前景音淡，工作单调重复，缺乏创造性；或对组织文化、发展理念、工作环境、管理机制及个人待遇不认同等等。心理专家提示人们，夏天应当注意自我调节，远离“心理中暑”。

• 要和外界多交流，与家人多聊天，缓解心理压力；做一些自己喜欢的体育运动，尽量保持平静、乐观、豁达的心态；合理安排活动时间，不要在烈日下或在封闭的房间内呆太久。

• 另外，在饮食上要尽量多吃清淡的食品，多吃水果，少吃刺激性食物。如果症状严重，最好到专业医疗机构接受心理咨询或药物治疗。

• 除了自身的心理调节以外，还可以通过饮食来改善这种症状。因为烦躁不能入眠，主要是心火旺盛造成的，夏天天气热，使心火更胜。所以，我们可以通过降心火的方式来改善，火消则心安。其中，莲心就是一种非常好的食物。
  

• 　　中医认为，莲心性苦、寒，有清心、平肝之功效，主治神昏谵语、烦躁不眠、眩晕目赤等。很多人怕莲心苦，不愿意吃。其实我们也不一定要吃下去，一种简单的方法就是用莲心泡茶。略带苦味的茶水，喝下去先苦后甘，口感非常好。等最后泡得味道差不多没了，再吃莲心，一点都不浪费。夏天浮躁怎么办？

• 　　夏天天热心烦气躁怎么办？还有些人，买莲子喜欢那些去掉莲心的。莲子是非常好的食物，但是如果能配上莲心，那清心的效果会更加明显。用带莲心的莲子熬一锅绿豆汤，是夏日非常理想的保健食品。夏天里怎么能心平气和呢？

• 　　夏天浮躁怎么办？但是，因为莲心是寒性的，所以不适合常吃，隔几天吃一次，每次量不要太多。用莲心熬绿豆汤时，可以稍微加点大米，也有利于保护肠胃。

• 　　用新鲜的蔬果打出来的奶昔，好喝又降火，还能补充优质的蛋白质与均衡营养，快乐度过一夏每到夏天，很多朋友都有这样的体会：酷热的夏季，容易情绪烦躁、脾气暴躁，这是什么原因呢？ 原来，情绪与气温密切相关。寒冬腊月，使人懒动少语；高温，使人烦躁易怒。夏天天热心烦气躁怎么办？

• 　　第一，是气温影响下丘脑的情绪调节中枢之故。这一点，在动物实验中得到了证实。

• 　　第二，噪音影响。夏季门窗大开，噪音较冬季响，从而影响睡眠，以致夏季易动“肝火”。

• 　　第三，情绪与睡眠有关。炎热的夏天，睡眠时间普遍减少，睡眠质量普遍下降，这也影响了情绪。

• 　　第四，居住条件。三代同堂或数人同居斗室，劳累了一天，回到闷热拥挤的斗室，工作之余不能很好休息，就容易性情烦恼，脾气急躁。

• 　　第五，中医学说认为，肝属“木”，夏季属“火”。木遇火会燃烧，所以夏季会“肝火旺”。

• 　　首先，要意识到夏天是个容易发火的季节，所以要善于自我克制，不要动辄发怒。发火只会使人烦躁，犹如火上加油，更加感到热。

• 　　其次，根据经济条件，改善居住情况，增加通风降温设备（例如装只电扇、空调机），挂上窗帘以减少阳光辐射热，用冷水拖地板，降低居室温度。心定自然凉，居室阴凉，性情也会平静。

• 　　第三，欣赏旋律优美的轻音乐，以改善和调节人的大脑皮层与边缘系统、下丘脑对情绪的调节作用，有助于稳定情绪，降“火”。

• 　　夏天天热心烦气躁怎么办？第四，情绪转移，“冷处理”。在人际交往中，发现对方心情烦躁，讲话生硬，就应转移话题。若发现对方突然改变话题，就应反省自己是否“火药味”太浓？注意了这些问题后，有助于愉快地度过易让人烦躁的夏天。

• 　　第五：注意饮食调节。炎热汗多导致营养消耗大，应该多食果蔬，以西医营养学观点来说，则更强调这些蔬果中发挥药效的具体营养成分。红色蔬果如甜菜、番茄、胡萝卜、红辣椒、石榴、樱桃等，大多含有茄红素和花青素，具有增强记忆力、减轻疲劳和稳定情绪的作用。黄色蔬果如南瓜、胡萝卜、红薯、香瓜、橘子、芒果、木瓜等，大多含有丰富的维生素C和类胡萝卜素，具有预防胃病、提高免疫力、强化心血管系统功能。绿色蔬果如甘蓝、荠菜、菠菜、卷心菜、芦笋、猕猴桃、青苹果等，则大多含有叶黄素，具有保护视力、帮助消化、坚固骨骼的功效。白色蔬果如蘑菇、菜花、洋葱、大蒜、生姜、梨等，大多含有蒜素和硒，有强化心血管系统功能、降低胆固醇的作用。

