每天饭后散步半小时能减肥吗？ 饭后散步半小时能减肥吗？如何散步更有益？

每天饭后散步半小时能减肥。

散步的最佳时间：饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

美容的最佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

扩展资料：

改变生活方式

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。

肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。

同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。

由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

参考资料：人民网——饭后散步减肥、睡前喝奶补钙

每天晚饭后半小时慢走但不出汗，可以减肥吗？~

想减肥就得付出足够多的努力，应该算减肥这件事情，靠舒缓的运动根本行不通，就算是跑步半个小时微微出汗都起不到什么减肥的效果。所以真想减肥靠缓步慢走肯定是没有用的，真是残忍的现实。
人的身体想通过运动的方式来消耗身体的脂肪，那就必须让身体所储存的临时性糖原消耗掉人体的能量来源，我们简单分为两种，一种是身体所储存的临时性糖原，一种是脂肪。这东西是每一个人身体现在里面都有的，它的特点就是消耗起来需要的氧气比较少，但是它储存量是有限的，只能供一个人正常身体活动一个小时。当然我们平常舒缓的运动可以边消耗边制造，平时的日常生活是不受影响的。
我们通过运动的方式想消耗这些临时性的糖原，按照正常人运动的配速就是一小时8公里左右半小时，应该是在4公里左右半个小时的时间，能够将身体所储存的临时性糖原消耗完毕。也就是说真想通过运动的方式减肥，最基本的要坚持跑步半小时以上，否则不会消耗身体所储存的脂肪，脂肪才是我们发胖的根源，所以通过普通的运动强度来减肥，这条路是行不通的，这个效率很低的。每天只是慢走半个小时，身体微微出汗，其实根本没有消耗身体的脂肪，只是在自欺欺人而已。
真想减肥也有方法，就看大家能不能承受这个辛苦了，比如说晚饭只吃平常的一半，然后吃完晚饭之后1~2个小时去运动40分钟跑步。这40分钟按照正常的速度，应该跑个5公里到6公里，真是比较慢的了，因为经常跑步的人跑个5公里左右也就是半个小时，40分钟是比较宽裕的，这样能够消耗身体所储存的一些脂肪。每天坚持也就是一天抽出一个小时的时间去运动5分钟，热身40分钟，跑步时50分钟回家一个月肯定会有效果。

如今随着人们生活水平的提高，在饮食方面得到了很大程度上的改善，因此导致了很多肥胖问题，现在的生活与以前相比是好了很多，以前的打招呼方式都是“吃了没”？而现在的打招呼方式都是“瘦了没”？如今减肥成了一个热点话题，减肥的方式多种多样，比如饭后散步半小时可以减肥，更有益的散步方式是漫步行走和走平坦的地方等。

先在很多人都因为身体偏胖的而导致一些身体健康或者影响形象等问题，对于年轻人来说，减肥的目的是使自己能拥有一个苗条的身材，穿上自己喜欢的衣服。而对于很多中老年人来说，他们更注重的是自己的健康问题，而且现在国家也大力倡导注重身体素质这一方面的问题，这主要针对的是各个年龄阶段的人群，所以现在很多公园，广场都安装了很多的运动器材以便人们的锻炼身体，以及各个地方新修的体育馆等，运动设施齐全。

减肥的方式很多，饭后半小时后到外面去散步，呼吸新鲜空气，这有利于达到放松的效果，也有助于人体内部的消化，自然就可以减肥了。但是散步也是有一定讲究的，必能不是说随随便便的走路就是散步了。首先散步的步数不要跨太大，适当的距离就好，要使自己处于一种舒服的状态就行。

其次就是速度要一致，步数也要连续，不要突然走的很快，一下子又很慢，也不要走走停停的，这会对身体产生一种刺激作用，达不到减肥的效果。最后就是尽量去比较平坦的地方散步，者由于李形成一种平和的心态，稳定的步骤，对减肥有很大的效果。其实更有益的散步方式还有很多，我们还需要向他人多多学习。

