上班族的你午饭怎么吃？ 上班族午餐该怎么吃？

   上班族的你午饭怎么吃的？额，上班族我的午饭是自己带来吃的。也许有人会不理解，这么大热天的带饭多麻烦，而且还怕坏什么的。其实说的也是有道理的，毕竟夏天温度高，如果没有冰箱和微波炉的话，夏天带来的饭是没法吃的。

   怎么说呢？作为刚刚毕业出来的上班族，我们只能选择既经济又实惠的方法，即使自己累点都没有关系，毕竟这个时候大家都是最难的。

   我上班一个月还不到，哎，其实第一个月的工资都没有发，上个月交了房租买买生活用品已经所剩无几了。说句实话，每天恨不得一块钱当两块钱用，虽然话说的有点夸张，但是也是句句都是实话。

   七月份我们都还是从实习转为试用，工资也是微乎其微，爸爸说他不指望我能赚多少钱，只希望自己的收入能养活自己即可。公司楼下，就是三楼也有卖午饭的，一个小摊子的话一顿饭最低是十块钱，两素一个半荤，像那些正式员工都是在那里吃，因为至少他们还是负担的起这样价格的午饭。

   还有四楼也卖吃的，我没吃过，但是盒子就很高大上，这种饭也只有公司的经理和财务才吃的，据说一盒饭就要四五十，而且味道也不咋地。但是我，我也仅仅只是听说，因为我也没有吃过。

   刚来公司的时候，和同学住在一起，本来是打算不做饭的，平时就买着随便吃点凑合一下，但是每天吃的一般还花那么多我们有点接受不了。后来，我们合伙买了锅碗瓢盆这些就准备做饭带饭了，而且，很巧，在我们犹豫要不要带饭来吃的时候。

   公司给我们备了冰箱和微波炉，于是从那时候我们就开始带饭来吃了。虽说，平时做饭洗碗啥的有些麻烦，但是只要经济实惠我们也要或者说必须去做。毕竟今时不同往日。我不再是一名学生，我不再可以理直气壮的沈守文父母要钱了，我们必须要学会独立了，也必须为了生计而奔波。

   在公司，再也吃不到学校食堂的饭菜，再也享受不到学生应享受到的任何优惠，很像很心酸但也没办法，这就是铁定的事实。

   如今，我已经是一个普普通通的上班族，各个方面都开始节俭，吃饭什么的就更不例外。于是，像我们这样的上班族好像都会选择带午饭来公司吃的，毕竟公司里面带午饭的也很多，毕竟这是经济又实惠的好办法。

        可怜的我只能叫外卖（想哭）。

        由于公司在广东奥林匹克体育中心，算是比较郊区的地方，附近都没有什么可以吃饭的地方，所以只能叫外卖了。公司所有的同事都是叫外卖，前台每天上午十点还会在群里发出几家外卖的单子照片，然后你想吃什么就截图发群里，转账给前台，她就会帮你叫外卖了。不过要在11点之前截图哦，要不然前台妹子已经下单了可就不理你了。点好餐就可以美美的工作啦，等待着你的外卖到来。不过很多同事当然也包括我，经常因为沉迷于工作而忘记了点餐，那就可怜了，只能去下面的喜士多便利店买点面包泡面或者水煮什么的来吃了。虽然看着可怜了点，但我们是全公司在一起吃饭呀，大家在餐桌上一起吃饭也能增进彼此的感情嘛。

        不过你要是不想吃前台姑娘给的那几家店，也可以自己在美团饿了吗上面自己点餐。我经常就是这么干，又给前台妹子减少工作量了。网上点餐一般都挺便宜的，有时候真的就几块钱就可以搞定，有些配送费比较贵的，我们就几个同事一起拼着点餐。很多个上班的上午就是吃个早饭，点个午餐，泡杯茶就过去了，想想日子还是蛮悠闲的。不过吃外卖很容易中招（拉肚子），毕竟外卖不干净，天天吃那几家的话也会吃腻，然后换家新的，就有可能吃坏肚子了。这里就要吐槽下了，我碰到两次这样的情况。其中一次特别严重，让人很气愤。吃着吃着，突然看到一条青色的虫子在菜里面，还好这菜不好吃，我吃得比较慢，要不然虫子就到我肚子里了。可想而知，下午我就开始肚子疼，不停地上厕所。关键那天外面还给我漏送了一份，说微信转我的，最后没影了，不好好说话，当然就只有投诉了，愤怒！

