女人气血不足，适当的吃哪5种食物，可以改善血不足的现象？

随着生活质量不断提高，无论是男人还是女人，都开始注重自己的气血，当女人气血不足的时候，该怎么办呢？气血不足会给女人带来很直观的影响，比如精神憔悴，面色蜡黄。气血不足的问题来自很多原因，可能是因为加班所致，也可能是因为一日三餐不良以及没有良好的生活作息。女人气血不足的时候，就应该吃一些补气血的食物来增加自己的面色，今天起来告诉大家多吃猪肝红枣银耳鸡汤桂圆可以补女人的气血。女人要对自己好一点，只有精神状态都在线，才能在职场上发挥得更出色。

猪肝

女人要是想补气血的话，就应该吃一些和动物肝脏有关的食物。补肾补气血的食物有很多，当气血不通的时候就可以多吃猪肝。而且猪肝是一种低脂肪的食物，所以爱美的女性也不要担心胖猪肝不仅不会长胖，还可以帮助你长气血，让你的脸色更加红润好看，跟女性有很大的好处，因为猪肝里面富含丰富的铁元素，更是大家公认的补血神器，猪肝也有很多的吃法，可以炒猪肝，凉拌猪肝，当然这么补气血的食物也不能多吃，否则就会火气过旺，肝脏本来就是一些排毒的器官，不能多吃。在做猪肝的时候一定要注意一下，把上面多余的脂肪都去掉，否则知道自己身体里那就是脂肪了，不会平白无故长很多肉肉。

红枣

红枣也是我们公认的补血神器，是很多女性补气血的补品，红枣的维生素含量非常大，具有滋阴补阳的效果，也是滋补的佳品，红枣有很多吃法，可以达到补血滋强身功效。红枣也是含有多种氨基酸，对人的皮肤也特别好，如果把红枣和叶脉一起食用，效果就更好，那还可以达到减肥的作用，也不能多吃，否则就会伤害牙齿，而且红枣的热量比较大，一天吃3~5颗就足以了，利用功效补充自己的气血，一天吃3~5颗就足够了。

银耳

银耳也是一个补血的好食物，银耳也有很大的营养成分的，营养价值很大，它和燕窝都是滋补的物品，燕窝的价格极其昂贵，但是银耳的营养价值是一样的，而且价格更便宜少人心中的上好补品。银耳还有大量的蛋白质以及多种氨基酸矿物质。银耳和红枣在一起煮，这就是补上加补，银耳煮好了还会出胶质，在口感上有不一样的体验。也可以直接做成银耳莲子羹，银耳，再加上莲子，再加上冰糖，做成药膳也可以放上红枣，这样的食材是女性很爱的药膳。成品美味可口像是小甜点，有滋润养肺的作用，还有美容养颜的功能，养气血，和这样的银耳莲子羹肯定没错。

鸡汤

既然要补气血，那么脂肪是必不可少的，炖鸡汤就可以改善气血，不要觉得鸡汤含脂肪太多。其实他对女人的身体很好，可以补充身体中的血红蛋白，所以女人应该多喝鸡汤，可以很好地治疗气血不通的现象，气血虚会让人在日常生活中十分地不顺利，精神状态不佳，没有精力上班，出现头晕目眩的症状。所以补气血也应该多喝一些鸡汤，多喝些汤可以给我们的人体补充脂肪，氨基酸以及丰富的蛋白质和鸡汤，可以达到滋补身体的目的。如果不喜欢喝鸡汤，也可以选择吃肉类，比如牛肉，因为羊肉里含有大量的蛋白质，有效地为身体补充铁元素，起到补血养气的作用，让女性的脸色看着更年轻。

桂圆

桂圆也是一种很好的补气血的水果，桂圆吃多了就容易上火，所以女性在吃桂圆的时候一定要注意不要吃太多桂圆中含有丰富的植物纤维多吃用桂圆，可以给身体补充大量的气血，血糖偏高人群就不建议吃桂圆了。

