清淡晚餐食谱大全
1、鱼片蒸蛋
材料：鱼片、蛋、油、盐、生粉、水、葱
做法：将鱼切片加少许盐、油、水和生粉搅拌均匀备用，再将蛋加水搅拌，倒入鱼片的碗里，入锅用旺火蒸10分钟，撒上切好的葱即可。
2、番茄蛋花汤
材料：鸡蛋、番茄、盐、葱
做法： 先将番茄洗净切成丁备用，打鸡蛋花放入碗中备用，锅内加水烧开后倒入西红柿块，小火煮5分钟，加入鸡蛋花，用锅铲搅拌均匀，再放少许盐，撒上切好的葱即可。
3、水煮生菜
材料：生菜、姜片、油、盐、鸡精、水
做法：将生菜洗干净后切段备用，锅内水烧开后放入盐和少量油，再放入生姜片，接着放入生菜，煮至菜变碧后加入适量鸡精即可。
4、紫菜鸡蛋羹
材料：紫菜、鸡蛋、盐、鸡精、生粉、葱花
做法：将紫菜放入水中泡软，挤去多余的水分；鸡蛋打入碗中，加入适量盐、鸡精和淀粉，用筷子搅拌成蛋液；将煮熟的紫菜放到碗中，倒入调好的蛋液，蒸6分钟。起锅后撒上葱花即可。
5、清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼、葱姜蒜、料酒、盐、生抽
做法：将鲈鱼宰杀干净，去鳞去肠，洗净后抹上盐放一边。锅内倒油烧热，放入葱姜蒜炒香，放入炸好后的鲈鱼，再淋上料酒和酱油，蒸15分钟即可。
6、豆腐虾仁羹
材料：豆腐、虾仁、淀粉、盐、鸡精、香菜
做法：将豆腐切成小块，备用；虾仁处理干净后和淀粉、盐、鸡精搅匀；在碗中放入豆腐块，倒入虾仁酱汁，放进蒸锅中蒸5分钟左右，最后加点香菜点缀，即可。
7、韭菜炒蛋
材料：韭菜、鸡蛋、盐、油
做法：先将韭菜洗净后切成小段备用，将鸡蛋打入碗中，加一点盐搅拌均匀备用；锅中倒油，烧热后，放入韭菜翻炒，将炒好的韭菜放入鸡蛋碗中搅拌均匀，再倒回锅中翻炒，炒至鸡蛋凝固，韭菜香味出来时即可盛出。
以上七道清淡晚餐食谱简单易学，口感清淡又美味，适合各个年龄层的人食用。在享受美食的同时，还能为你的健康保驾护航。希望大家都可以尝试一下。
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减脂餐食谱一日三餐 减脂餐食谱一日三餐食谱
答：营养餐的搭配可以提高食物给身体带来的饱腹感，但其实并没有吃很多，同时在营养上面来说又达到了很好的平衡，对身体也是很有好处的。不会因为是减肥吃的东西而缺少营养。减脂餐食谱原则为低脂饮食，早午餐保证营养，晚餐清淡少量饮食。早餐 麦皮一碗、脱脂奶一杯。苹果三个、清茶一杯。香蕉二条、绿茶一...
儿童晚餐菜谱家常菜做法大全
答：7一12岁营养晚餐食谱 小学生晚餐食谱大全 原料：土豆1个，剥好的豌豆若干，肉松适量，沙拉酱适量，盐少许。制作方法：1、土豆洗净蒸熟，压成泥，放入沙拉酱和少许盐，搅拌均匀。2、豌豆洗净煮熟(较小的孩子要压碎)。3、将碎豌豆和肉松撒在拌好的土豆泥上。奶油鱼肉 原料：鱼肉，胡萝卜，洋葱，奶油，...
健康的早晚餐食谱是什么
答：丰盛午餐： 午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。 清淡晚餐： 晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱...
健康营养餐食谱
答：晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。 星期天 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个 中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。 健康营养餐食谱3 儿童早餐食谱大全 星期一 主食:椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片副食:卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里...
孕妇营养晚餐食谱
答：孕妇营养晚餐食谱大全 一、番茄炒猪肝(或者胡萝卜丝、黑木耳炒猪肝，营养丰富)配料:猪肝八两、番茄两只 佐料：盐、味精、糖、生粉、花雕 特色：咸鲜嫩滑，甜中带酸。操作: 1)猪肝切斜刀3厘米宽4厘米长不规则四边形，放盐、味精、绍兴花雕酒备用。番茄切成一厘米见方的'立方体备用。2)起油锅，...
简单营养的一日三餐食谱
答：三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以多用...
孕期孕妈的晚餐宜清淡,孕妇晚餐食谱应当如何做呢?
答：很多人怀孕的时候都很注意饮食，因为怀孕期间的食物，饮料，吃饭的频率都会影响到孩子的发育。孕妇的饮食是非常重要的。同时孕妇饮食也会影响到孕妇的睡眠和情绪。在一天的饮食里，晚餐尤其的重要。如果晚餐吃得不好，那么直接导致睡觉也会睡得不好。晚上吃些什么又好消化又有利于助眠呢？第一，晚上清淡...
减脂一日三餐食谱
答：6、(第六天)早餐:核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁;中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤;晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。 7、(第七天)早餐:海鲜粥、芭乐;中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤;晚餐:夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤。 二、减脂餐食谱做法大全 减肥期间最好是一日多餐,有利于肠胃消化,下面我就来介绍...
儿童晚餐菜谱
答：儿童营养食谱推荐 对于儿童来说，在平时应该对饮食有所了解，这时候吃的健康很重要，均衡饮食很重要，而西兰花烩胡萝卜是不错的一个选择，需要准备好西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量。首先要把西兰花切成小朵之后洗净，胡萝卜需要切条洗净，等到锅内水烧开之后，及时加入适量盐...
儿童营养晚餐食谱
答：想要呵护好儿童的健康,那么对于儿童的一日三餐就一定要做好安排,那么对于儿童晚餐,我们应该如何进行安排呢?儿童晚餐的饮食原则有哪些呢?儿童晚餐要注意哪些误区呢?以下是我带来的儿童营养晚餐食谱大全,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。 儿童营养晚餐食谱: 一、一周晚餐食谱推荐,宝宝一周晚餐食谱推荐,数款营养...