        好日子也是有的。一个月部门会聚次餐，然后我们就去附近的优托邦下馆子了。虽说是附近，但也是要走一段时间的路的，不过为了大餐这点路不算什么。有时几个同事想吃点好的，就大家中午一起去优托邦搓一顿，虽然部门基本上是男的，但我脸皮厚，就我一个女的也跟着去，改善下伙食嘛。就是跟他们吃饭得抢，基本上一个菜上来一两分钟就见底了，所以就有了这个女汉子的我。

        上面所说的就是作为上班族的我如何吃的午饭，确实是看着可怜点，呜呜呜……

看到这个题目，我想到了我第一份工作时候的午饭，很欣慰，可是当我想到第二份工作也就是现在的工作，我老泪纵横，哇呜哇呜哇呜……

我现在27岁，毕业后这是我的第二份工作。第一份工作，就在我上大学的城市，对那里我很熟悉，有一种特殊的情感，这也是我当初为什么宁愿继续异地恋而不想离开这里的原因。第一份工作很不错，各方面待遇都还好，午饭的问题也是公司给解决，完全不用我们操心。公司请了一个大厨，每天负责给我们做饭，而且变着法的做我们爱吃的。

大厨的技术很高，曾经在当地很有名的饭店做主厨，不幸的是在一次车祸中把腿压折了，恢复不到位，落下了残疾，现在走起路来一瘸一拐的。可是这并不影响大厨的厨艺，我们也很有口福，每天都能够吃上可口的饭菜。我们每天的伙食是这样安排的。中午两个热菜，一个凉菜，热菜一般情况下都是荤的，凉菜是素的。

热菜一般情况下是这几种：鱼香肉丝，宫保鸡丁，木须肉，葱爆羊肉，青椒炒肉等等家常菜，但是经过大师傅一做，那味道，那叫一个香，每次大师傅做饭飘出的香味都能够让我们咽口水。凉菜一般是：炝土豆丝，拌海带丝，拌黄瓜，拌豆角。都很不错，我们都很爱吃，经常吃不了多少主食尽吃菜了。主食呢一般就是米饭，特殊情况下会买馒头。而且在周四那一天改善伙食，炖鸭腿，炖带鱼，一个凉菜。

第一份工作的午餐，我们都很满意，很合我们的口味，这也导致我在公司待了一年涨了10斤，这还是我控制着吃，否则后果很严重，不过那也是心甘情愿的，谁让我是一个吃货呢。

相比第一份工作，第二份工作的午餐实在是让人难以启齿。我经常拿之前的工作是在大城市，现在的在小县城 来安慰自己。

第二份工作刚开始还好，有厨房，先忽略别的，至少有地方吃饭，（公司在开发区）第一次走进厨房，我饿的咕咕叫的肚子都停下了，很不卫生，看着别的同事视而不见的样子，我硬撑着吃完了在这里的第一顿饭，无滋无味。一个月后我习惯了，习惯脏的厨房，没有味道的饭菜，甚至有时候还会夸奖大师傅做的饭菜不错。

上个月公司改制度，决定把厨房去掉，以后中午餐补5块钱。听到这个消息我们很难过，中午去哪吃饭，5块钱能买什么，突然怀念起之前的厨房了。

以后的中午午餐只能将就吃了，唉，也别埋怨了，至少还给了5块钱餐补呢，万一人家不给咱不也是没招吗。

好吧，看到这个题目的时候，我正在吃午饭。可以说是边吃边写。哈哈

上班族的午餐其实都很简单，对食物不算挑剔或者有幸在一个事业编的单位的人，一般直接到食堂就可以解决了。简单，快捷！

像我这人，虽说是生冷不忌、老少皆宜的人，但对于食堂的饭菜，哎！光想想都难以下咽。不止是因为饭菜难吃，更是因为其卫生环境太令人担忧了。尤其现在正值夏季，卫生条件难以保障，没准一不小心就整个闹肚子。。。所以，我的解决办法就是自己带饭。自己买个热饭的小锅。每逢休息日的时候，多包几锅包子，凉透后放到冰箱里冷冻，这么可以每天中午带两个包子到单位，热热即可。