结语

以上就是给大家带来的5种食物，希望对大家起到一定的帮助。女性一定要对自己好一点，气血不好就会容易状态不佳。

在日常日常生活当中，有很多女性会出现气血不足的状况，气血不足指的是气血虚及其气血两虚，一般是因为女性每月必须历经经期，及其出现了不好的饮食结构等原因造成。

一旦气血不足，都是会促使五脏六腑功能减退，甚至会出现早衰现象，对身心健康伤害非常大。因此女性在日常中，一定要注意补充气血。而要想补充气血，就务必做好饮食搭配方面的调理，有一些食物适度多吃一些，有着滋补气血的功效。

哪些食物有着滋补气血的作用？

一、红豆

对于女性来讲，在日常饮食搭配中一定要适度提高一些红豆的摄取。红豆属于谷类食物当中的一种，含有比较丰富的叶酸片及其维他命，可以有效地防止巨幼血细胞缺铁性贫血的出现，还可以调理女性的神经系统，改进女性非常容易出现的睡眠质量不佳、神经性头痛等问题。

而且在红豆当中还含有很多的大豆蛋白、不饱和脂肪、碳水化合物、核黄素、尼克酸，及其含铁、磷元素、钙质等成分。这种成分可以提高女性的造血功能，而且可以加快气血循环系统，合理改进气血两亏状况。

二、乌鸡

乌鸡当中含有很多的碳水化合物，及其含铁、钾元素、锌元素、磷元素、钙质、胡罗卜素和维他命等成分。这种成分可以为女性给予较多的营养成分适用，既可以具有延缓衰老、抑制癌症的作用，也有着滋补气血、养颜美容等多种功效。尤其是对于气血双亏及其肾精不足、脾胃虚的女性而言，适度的喝一些鸽子汤，有着滋补的功效。

三、桂圆

桂圆是用新鲜水果桂圆做成的一种干果，含有比较丰富的磷、维他命等多种物质，有着宁心安神、补心益脾的作用。尤其是桂圆中含有的葡萄糖水特别多，这种成分可以快速被机体消化吸收，可以为机体补充动能。对于由于气血不足所致使的发慌、胸闷气短、困乏，及其头昏、失眠症问题，有着很好的提升效果。

四、黑米

黑米当中含有很多的含铁，这种成分可以提高机体造血功能，促进身体内血红蛋白浓度的生成，对于贫血有着很好的防止和改进作用。而且在黑米中还含有很多的原花青素，及其钾元素、镁元素、维他命、蛋白、胡罗卜素等成分。对于气血不足的女性而言，可以用黑米配搭上大枣或红豆煮粥喝，有着滋补气血的作用。

五、桑葚

桑葚当中所含有的糖分非常的多，而且还含有很多的含铁、锌元素、钙质等矿物质元素。这种物质既可以增强免疫力，还可以加快基础代谢及其气血循环系统，并可以促进身体中的造血细胞加度生长发育，有着很好的延缓衰老及其补阴补血补气等多种功效。

总而言之，对于女性群体而言，日常中可适度都吃以上5种食物，可以防止气血不足状况，还可以有效的改进气血两亏所造成的各种各样不适感。除了以上5种食物之外，还可以适度吃一些大枣、花生仁、大樱桃、牛羊肉、番茄、鲤鱼等食物。如果气血不足病症较为明显的话，可以在医师引导下适度使用一些阿胶、山参、川芎、黄芩等中药开展调理，对于气血不足造成的一些不舒服病症，都有着比较好的提升效果。

女人应该吃红枣，枸杞，桑葚，猪肝，芝麻来改善气血不足的现象，这几种食物对女性的好处是非常多的，可以补充气血。

多吃桑葚，然后一定要多吃当归，多吃阿胶，多吃桂圆，也可以多吃乌鸡，多吃红枣，多喝红糖水，多吃动物内脏，可以适当的吃车厘子。

可以吃桂圆，红枣，枸杞，乌鸡，红豆，桑葚，阿胶等食物可以改善女性气血不足的现象。

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中医:气血不足未老先衰,多吃5种食物,可补气血更年轻
答：气血不足会加快人体老化，气血不足会引起皮肤过早的老化，也会影响到自身的免疫力，气血不足会让脸色看上去有些苍白，气血不足的人经常会感觉到腰膝酸软，羊肉具有调节气血的作用，可以让人看上去更加年轻，哪些食物可以补气血？1、羊肉 全家人聚在一起，来一顿涮羊肉真是最美味和团圆的事情，几盘手切...