每天晚饭后散步3公里,跑步半小时,能减肥吗?
答：可以的，饭后先不要剧烈运动，先慢走再跑步，很好的运动方式。晩饭选择营养健康清淡为主，但一定要吃，晚饭后运动回来，切记不要再加餐，可大量补水，如果饿可用蔬菜水果代替，坚持吧，选择健康运动方式，坚持一段时间，会有明显效果的。

每天饭后散步半小时能减肥吗?
答：每天饭后散步半小时能减肥。散步的最佳时间：饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。美容的最佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

饭后多久散步减肥 半个小时最佳
答：饭后半个小时左右可以开始散步,这个时间段散步可以加强消化系统的血液循环,促进肠胃蠕动,提高消化能力,同时还能消耗体内多余的脂肪,帮助减肥。饭后散步,是健身的一种方法,促进消化,但起不了真正的减肥作用。能够针对性对热量阻断,调节消化酶, 预防反弹, 且补充人体所需的氨基酸及微量元素,才是达到了真正的减肥,而HICI...

每天饭后半个小时快步走30分钟减肥吗
答：1快走减肥要出效果，时间问题：要坚持7天以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉紧实，看起来像瘦掉4斤的样子。2快走减肥量的问题，每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟。效果才能达到最好。3快走停下来之后，要尽快双手敲小腿，使小腿不至于酸痛，并且不至于小腿局部变粗。4快走减肥最大的问题，还是需要...

饭后散步能减肥吗
答：饭后散步是可以减肥的，因为饭后散步是可以促进食物的消化，缓解腹胀的情况，在饭后半个小时候散步是可以减轻肠胃负担的，对身体健康是非常有益的，而且可以起到减肥的效果。饭后散步我们最好是在晚上的时候，可以让体内的热量得以燃烧，并且调节肠胃的功能，大家可以了解一下。 饭后散步可以减肥吗饭后散步能...

饭后散步能减肥吗
答：当然可以了。不过饭后散步一定要慢走，不能快走或者跑步。因为刚吃完饭没消化，快速运动容易肚子疼。饭后散步半小时以上效果才会有。而且一定要坚持，才会看到效果！

坚持每天晚饭后快走半小时身体会出现哪些变化?
答：很多人在晚上吃完晚饭之后都会选择去外面儿三个不，这样不仅能够帮助快速的消化肚子里面的食物，也算是一种锻炼身体的方式，虽说运动强度不大，但是也能够让整个人的身心得到一个放松，对人的健康好处特别的多，如果说一个人长期坚持在吃完晚饭之后出去快走半个小时的话，不仅能够达到减肥的目的，还能够让...

吃完饭后站半小时能不能减肥呢?效果好不好
答：回答:吃完饭后站半小时不能减肥,效果不好 原因:第一、吃完饭马上站立,容易引起胃下垂。第二、只是站着基本不怎么消耗能量,更不要说消耗脂肪,一般要相当于慢跑半小时这样的运动量之后身体才会开始消耗脂肪。所以只是站立不能起到减肥的效果。 解决办法:1、吃完饭坐十分钟,再起来活动,2、吃完饭后半小时到一个小...

...每天中午吃完饭半小时后快走50分钟,对减肥有效吗?
答：有效的，快走是有氧运动能充分燃烧脂肪，还能锻炼心肺功能，不过贵在坚持，一般坚持一个月就会初有成效。我也是饭后快走减的肥，一个月减了10斤肉

饭后甩手大步走的方式,真的有助于消食并减肥吗?
答：行走和运动是人类动作的本源，古人们常说，生命的意义在于运动，这运动才能表达出生命的意义。因此饭后散步也变成了越来越多人所推崇的一种健康的生活方式和饮食之后的一种常规的运动方式，通常建议实在，饭后半个小时之内，人体得到休息之后进行漫步的行走，这样会有利于消化和减肥，也是往往我们所能看到那些...