中老年人生活别太节俭，多吃哪种食物，身体有劲腿脚好呢？

油爆牛肉

食物：牛肉、山胡椒油、辣椒干、葱姜葱、纯粮酒、鸡精、水淀粉。

【作法】

1、牛肉切条切成片随意，切薄一点就能。加一点点水淀粉，一点植物油抓匀，丢一边腌一会儿，喝汤水的勺子大概五分之一勺就已经足够。

2、葱姜随意切，大葱就切长段就能，辣椒干剪段。

3、锅中放油热葱姜下锅进行爆香，牛肉下锅走红迅速煸炒，稍微有点儿变色了加纯粮酒，于是就会有浓重的香醇。

4、然后牛肉吧拨拉到一边，多出部位文火炸香干辣椒段，炸香就可以不必炸糊了。随后牛肉把拉上来一起煸炒。

5、放盐，鸡精调料，熄火猛倒少量山胡椒油搅拌，冬茹丢进来翻拌，进行。

脆香鱼块

原材料:鲤鱼、姜片、盐、油、玉米粉、小香葱粉、莴笋、大葱、白胡椒粉

作法

1.鲤鱼解决好，洗净沥干水。

2.生姜去皮洗净，切成片敲碎。

3.沥干水鱼块放进盆里，放进生姜片、加入盐、小香葱粉、鸡精粉翻拌，腌渍30min。

4.腌制好的鱼表层裹上一层干淀粉。

5.热锅热油，油烧，将鱼块齐整铺平在锅中，这时候不必往返铲动鱼块。

6.文火小火煎鱼块焦黄色，再换炒勺翻开煎另一面一样煎出焦黄色。

7.撒些莴笋段和大葱，盖上盖子文火焗30秒就可以。

生耗烧豆腐

制做食物：生蚝肉适量，水豆腐几片，大葱1根，盐油适量，生抽2勺，米酒适量，大骨汤适量

制作过程

①生蚝肉放进水里面，加盐和醋泡浸一会儿去腥味儿

②水豆腐切成小块，放进盐清水中去豆腥

③大葱洗净切碎预留，生蚝肉过一两遍冷水洗净沥干

④锅中滚油，放入生蚝肉、米酒和生抽炒出香味

⑤添加适量大骨汤烧开，再放入水豆腐中火烤煮到烂熟

⑥出锅前味少量盐，上洒葱段装点

红焖猪蹄，麻婆豆腐，清蒸多宝鱼，苦瓜炒鸡蛋，鲫鱼豆腐汤，皮蛋鲜虾粥，清蒸鲈鱼，牛奶虾仁蒸蛋，鹌鹑蛋炖排骨。

可以多吃一些鸡蛋牛肉羊肉猪肉，还有就是西红柿，菠萝，黄瓜，橘子，橙子，柚子，火龙果，豆制品，豆腐皮。

牛肉平时我们的家庭也没少吃肉，说到牛肉大家一点也不陌生，建议中老年人要少吃猪肉多吃一些

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深秋,中老年人别太节俭,多吃哪种食物,才能营养又健康呢?
答：香煎五花肉食物：五花肉250克、盐3克、酱油少量、姜3克、蒜3瓣、耗油、芝麻油3mL、圆葱、白砂糖、纯蜂蜜、白胡椒粉2克、白芝麻5克、梨子1个 作法：1、五花肉清洗，削皮后切成薄片。2、雪梨榨汁，沥过沉渣后取汁，加姜、蒜、圆葱末、酱油、耗油、白砂糖、纯蜂蜜、白胡椒粉、盐、芝麻油调为腌制料...

建议中老年人:生活别太节俭,多吃5种“高蛋白”食物,营养健康
答：现在最主要的就是重新激活身体机能，让身体逐渐焕发活力，可是怎样才能做到呢？一是靠锻炼，二是在日常饮食上多下功夫，这才是最行得通的，生活也不要过得太节俭，不能为了碎银几两，而耽搁了自己的身体 健康 。建议中老年人，如果不差钱，多吃5种“高蛋白”食物，身体好，才是真的好。牛肉含有大量...

