容易紧张怎么办，怎么消除紧张？
每当我们要在公共场合演讲或者是与陌生人交往的时候会发现自己突然大脑一片空白，这些都是紧张症的表现。一个人太容易紧张怎么办？我们要怎么消除紧张症呢？希望以下建议能帮到你。
容易紧张怎么办，怎么消除紧张？
一、做一些放松身心的活动。具体做法是：
1、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
2、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
3、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
4、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
5、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
6、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
二、容易紧张怎么办，怎么消除紧张？
二、通过训练来帮助克服紧张症。具体方法如下：
1、把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
2、进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
3、如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
容易紧张怎么办，怎么消除紧张？
4、按同样方法继续下一个更使你紧张的场面。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
5、当你想像最令你恐惧的场面也不感到不安和紧张时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
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如何舒缓紧张情绪?
答：舒缓紧张情绪可以尝试以下方法：深呼吸： 深呼吸可以帮助放松身体和冷静思绪。慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，重复数次。运动： 运动可以释放身体内的压力荷尔蒙，有助于提升情绪和缓解紧张。可以选择适合自己的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。放松训练： 渐进性肌肉松弛是一种放松训练，通过放松不同部位的...
克服紧张的方法
答：克服紧张的心理可以采用方法和技巧，能够快速的缓解紧张的情绪。比如采用深呼吸的方法，缓慢的吸气缓慢的呼气，同时在呼气的过程中将身体从头到脚的肌肉，慢慢地放松下来。1、深呼吸 最简单，最常见的就是深呼吸。紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱。这时候什么都别想，深呼吸~感受腹部的起伏。就...
怎样消除紧张和不自信?
答：以下是几个消除紧张和不自信的办法和建议：1. 深呼吸和放松当你感到紧张或不自信时，深呼吸可以缓解身体紧张的感觉。尝试慢慢吸气，然后深深地呼气，重复几次，以帮助放松身心。2. 积极心理暗示使用积极的心理暗示来改变内心的思维和情绪。告诉自己你有能力、有自信，相信自己能够面对挑战。3. 视觉化和...
如何克服与人说话紧张?
答：如何克服与人说话紧张? 心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界 *** 和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态。 意见建议: 在紧张的工作,学习之余,可以从事各种...
心理紧张自己控制不了我该怎么办
答：而当你经历的次数多了，对它有所了解，有所把握了，你便会减消恐惧的程度。二回熟，也许一般人做不到，但十回、二十回之后，便能好很多。三，失败是成功之母。面对困难、挑战，可以后退，也可以前进。结合上面一条，有的人受挫一次、两次就退却了，它当然克服不了困难，战胜不了恐惧；而优秀的人...
精神如果经常紧张怎么办?
答：参考答案：参考答案：精神紧张是目前一种十分流行的“文明病”，它是人的机体对现代生活节奏加快、 竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高、新陈代谢加快或减慢。为了消除这些不良后果，让人们轻松愉快地度过人生的困难时期，以下九种简单易行的方法...
怎么能缓解紧张情绪啊。
答：3.吹大拇指：专家提示，控制心率的交感神经可以通过呼吸调节，吹吹大拇指可以平缓心跳，消除紧张感。4、多听轻音乐、古典音乐：音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，达到心理平衡。听音乐，尤其是听轻音乐或古典音乐能调节人的紧张情绪。如聆听贝多芬...
做有些事情之前总是觉得紧张是怎么回事?应该怎样克服?
答：因此自信的基础是能力，能力的基础是经验，经验的基础是尝试，即是实践。所以只要多实践，不要怕犯错误，注意总结，就一定会化解任何困难的。”如果你不能，你就一定要，如果你一定要，你就一定能”，著名成功学大师，陈安之如是说。一般易紧张的人是内心不接受自我，自己在和自己较劲，要解决紧张的问题...