现在由于我自己一个人的宿舍，且在办公室楼上，所以午餐质量可以稍微改善一下了，有时候前天晚上家里包饺子有剩余的饺子馅，上班途中买它一块五毛钱的饺子皮。嘿嘿，明白了吧？十分钟搞定，自己可以直接吃上刚出锅的饺子。

或者有时候想喝点儿稀粥，可提前去宿舍，淘点儿米，打开电锅即可。来去不过十分钟，等下班可直接吃饭，一个包子，一碗稀粥，就是一顿可口的午餐。

偶尔几次午餐与同事们一起出去打打牙祭。由于交通便利，私家车也越来越多，哪里有新开的小吃，同事间三五一群，一顿午餐又在说说笑笑，打打闹闹中解决。

好吧，写到这里，我的饭也吃饱了，准备午睡去~~~

    上班族真的很苦逼，中午吃饭真的是难解决。

    还好现在的美团外买解救了众生。

    大多数的上班族中午都是一个小时到两个小时的休息吃饭时间，回家吃吗？明显的时间不够。

    我记得刚开始的我，中午十一点的时候就开始在手机外卖上面开始研究各种吃的，中午我是吃面呢，还是吃米饭呢？纠结的我吃饭的心情都没有了，每天早上吃完早饭就开始盘算中午吃什么好。

    我身边的同事大约都是如此，没办法，上班只能这样解决自己的午饭。时间久了，我终于忍受不了这样吃饭的节奏了。我决定，开始带饭、

    然后我就开始天天晚上买菜做饭，然后给自己备上一份爱心午餐。中午的时候自己在微波炉里面叮一下就可以了。

    但是这些前提都需要你现在的公司有冰箱有微波炉，没有的话就是你想自己带都没有那个机会啊。

    其实有条件的话，我建议还是自己做饭带个便当，这样既卫生又省钱。妈妈再也不用担心我中午吃什么了，哈哈哈~

    人长时间吃一类食品会腻，这个时候，我会选择不带饭，中午出去吃小吃，吃面条，吃炸串，吃麻辣烫。但这些只是我每个月偶尔会出现的情况。

    虽然每天做饭很累，但是以后生活了成家了肯定是要天天在家里做饭的，不可能一直在外面解决吃喝的问题，那样真的是吃不消和吃不起。每天晚上做饭的时候，就准备好自己第二天的午饭，是不是很完美。

    没有办法实现的朋友们，外卖在等你哟~

上班族，午饭怎么吃~

1.自带午餐

优点：内容可控，食材质量高，油脂质量好，油盐用量自己掌握。可以纳入粗粮、豆类、薯类等外餐很难吃到的健康食材。

缺点：因办公室多半没有冰箱，储藏中可能带来微生物繁殖的风险。此外，头一天晚上必须做好，带回家还要刷饭盒，年轻人往往嫌麻烦。

建议：带3个盒子，一个装主食，最好粗细搭配，比如半份米饭加一块蒸红薯；一个装需要加热的菜肴，荤素比例1：2，蔬菜尽量多装；一个装水果或凉菜。蔬菜头天晚上做好之后立刻分装，冷却后直接放入冰箱保存，不要装剩菜。宜选择适合再次加热的品种，如番茄、茄子、豆角、冬瓜、南瓜、菜花、洋葱、胡萝卜等。如果嫌绿叶菜加热后变色，口感不理想，可以等到晚上再吃。荤食宜选择少油品种。如果菜里有油，要控去油再装盒。

2.外卖盒饭

优点：省事快捷，价格相对便宜。

缺点：菜肴多半油腻，搭配不合理，主食只有大米饭一种，食物品种单调，荤素失调，纤维严重不足。味道相当不理想，食材质量也难以控制。

建议：不要贪便宜，发现食材不新鲜、太油腻或太咸就换一家。为了补充蔬菜不足的问题，可以选小份盒饭，或与别人拼一套质量好点的盒饭，只吃其中一半米饭，一半鱼肉。留点肚子自己买点水果吃，餐后再泡茶喝，补充钾和VC。