建议中老年人:生活别太节俭,这5种高蛋白零食要多吃,对身体好
答：蛋白质是很重要的营养，如果我们的身体缺乏蛋白质，可能会出现疲劳、贫血、脱发等情况。而人到中年，人体对于食物中吸收到的蛋白质利用率会逐渐下降，所以中年人是很容易缺乏蛋白质的，为了自己的身体 健康 着想，中年人最好多补充一些蛋白质。除了一日三餐，平时我们也可以囤一些零食，在嘴馋的时候吃，既...

建议过了50岁后:过日子别太节俭,哪5样美味想吃就吃,别心疼钱呢
答：富含蛋白质，维生素和各种人体必须的微量元素，口味清淡，营养丰富，中医上认为：虾仁有补肾健胃的食疗功效，特别适合中老年人食用。二、黑鱼，黑鱼又称为乌鱼，生鱼，火头鱼等，黑鱼的营养丰富，含有丰富的蛋白质和氨基酸，黑鱼的肉味鲜美，并且脂肪的含量也很低，特别适合滋补调养，中老年人可以多吃。

中老年人饮食别太节俭,多吃哪几样美食,比鸡蛋牛奶营养高呢?_百度知...
答：1. 黑木耳提前用温水泡发，需时3-4小时，直至恢复其弹性，然后撕成小朵。2. 荷兰豆清洗去两端筋丝，淮山药去皮，洗净，切成菱形片。3. 锅中水开后加少许盐，放入荷兰豆焯水，至颜色加深，熟透后捞出，放入冷水中浸泡，以保持脆嫩。4. 油麦菜摘叶洗净，较大的叶片可切分，用油和少量盐焯水后捞出...

建议中老年人:生活别太节俭,这5种高蛋白零食要多吃,对身体好
答：蛋白质量是很重要的营养，如果身体缺乏蛋白质，可能会出现疲劳、贫血、脱发等情况。人到中年，身体对蛋白质的利用率逐渐下降，因此中年人容易缺乏蛋白质。为了健康，中年人应多补充蛋白质。除了正餐，适量食用富含蛋白质的零食也是不错的选择。以下是一些建议：1. 坚果类零食：坚果富含蛋白质、维生素和不...

人一旦上了年纪身体就开始走下坡,中老年人应该多吃哪些食物来保养身体...
答：对于中老年来说，生活不能够太节俭，要吃高蛋白食物多的食物，这样才能够越活越年轻，因为蛋白质对人们来说是一种物质基础，在平常的生活中，很多老年人都忽略了蛋白质的摄入，因为人们上的年纪身体可能会出现走下坡路的情况，身体的物质也会流失的比较快，这个时候吸收率也会降低。这是需要补充营养的...

建议中老年人:生活别太节俭,这5种食物该吃就吃,越吃越健康
答：提高身体抵抗力不只靠锻炼，在饮食上也要吃一些高蛋白的食物，来增强体质和营养 ，下面和大家分享5种食物，尤其是中老年人，该吃就吃，千万别心疼钱。百合含有碳水化合物、蛋白质以及多种维生素、具有滋阴润肺、清心安神的作用，能够很好地缓解因为肝火旺而引发的失眠多梦。推荐做法：【百合鸡蛋羹】1. ...

盛夏正当时,中老年人别太节俭,常吃这5种食物,消暑美味又营养_百度知 ...
答：导语：盛夏正当时，中老年人别太节俭，常吃这5种食物，消暑美味又营养 天气越来越热，人们也常常受高温影响而食欲不振。俗话说得好“人是铁，饭是钢”，在夏季需要消耗大量体能的情况下，很多年轻人不吃饭身体状态就跟不上，更不用说上年纪的中老年人。对于中老年人来说，营养的补充极为重要，尤其...

老年人冬季吃什么好?
答：说起冬补，中老年人群要倍加注意，千万不要太过节俭，只舍得买萝卜、白菜吃。上了年纪的身体，营养流失的速度本就过快，再加上吸收速度也比不过年轻人，若是再不舍得吃，只摄入单一的营养，身体根本无法好好御寒，到头来受罪的还是自己。提醒众多中老年人：入冬后有条件的，别再节俭了，可以多吃5珍...