莲子一天吃几个
一般建议不超过10个。
虽然莲子中含有蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，人体食用后，可补充营养，提高自身免疫力，但是莲子的食用量不宜过多，这是因为莲子中的芯是一种寒性物质，食用过多的话，可能会出现腹痛、腹胀等不适症状，所以一般建议食用莲子不超过10个，也就是在30-50克之间。
什么人不适合吃莲子
一般情况下，莲子食用并没有任何毒副作用，还能起到安神、滋养补虚的作用，但是以下人群需避免食用莲子。
大便燥结者
从中医的角度来说，莲子具有涩肠止泻的作用，而对于大便燥结者不利，会加重燥结情况，影响自身的恢复，因此需要避免食用。
身体虚寒人群
莲子中的莲子芯是一种寒性的食材，对于体质虚寒者来说，食用会增加体内寒气，对身体状况有所影响，一般建议体寒者少食。
长期吃莲子的副作用
虽然莲子的营养价值较高，也被人们广泛利用，但是莲子是一种不宜长期食用的食材，这主要是因为莲子味苦，性寒，长期食用会对肠胃有所刺激，从而影响肠胃健康，可能会出现腹泻、腹痛等不适症状，特别是脾胃虚弱者需注意。因此建议莲子一周吃2-3次即可。
莲子最佳搭配
银耳莲子粥
材料：准备银耳、莲子、冰糖适量。
做法：
1、首先将银耳清洗干净，在水中泡发。
2、接着将莲子去芯，不仅能够去除苦味还能减少寒性。
3、然后将银耳和莲子放入锅中，加入适量的水没过食材。
4、最后用中小火煮30-40分钟，待食材软化后加入适量的冰糖融化即可。
功效：具有清热降火、降血压、促进睡眠、滋补等作用。
相信大家应该都比较喜欢吃莲子，因为莲子营养价值很高，而且它的味道也比较具有特色，那么莲子一天吃几个比较适合呢?这有很多人都比较的疑问，接下来本文收录了相关的资料，将为大家展开具体的介绍说明。
1、莲子一天吃几个
莲子虽然营养价值很高，对于我们的健康确实具有很好的滋补性能，但是莲子的食用量是需要得到注意的。一天吃莲子的量不能超过10个，如果吃太多的话，那么对自己的肠胃就会造成刺激了，而且莲子的热量也不算太低，吃太多的话还会堆积热量，所以我们吃莲子一定要适量，千万不宜过量。
2、吃莲子的好处
适当的吃一些莲子，对于我们的健康来说是很有好处的，可以补充很多蛋白质和很多的维生素，还能补充很多的磷脂成分和类黄酮成分，这些营养元素都是比较重要的。此外吃莲子还可以调节脾胃虚寒的情况，对于男性出现遗精肾虚的情况也有很好的改善作用，这个意思是吃莲子还可以降低血压，可用于辅助治疗高血压病人。
3、吃莲子方法
莲子的食用方法也是有很多的，可以将莲子做成汤或者是煲成粥来服用，不仅味道很好，而且带来的保健作用也很突出，不管是哪一种吃法都是各具特色的，但大家一定要注意莲子在食用前一定要进行处理，将其中的莲子心去除，这是不能忽略的，此外还要注意吃莲子的量，千万不能太多，否则的话对自己的身体健康反而会造成一些损伤。
通过介绍我们了解到莲子一天吃10个为宜，千万不要超过10个，否则的话只会适得其反了，虽然它很营养也具有保健作用，但是不可过量食用，应要讲究正确的方法食用才行。
扩展阅读： 莲子 莲子的禁忌
~
红枣枸杞每天吃多少
答：而且,要长期坚持,每天吃一点,才能见效。 枸杞子是非常安全的食物,里面不含任何毒素,可以长期食用。 枸杞子保存宜干燥、通风,忌高温,防虫蛀。用硫磺过度熏制可使枸杞子鲜亮,外观鲜红,选购时应注意不可单纯注重外表。枸杞子药性滋腻,对外感实热、湿邪较重、大便溏泻者不宜。 问题三:枸杞和红枣每天应该吃几颗?
正常成年男性一天吃几个馒头?
答：正常成年男性一天吃三-四个馒头。一个正常的成年男人一天最少要补充2000卡能量，女士可能在1800卡左右。我们日常中不可能每天去测试一下每种食物中的能量值，所以可以用重量来表示。一个成年人每天最少的能量摄入约250克面粉。250克面粉差不多可以做成三四个馒头。也就一个成年人一天三餐纯吃馒头加一起...
坐月子一天吃几个鸡蛋
答：中国人生完宝宝之后,一直讲究坐月子,月子做得好不好影响到产妇身体的健康和是否有产后后遗症,就月子期间的饮食来说,产妇月子期间鸡蛋可以多吃点,不过鸡蛋不是吃得越多对身体越好,那么坐月子一天吃几个鸡蛋?下面看看文章怎么说。一天不超过3个正常情况下产后妈妈每天吃鸡蛋最好不超过3个,吃多了反而容易消化...
一天能吃几个鸡蛋?
答：不同人群数量不同：1、老年人每天吃1～2个比较好。对于身体健康的青年，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃1～2个鸡蛋也比较合适；2、从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；3、少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也身体健可吃2～3个。4、孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术...
最多一天可以吃几个鸡蛋?
答：吃鸡蛋主要是补充优质的蛋白质，对于普通人而言，每天食用1-2个鸡蛋即可，因为每天的饮食多样化，还会进食其他含有蛋白质的食物，故进食鸡蛋不能过量。此外，对于正在成长或者是哺乳期的女性而言，需要补充更多的营养，满足身体需要，可以进食2-3个鸡蛋，同样也要注意不能过量，以免导致营养过剩。需注意，有...
每天红枣吃几个好?
答：一、每天红枣不超过15颗 红枣不仅营养非常丰富，而且还能保护肝脏。红枣虽然有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过15颗，过量食用会有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀。二、红枣养生的几种吃法 1、红枣泡茶：补气护嗓。红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就...
枸杞一次吃几粒?
答：枸杞子应该怎么吃,一天吃多少合适,主要是由大小决定。如果是优等的枸杞子,1g大概是5-6粒;如果是甲等的,1g应该是7-10粒;如果是乙等的,即更小的枸杞子,1g应该是11-15粒。如果是吃优等的、大粒的枸杞子,每次应该吃15-18粒;如果是甲等的,即一般情况下中等的枸杞子,应该是20-30粒;如果是最小的,应该是30...
八个月婴儿一天可以吃几个蛋黄
答：从小宝宝六个月开始,便能够吃一些辅食了,不过这时候小宝宝们只能吃米粉、蔬菜汁等食物。蛋黄是婴儿必吃的食物,但是应该等到孩子八个月时,父母才可以给孩子喂蛋黄。那么,八个月婴儿一天可以吃两个蛋黄吗?最多吃一个在婴儿八个月的时候,一天不能吃两个蛋黄,最多吃一个。讀营养丰富蛋黄的营养价值很高,是...
五个月大的宝宝:一天要吃几次奶?
答：几个月后,宝宝的饮食变得有规律,胃容量也有所增大。那么,五个月大的宝宝一天要吃几次奶呢?每天5-6次奶五个月大的宝宝每昼夜大约需要吃5-6次奶。宝妈们可以考虑逐渐给宝宝戒掉夜奶,确保宝宝在睡眠中不再被饿醒。戒夜奶的最佳时机戒夜奶的最佳时机是宝宝五个月大之后,因为在这之前,他们的小胃容量...