您好：情绪中暑”的症状主要有以下三点：一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己觉得内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情；二是心境低落，对什么事情都不感兴趣，觉得过日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，甚至擦洗鼻子。
③造成“情绪中暑”的内因，归根结底，还是人体对环境的适应性差。因此，在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视夏季的养生之道。要根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点，及时调整安排好自己的工作、学习计划，避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭的空间中呆得过久。居室要注意通风，并且要尽可能地收拾得空旷些避免拥挤感，从而达到白居易用诗描写的效果：“眼前无常物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。”
④当然，防治“情绪中暑”，心理调节也非常重要。要特别注意“静心”养生。《内经》主张，在炎夏之时要“无厌于日，使志无怒”，持此态度，方可“静心、安神、戒躁、息怒”。俗话说：“心静自然凉”。故越是天热，遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐，注意培植浪漫情绪，想象绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，畅思遐想“千里冰封，万里雪飘”的诗情画意，以忘却热浪袭击，降低心理热度。正如《摄生消息论》中所言，“宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”此外少想烦心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，同样也有利于忘却夏日的炎热。一旦发现身边的人有“情绪中暑”症状，要耐心开导，用温情细语给他（她）的心里送上清凉，有条件的话，应该陪他（她）到海边、湖边、河边或公园、森林等凉爽之地去走走，习习凉风和迷人景致会使他（她）暑热顿消，心静如水。
⑤为了提高自己的心理调节能力，平时就要注意情绪锻炼。要学习点辩证法，懂得用一分为二、变化发展的眼光看问题。要学会倾诉，尤其是有苦恼时，不要闷在肚里，可向亲朋诉说一番，甚至大哭一场。当心理调节能力得到提高后，人生的许多艰难困苦都会在冷静中得到克服，区区炎热天气，又何足道矣。

高温会不会影响你的心情（情绪）呢？~

随着气温一天天升高，不少人的心情也莫名其妙地烦躁起来，经常为了芝麻大的小事就与人大动肝火，事后自己也后悔不迭。医学专家提醒人们，高温容易引发情绪障碍，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，人的情感障碍发生率明显上升。这被称为“夏季情感障碍”综合征，又被称为“情绪中暑”。 塞车“火”从心头起：找茬打架来撒气 　　症状：李先生是某公司白领，今年6月的一天，天气又闷又热，他驾车外出办事，偏偏遇上大塞车，堵在路上40分钟，往前移动了不到200米。李先生又急又气，心里的一股火怎么也出不来，于是他强行并线，与邻车发生剐噌，结果一场口水大战就此引发，情绪激动之下还差点动起手来。不过经过这么一折腾，他心里那股火算是发泄了出去。 　　诊断：夏天的燥热让人心烦，也加剧了人们对噪音、垃圾、交通拥堵、大气污染等的敏感。 像李先生这样的“车脾气”其实是个人心理负面情绪积压久了的一种转移。人的怒气可以积压、转移、投射。如果一个人在工作单位、在社会上或者在家里受了委屈，或者吃了亏，他的怨气就会积压起来，这些不快往往会发泄在陌生人身上。 　　建议：城市在高速发展过程中带来的环境、资源和社会问题，在一段时间内还将存在，因此通过适当的自我调节来保持平和、快乐的心态非常重要。比如，路上碰到堵车，不妨听听音乐、聊聊天，调节一下心情。有时间变换一下车内的色彩，采用淡绿、淡蓝等凉爽的色调装饰爱车，也能在烦躁的时候起到缓和情绪的作用。 　　为琐事扯破脸：老实人变成“暴脾气” 　　症状：陈先生回家后，看什么都不顺眼，原本相敬如宾的夫妻俩经常因为琐事发生口角。一次吃饭的时候被抢白了两句，他竟然气得掀翻了桌子，害得老婆直抹眼泪。陈先生也不明白，一直被说成好脾气的自己什么时候变成了“暴脾气”？ 　　诊断：人的情绪与外界环境有密切联系，特别是高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，使人表现出心烦气躁、好发脾气、思维紊乱、行为异常，尤其会为一点小事而大动肝火，很难控制自己的情绪。而家庭通常是人们完全放松、毫不设防的地方，把脾气发在最亲的家人身上，其实是一种心理依赖。 　　建议：再和睦的家庭，也难免发生小矛盾。受夏天气候的影响，不少人心浮气躁，偶尔回家发发脾气，家人应该给予充分地理解。但根本的解决之道还是要加强沟通。多和家人聊聊，把你的烦心事说出来，即使家人不能给你什么帮助，但至少能听着你发泄，给你精神上的安慰。 参考文献：搜狐