如果把人体一日内需要的热能和营养素合理地分配到一日三餐中去，那么，午餐应占40％，这样才能满足人体的生理状况和工作需要。在调查中发现，很多上班的人选择外卖盒饭；也有的人选择吃单位的工作午餐或自带便当；有的人选择洋快餐；还有一小部分人为了保持身材，干脆不吃午餐。究竟怎样吃午餐更合理？
工作午餐与外卖盒饭
每天中午12点，王小姐在单位的餐厅领取了装有4菜一汤的份饭。不到半小时就将饭吃完，因为她还想省出时间来午休。她对单位的午餐并不满意，认为口味不好，品种也过于单调，经常只吃一半就吃不下去了。大多数工人在厂外餐馆订3～5元的外卖盒饭。由于饭菜的数量较少，不少男工人反映吃不饱。
工作午餐与外卖盒饭等快餐虽然能荤素搭配，但为了节约成本，多数快餐不会提供最新鲜的时令蔬菜。加上工作午餐与外卖盒饭通常是大锅饭，不仅口味欠佳，也很少提供水果，经常食用会使人产生厌烦心理。从营养角度分析，盒饭属于不平衡膳食，盐分和油脂往往超标，绿叶蔬菜不足，更不要说水果了。长期饮食热量超标，可导致肥胖，易患高血压、糖尿病、高脂血症。
由于很难吃到可口的午餐，许多人把一天的美食希望都寄托在晚餐。丰富的晚餐往往使人胃口大开，难免吃得超量。这样的饮食方式不仅会导致肥胖，还会造成身体代谢紊乱，比如感觉饿的时候吃一点东西就饱了，或者吃了东西以后胃不舒服。一些在办公室工作的人因为经常腹痛反复检查，却查不出原因，不经治疗，腹痛又会自行消失，就是因为长期不规律的饮食造成的胃肠神经官能症。最好是改进工作午餐，每天自带水果、酸奶，作为午饭后的补充。
自带便当
每天早上上班的时候，在医院工作的李女士都会提着一只精巧的便当盒匆匆赶路。中午打开单位配备的微波炉加热，不回家就可以吃到可口贴心的自家菜。
自带便当有经济实惠的优点，缺点是便当经过一上午时间，菜品不够新鲜，营养流失比较严重，气温高时容易变质。高温天气尽量不要自带便当，以免食物变质影响健康。
洋快餐
马小姐在某外资公司工作，麦当劳和肯德基两个洋快餐店经常是她打发午餐的地方。她喜欢洋快餐店干净整洁的环境和氛围，一个汉堡包、一杯热饮几乎是她一贯的午餐。
洋快餐有卫生、便利、节省时间的优点，但其营养成分不合理，缺乏纤维素、维生素，且以油炸的高脂肪食物居多。人体每天大约需要20克脂肪，而一个汉堡包里就含有9克脂肪，再加上炸鸡腿等食物，一顿洋快餐就几乎把全天的脂肪都摄入了。
尽量减少吃洋快餐的次数，或选择低热量食品，如以土豆泥代替薯条，以红茶代替可乐。回办公室后可吃些水果或新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜来补充维生素和纤维素的摄入。
午餐注意
长时间不注意午餐质量，会对健康造成伤害。因此，人们应从以下方面加以注意：
(1)只吃八分饱：进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。
(2)食物搭配要合理：白领与蓝领所需午餐的内容有很大不同。蓝领族在午餐中应适当增加主食量，至少摄入150克。米和面是最好的主食，若能加些豆类，营养会更完整。吃饭前，最好有一盘以生菜为主的沙拉菜。其中各式芽菜、生坚果都是很好的选择。
很多女性午餐不吃主食，认为不摄入碳水化合物就可以起到减肥的作用。殊不知，长此以往，不但可致营养失衡，还会引起免疫力下降，容易发生感冒、过敏、皮肤感染等疾病。另外，经常在食堂吃午餐者要少吃馅饼和熏肉等脂肪含量过高的食物。主菜可以选一份鱼或肉，配一些绿色蔬菜。然后，来一份酸奶、一小份果泥或水果沙拉。