女人气血不足吃什么比较好?
答：估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下女人气血不足吃的食物，我们一起来看看到底女人气血不足吃的食物。1、女人气血不足吃的食物1、南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。2、红枣能补脾和胃，益气生津...

气血不足的女人,应该多吃哪些食物?
答：薏米：薏米具有利水消肿、健脾养胃的作用，对于气血不足的女性有很好的改善作用。可以将薏米煮粥食用，或者炖汤、炖煮食用。总之，气血不足的女性应该多吃富含铁质、蛋白质、维生素和矿物质的食物，同时保持良好的作息习惯，适当进行锻炼，以改善体质。在饮食调理的过程中，要注意食物的搭配，避免过于油腻、...

脾胃虚弱气血不足、虚不受补,应该怎么食疗比较好?
答：健康是我们每个人所追求的，只有有一个健康的身体，家庭生活才会更加的美好，生活中有很多脾胃虚弱气血不足的人，那应该怎么食疗比较好呢？第一吃谷类食物。如健脾健胃的粳米、健脾的大豆、健脾除湿的荞麦、润肠排便的芝麻等。还可以适当地使用各种肉鱼和蛋，茯苓、和猪肚汤。少吃垃圾食品多吃营养食品，...

血虚的人老的快,吃哪几种食物,帮你容光焕发年轻态呢?
答：气血不足的人会比气血充足的人要老的快一些，所以对于血虚的人应该通过饮食来进行调整，因为饮食进入到人体当中会化成气血来补充。所以通过调整饮食，帮助健脾养胃，才能够从根本上去改善血虚的问题，平时可以吃一些五谷食物，像小米，糯米，花生，黑豆等食物。同时要多吃一些富含铁元素的食物，比如黑木耳，...

气血不足最有效的食补有哪些?
答：龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。4、胡萝卜 胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。5、黑豆 我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。

女人吃什么补气血最快
答：4、阿胶。想必很多的女性朋友都知道阿胶，因为阿胶是女性朋友的最好保健品。阿胶能够起到补血养颜的保健作用，并且阿胶红枣以及阿胶核桃仁等食物味道又好营养价值又高，能够帮助女性朋友填补虚亏的气血，所以一些气血不足的女性应该要多吃一些阿胶。5、山药。山药是为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜...

女性气血不足,应该多吃哪些食材?
答：事实上，烹饪方面的饮食是比较好的方法。很多食物对调节女性气血有很好的功效。但是女人气血不足，吃什么好呢？建议多吃以下五种食物，女人的脸色会更好。女人气血不足的话，很多朋友会选择中医烹饪。在实际生活中，对于气血不足的问题，有些人认为气血不足是体内缺血，有些食物需要多吃补血，但事实上，...

五款补气养虚食疗
答：性温,味甘微苦,为中医最常用的有力的补气中药,也是众人皆知的补气食物,它能大补元气。《药性论》中说它补五脏气不足。《医学启源》还认为,人参治脾胃及肺气促,短气、少气,补元气。气虚者食用人参,颇有功效,对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者,食之更宜。同样的道理,党参和太子参也有人参相同的作用,也适宜气虚体质服...

气血好身体好,补血补气吃什么最快最好?
答：5、红枣 从临床上来说，红枣是一种传统的补气血的良好食材，一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补，食用的时候既能够生吃，也可以进行煲汤。6、豆浆 豆浆的性质非常温和，能够延缓女性朋友的月经周期，让女性的美丽绽放的时间更长一些。在女性朋友非常疲惫的情况下适当的喝一杯豆浆...