哪些运动有益身心健康？
1、有益身心健康的运动
1.跳舞
跳舞能够使心情愉悦、锻炼身体，起到促进睡眠的作用。
很大一部分失眠患者情绪都不稳定，经常过于兴奋或者过于抑郁。节奏性很好的舞蹈可以使人气血通畅、精神振奋，是一种很美好的享受。另外跳舞还可以使紊乱的中枢神经功能得到调节，使兴奋、焦虑的状态得以稳定，从而改善睡眠状况。
2.慢跑
慢跑20分钟是有氧运动，促进机体新陈代谢，提高心肺功能，有利于改善和增强机体各组织器官的功能，预防各种疾病。长期坚持慢跑运动，可以使我们精力充沛，消除脑力劳动带来的疲劳，改善睡眠质量。
慢跑之前最好是先做几分钟的热身运动，活动膝关节和脚踝关节，跑步时不至于发生扭伤拉伤。跑步时，上臂和前臂弯曲成90度，上身微微前倾，全身放松，两臂自然摆动。跑完后不要马上停下来，先放慢脚步走一段路，做一下深呼吸，缓缓停下来。
3.登山
登山是磨练意志最好的方式。而且登山时走进大自然，呼吸新鲜空气，还可以陶冶情操，舒缓心情。这对于治疗应激性或抑郁性失眠有很好的作用。
4.散步
散步的最佳时间是傍晚和睡前。根据人体生物钟节律，傍晚时，人的体力和机体反应敏感度、动作协调性和准确率都可以达到最佳状态。每天进行30～60分钟的散步，可以提高睡眠质量，消除疲劳，还能使人精神放松。
散步的速度要适中，避免时快时慢或者走走停停。正确的散步姿势是抬头挺胸，收小腹，臀部收紧，两臂自然摆动，呼吸保持规律。
5.打太极拳
太极拳对睡眠有极好的调节作用。柔和的动作可以使人觉得轻松愉快，从而使大脑皮质得到休息。太极拳的各个动作都是以意念为指导的，练习时可以全神贯注，使神经系统的兴奋和抑制得到调节，有助于治疗失眠。练太极拳时要注意用意念引导动作，放松两臂、手腕、肩膀、背部和腹部的肌肉。第一次练习时，主要是练习呼吸，要做到呼吸自然，尽力做到呼吸和动作保持一致。
2、男人失眠的治疗方法
1.不妨在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或睡觉的时候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。
2.卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17℃~21℃，据报道，总统卧房的空调温度就是17℃。现在很多供暖地区室内温度达到23℃甚至更高，既不环保，又不健康。
3.卧室里尽量不放电器，不看电视，减少电磁干扰。
4.睡前尽量不做任何动脑的活动，不谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。
5.尽量早休息，在固定的时间躺到床上。
6.睡前半小时不吃东西，少喝水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。
7.下午5点后不喝咖啡、茶和可乐，晚上不吃巧克力。
8.如果晚上可能会感觉到饿，应提前1~2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。
9.睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。
10.经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。
11.学会放松，常做深呼吸和腹式呼吸。
12.睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。
3、男人肾虚吃什么
1、板栗：
味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。
2、琥珀核桃：
补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。
3、龙眼肉粥：
健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。
4、牛骨髓：
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
5、花鲈、鲈子鱼：
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
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什么活动最有益身心健康(本人很懒)
答：对于您这样的情况我们建议，现在无心做事就彻底的去放纵一次，发泄一次，让自己被压抑很久的情绪现在得到彻底的释放。平时多给自己安排些户外活动做做，晨练、跑步、散步等有益于身心健康的活动，也可以从身边的小事做起，认真的对待那些您以前认为不值得做的事，现在用心的去做，您会从中发现很多不一样的...
体育锻炼对小学生身心健康有哪些好处?
答：促进智力发育。体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用，使孩子的身高随之有所增长。使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。促进个性培养...
运动手抄报内容
答：运动手抄报内容: 运动有益身心健康,能增强免疫力、降低患病风险、提高心肺功能、增强肌肉力量。 跑步、游泳、篮球、瑜伽等都是受欢迎的运动项目。 每周几次,每次半小时至一小时,坚持下来。 运动榜样如李宁、姚明等,他们的故事激励着我们。 运动时,注意热身,避免损伤,保持良好姿势。 抢首赞 评论 分享 举报 为...
假期坚持健身的六大好处
答：运动时,人体内的血清素浓度会增加,还会产生的脑内啡,正肾上腺素,这些都会直接起到提升正面情绪,纾解压力与忧郁情绪,增加幸福感的作用。 是最健康的发泄 Tips 今天在公司受了气?有的人会回家把气撒在家人身上,有的人会一直忍着忍到内伤,还有的人会化悲愤为食欲,但大家都知道的,以上无论哪一种,都是非常不健康...
如何运动更有利于身心健康?
答：运动有益身心健康。对抑郁、压力等精神问题来说，无论什么类型运动，锻炼永远比不锻炼好，与不锻炼的人相比，锻炼的人精神健康状况总会好一些。国际著名医学类杂志《柳叶刀》的最近发表了一篇涉及120万人的研究成果，它分析了不同的运动对精神健康的影响程度。这项研究由牛津大学和美国耶鲁大学合作，数据样本...
运动对身心健康都有哪些帮助?
答：经常运动的话，人体的血液循环会被带动，肌肉，体筋在不同程度的收缩与扩张，让人的身体细胞更加兴奋，促进新陈代谢更加健康。不同类的运动会对人有不同的益处，比如跑步能增加肺活量，忍耐力，爆发力；游泳，跳绳能增加全身的平衡性；拉筋有利于关节的调节，提高身体素质，对身高的发展也有一定的影响。...
什么运动是最有利于健康的?
答：骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低到40%；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。衷心的祝愿您有一个健康的身体。
什么运动对人体健康比较好?
答：运动的话有分两种，一个就是有氧运动一个是无氧运动，相对来说的话无氧运动会更加适合年轻人锻炼，作为中年人或者是弱小的人群的话我觉得有氧运动，会更加方便他们新陈代谢。1、有氧运动：也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，机体以耗氧的氧化供能为主。也就是说，在...
哪种运动最有益健康
答：3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下...
健康锻炼身体的方法有哪些?
答：3、放松性训练项目 适用于放松精神和躯体，以消除疲劳和防治多种身心疾病。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等。4、矫正治疗性项目 适用于治疗某些疾病和伤残的患者，有针对性的医疗体操及按摩。如呼吸体操，用于治疗哮喘、肺气肿。锻炼腹肌的体操用于治疗内脏下垂。脊柱矫正体操，用于...