上班族如何做节省时间的早晨和午餐便当?
答：上班族做节省时间的早餐，可以直接将鸡蛋加面包。午餐的话可以直接做炒饼，炒面，炒饭之类的，都是非常方便的。

有适合上班族午餐吃的美食么?
答：很多上班族朋友都不愿意外出吃午饭，或选择外卖或选择自己带餐食用。下面这一份总结给大家，适合上班族携带的美食有哪些呢？一、咖喱鸡饭 咖喱饭也是超级简单，容易上手的一道美食了。咖喱鸡饭也就需要鸡肉、咖喱、米饭就好，有喜欢的食材可以一并加进去，不仅美味还很营养。关键是对于上班族来说，一次...

上班族巧吃午餐 别让午餐吞噬健康
答：导读：一般的午餐都要外面解决，午餐怎么吃才呢？工作不定时，无休止地加班，让大多数白领无暇关注自己的饮食，尤其是午餐，吃得更是不合理，要么图省事叫外卖，要么三五人长期下馆子，更有很多女性把水果、零食当午餐……长期膳食营养结构的不合理，导致身体素质下降。那么，白领午餐，如何做到既营养又呢...

午餐该注意什么?
答：1、健康搭配需要细心选择 两菜一汤，一荤一素，再加上一种水果，这样的午餐对于上班族来说，几乎是一种奢求，但是需要你仔细按照要求选择吃饭的地点。2、先吃肉，再吃菜，最后吃主食 午餐一定要吃好，这样不但可以补充营养，更能缓解上午工作的疲劳，而要做到这一点，就需要多吃些可缓解疲劳的蛋白质，...

办公室午餐的选择
答：导读：忙碌上班族往往匆忙打发一顿午餐，抽得出半小时的人，就近到便利商店填肚子，有些大忙人却连想走出都难，只能窝在位子上吃苏打饼干当一餐。也有人在赶跑业务的空档囫囵吞进午饭。更多人是忽略午餐不吃，或草草解决，下了班抱着补偿心态，使晚餐超量又高油高卡路里，带给胃肠很大负担。最理想的...

上班族自带午餐要谨记哪些事情?
答：但是，在第二天中午食用的时候，往往会影响到食欲，一般来说，海鲜、水产类食物会在隔夜之后产生一种蛋白质的降解物，这种物质会损伤肝脏、肾脏，对于健康有较大的伤害。因而，上班族在自备午餐的时候，最好就不要准备海鲜类食物了。4、加热时间要长 不少人会想着，自己带的午餐是前一天做好的，已经...

上班族午餐的误区
答：中午吃什么好？你是不是每天中午都要重复这个话题呢？是不是也为了这样一个小问题伤透脑筋呢？上班族的午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午储备能量，说是一天中最重要的一餐一点也不为过。上班族午餐要怎么吃才科学呢？我指出五个上班族午餐饮食误区，还告诉你怎么吃才健康，一起看看吧。午饭具有...

上班族午餐怎么吃/?吃什么?
答：，小份主食。其实不光是午饭，每餐都要注意，早餐应该丰盛，营养比较好，午餐其次，晚餐吃少，吃低能量。各餐之间可以适当饮茶，饮柠檬水，吃水果，补充维生素，这样才不会摄入的都是主食，都是淀粉和能量，对于辛苦一天的上班族，这种饮食结构能够全面提供身体所需营养物质。希望对你有帮助哦~...

上班自带午饭,带什么菜比较好?
答：上班自带午饭，可以根据自己喜好选择。做到营养均衡，荤素搭配是最好的，可以选择红烧茄子，红烧肉，素炒藕丁。红烧茄子最方便携带，不容易变色也不容易变味，做法也很简单，茄子切块，或者放油，加入豆瓣酱，姜蒜米炒香倒入切块，加入少许开水，烧至茄子熟软，放入调味盐便可。做红烧肉其实也不用那么麻烦...

上班族自制减肥餐,怎么省钱又不缺营养?
答：上班族自制减肥餐,怎么省钱又不缺营养?给我2分钟,送你一份减脂餐合集✨上班带饭人的营养便当!如果你不想吃外卖,新手自己带饭🍱建议不要一下子对自己要求太多,很容易半途而废,记得循序渐进哦!对