高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。
持续闷热天气是“情绪中暑”高发的诱因，其直接“元凶”是由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。
许多人因天气炎热而食欲减退，加之出汗增多，人体电解质代谢出现障碍，就会影响到大脑神经活动，使人出现烦躁不安、动辄发火的症状，即使人们本身所处环境并不热，也因外界强光线产生烦躁情绪。
此外，夏季昼长夜短，蚊虫干扰，气候炎热，影响安睡，使睡眠质量下降，容易引发疲劳，也是诱发“情绪”中暑的重要原因。

扩展资料：
缓解因热而烦躁方法：
1、适当运动：
健身运动是上班族的时尚，但在炎热的夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。
当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。
2、及时补充水分：
夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。
参考资料来源：人民网-天热心烦气躁？预防情绪中暑注意心理调节

夏天心烦气躁怎么办
答：夏天心烦气躁怎么办？高温闷热天气，机体体温调节可能会出现障碍，使热平衡机能紊乱，人们可能会出现心烦气躁、郁闷、易怒等表现。心理专家指出，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这是“情绪...

天气闷热会导致心情烦躁吗?
答：许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 ...

今年三伏超长版40天,天气闷热,心烦气躁,时间长了会抑郁吗?
答：入伏天一直都是非常热的，这种温度太高了的确会影响人的心情，很多人在这种天气下都会觉得非常烦躁，这也是非常正常的事情，因为天气燥热，很多人都不想做自己的工作，但我觉得这样也还不足以导致抑郁。其实三伏天也有一些可以防暑降温的方法，首先可以在家中常备一些消暑的食物，比如像绿豆汤或者是西瓜，...

夏季心烦气躁怎么办
答：中医指出，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心，可夏季却很容易让人烦躁，那么夏季心烦气躁怎么办?下面就来介绍几种有用的解决烦躁的方法：1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对...

夏季养生要注意养心 中医推荐这样修身养性
答：中医学上认为，夏季属火，而火气通于心，火性为阳，所以夏季炎热最容易使得人心跳加快、心烦气躁。如果长期处于焦躁的情绪下，对我们的心脏是一种严重的伤害。所以，夏季养生更加注重养心，平心静气才能安度盛夏。动养身 时下岛城气温尽管不高，但已进入盛夏。济南军区青岛疗养院中医博士后李东涛指出，《...

心态越来越差,负面情绪越来越多,容易焦虑、急躁该怎么办?
答：人的情绪与天气变化有着密切的关系。烈日炎炎的夏季，很容易出现烦躁、不安等不良情绪，一点小事就会大动肝火，也就是“情绪中暑”，医学上成为“夏季 情感 障碍”。这是因为下丘脑情绪调节中枢受到气温升高、湿度过大、光线强烈、日照时间长影响，使人体内分泌系统、植物性神经系统功能紊乱。另外，高温高...

夏季心烦,气躁,没食欲怎么办?
答：夏季是一年中天气最热的季节，每到夏天，很多人都会有心烦气躁、易疲乏、食欲变差、情绪起伏大、睡眠质量变差的感觉，一部分人会由于天气太热，容易出现一些胃口不好的现象。其实这主要是因为如果温度过高,会给人一种闷热的感觉，所以心情也会变得很烦躁，这时候往往也会胃口大减。所以这个时候我们要从...

情绪不稳定易怒烦躁爱哭
答：情绪不稳定易怒烦躁爱哭 情绪不稳定易怒烦躁爱哭，人在一生中，难免会经历一些挫折和压力的伴随，由于一些外界因素的影响，导致心理上出现了问题，下面就由我带大家去解下情绪不稳定易怒烦躁爱哭，一起来看看吧。情绪不稳定易怒烦躁爱哭1 常常心烦气躁是啥原因 1、高温天气 炎热的夏天，气候变暖，觉得...

夏日热得心烦气躁,哪些小妙招能帮你解除烦躁?
答：在春夏秋冬四个季节中，“春、秋”这两个季节对于人们来说，气温还是较为舒适的。“夏、冬”这两个季节，一个太热了，一个太冷了，我们都不太喜欢。我们都需要调节自己的身体来适应环境温度变化。夏日让人感觉热得心烦气躁，哪些小妙招能帮我们来解除这种烦躁的情绪呢？我觉得...

最近也没发生什么烦心事,为何会感觉到心烦气躁?
答：心烦气躁的产生原因有外界的也有自身的原因。夏天，天气热的时候，人们坐在屋子里，随着汗水不断的下滴，人的心情也会变得异常的烦躁。现在社会，随着社会竞争的不断加剧，人们自身的压力也会越来越大，到一定程度后人们自然也会感觉到异常的心烦气躁，会经常发脾气。天气热的时候，我们应该做好防暑措施...