玩游戏几个小时算是健康时间？一天的运动量是多少？ 一天的运动量至少是多少？
41岁的年龄，一天正常的运动量，2一3小时左右，你要跑步的情况下，一小时左右，要做运动健身二小时左右，一天能够达到三小时就行，望你采纳。
两小时~运动量 因人而异 不能突然做过量的运动 否则对身体反而不好
两个小时，每天跑2千米
这个时间是可以的。坚持下去就好。
人一天做多少的运动量才算是健康。？~
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
运动量多少才算合适呢？
王者荣耀健康系统强制休息后多久再限制
答：健康系统规定的时间为：成年人：单次连续在线5小时，5小时之后就会被强制休息，15分钟之后才能上线，在线时间超过7小时，之后每过1小时都会被强制下线，直到第二天凌晨5点会刷新重置时间。未成年玩家：仅能在周五、周六、周日和法定节假日的20时至21时进行游戏。请注意，玩家在收到王者荣耀7小时强制下线...
一天打游戏多长时间有健康提示
答：很高兴能回答你的问题。现在都有防沉迷系统的一天24小时如果你有连续 游戏 在线6小时左右已经可以确认为 游戏 重度玩家了，所以每一天都会在这个时候回提醒或者像一些 游戏 出现强制下线的提示。 这不仅仅是为了未成年人，这也是为了玩家的身心 健康 不过分沉迷 游戏 的措施。这个定义是根据本身的身体...
王者荣耀健康系统两小时怎么算
答：1、从你点开始游戏的时候开始。12周岁以下每天一个小时，21点后禁止登录。2、健康系统就是为了保证你不要沉迷游戏，限制你玩游戏的时间，未成年的学生一天只能玩两个小时，还有的甚至是在一定时间段才能玩。3、因为你未满18岁，或者未实名认证，这两种情况下都是一天只能玩两小时的。还有一种情况就是...
王者荣耀的防沉迷怎么才算一天?
答：4、五个小时之后会让你休息半小时，然后继续玩。防沉迷规则：1）受防沉迷系统保护的玩家，累计游戏时间3小时以内为“健康”游戏时间；累计游戏时间超过3小时为“疲劳”游戏时间，收益减半；累计游戏时间超过5小时为“不健康”游戏时间，收益降为0。2）如果累计下线时间已满5小时，则累计游戏时间和累计下线...
...游戏防沉迷系统是指未成年玩家游玩超过几个小时后会提出警示?_百度...
答："其中将"健康"游戏时间定为3小时的依据是：根据青少年的身心发育状况、网络游戏的基本特点，以及对未成年人的调查分析，累计3小时以内的在线游戏时间既无损于未成年人的身心健康，又能使他们适当享受到游戏的乐趣。如下一盘围棋的时间一般也需2-3小时。如果累计在线时间超过3小时进入第4－5个小时，在开始...
和平精英健康系统限制时间是多久?
答：1. 和平精英健康系统的重置时间为每日00:00。2. 玩家玩游戏超过一定的持续时间就会有健康系统的限制，玩家累计登录达到6个小时，之后的每个小时都要限制15分钟。在《和平精英》这个游戏中，载具在游戏中担任的角色很多，它可以是玩家的代步工具，也可以是玩家的掩体，它还可能成为玩家的攻击武器。这些载具...
2020年王者荣耀健康系统14岁周六日可以玩几个小时,平时都是1.5小时?
答：严格控制未成年人使用网络游戏时段、时长。每日22时至次日8时，网络游戏企业不得以任何形式为未成年人提供游戏服务。网络游戏企业向未成年人提供游戏服务的时长，法定节假日每日累计不得超过3小时，其他时间每日累计不得超过1.5小时。同一网络游戏企业所提供的游戏付费服务，8周岁以上未满16周岁的用户，单...
王者荣耀禁赛时间规则是什么?
答：玩家累计在线第5个小时开始，就会有提示7小时禁赛，这个从对局结束退到游戏界面会提示，第6个小时也会有提示，然后从第7个小时开始禁赛。根据查询百度游戏网显示，成年人：每天凌晨0点刷新健康时间，累计在线5小时禁赛15分钟，累计在线7小时强制下线。未成年人：只能在每周五-周日晚上8：00-9：00登录游戏...
王者荣耀满18岁一天可以玩几点小时?
答：简介 未成年人累计3小时以内的游戏时间为＂健康＂游戏时间，超过3小时后的2小时游戏时间为＂疲劳＂时间，在此时间段，玩家获得的游戏收益将减半。如累计游戏时间超过5小时即为＂不健康＂游戏时间，玩家的收益降为0，以此迫使未成年人下线休息、学习。收益为0，指无法获得游戏中与游戏角色成长升级相关的...
王者荣耀一天能打多少个小时
答：就会直接解除防沉迷，使用成年玩家的健康系统了。3、成年玩家：没有时间限制，玩家每天最多可以玩7个小时，这段时间内不会强制玩家下线，一旦超过7个小时就会强制玩家休息15分钟，15分钟后玩家可以正常进行游戏，但一小时后又会强制休息，依次下去，所以最好是每天控制在7小时内。
