如何改变急躁情绪？ 如何调整好暴躁的情绪

当我们情绪急躁的时候，容易出现差错，也容易冲动导致不好的结果，还有的人因为急躁，即使一片好心也得不到别人的认可，甚至引起误解与抵触。那么，如何改变急躁情绪？

急躁是一个人的脾性，而脾性是因为习惯引起的。比如，大热天，有的人洗完澡就马上洗衣服，结果弄得满头大汗，还有人为了洗完澡能够马上洗衣服，会以洗衣服的理由去强迫家人马上洗澡，但是有的人习惯睡前洗澡，这就弄得大家不开心。所以，急躁是一个人的习惯。要改变急躁情绪，先要从改变习惯开始。

急躁的人，做事总是风风火火，说话声音大快言快语。怎么办？先从说话开始，学着在说话前多思考，说话的时候放慢自己的节奏，注意说话的重点。说话不是在于我们说得多别人才听得懂，而在于我们说话要抓住重点。所以，从训练说话开始，在我们想要开口说话之前，学习先想好再说话，说之前想一想如何说才能抓住重点，在说的过程中也要学会一边说一边思考，尽量不要用多余的表达不清楚的字眼，这样才能放慢自己的节奏。

通过做事来改变自己急躁的情绪。做一件事，不在于我们做得多快，而在于做得好不好。学会从身边事做起，比如打扫卫生这件事，学习如何比较彻底地洗一个水杯、抹一次桌子，在做这些过程中我们可以聆听洗杯子或者抹桌子那种美妙的声音，把自己的节奏慢慢减缓下来。

改变一下自己听歌的习惯。一般急躁的人，比较喜欢听那种节奏欢快、紧张激烈的歌曲，以为这才有生活的激情，其实我们可以学着听一听舒缓的音乐，那些舒缓美妙的音乐可以勾起我们许多美好的回忆。另外，在听歌的时候，可以喝一杯茶或者咖啡，优哉游哉地泡一杯最适合自己口味的茶或者咖啡，然后一点一点地品尝。

可以练习一下书法、画画，或者钓鱼。练习书法、画画可以让我们静下心来，刚开始我们可能不太习惯，可以先慢慢欣赏一些著名的书法家或者画家的作品，去体会作品的意境，学会沉思。另外，钓鱼也是一个修炼静心的好办法，不在于能钓很多的鱼，而在于钓鱼过程的享受。

另外，我们可以试着练一练瑜伽，如果觉得瑜伽难，可以从冥想开始。冥想是最简单的瑜伽。当我们从冥想开始，然后学习一些瑜伽的基础动作，最后逐渐由易到难，当我们体会到瑜伽不但能美体还可以修炼心境的时候，我们会爱上瑜伽。

所以，要改变急躁的情绪，可以从我们的思维方式、习惯和兴趣爱好入手，循序渐进，逐渐去体会慢下来静下来给我们身心带来的愉悦感，我们就可以达成我们的梦想。

释义：
急功近利的意思就是为了谋取眼前的利益，违反了客观规律的做法。
悦纳：
急躁也有好处，急躁者的优点是执行力强、用心和负责。
分析：
但是我们要意识到，某些情况下，耐心和沉稳更能够得到好的结果。而过分急躁的情绪会妨碍人们做持续努力，最终影响目标的实现。
不提倡毫无效果的急躁，想要快的初衷是好的，但是不要过度。而且再好的初衷，也需要客观条件的允许。
着急并不能解决事情，想要更快的做到，有可能会适得其反。
那种企图通过"短期突击"立见成效，经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法，是很不现实的。
态度：
把眼光放得长远一些。
培养自己遇事不慌、面临大事能够冷静从容的心态。
考虑到急躁可能造成的不良后果。
扬长避短，充分发挥急性子做事干练积极的优势，同时不过分追求目标、急于求成，尊重事物发展的客观规律，一步一个脚印、脚踏实地去行动。
方法：
1．预防。
在安排具体事情时要有余地，给自己宽松的时间安排。
2．处理。
当急躁情绪已经产生时，及时进行心理上的自我放松，暗示自己“这件事根本就不值得着急”，“着急会把事情办坏的”； “慢一点、放轻松一点”。
注：这些暗示也可以用来告诉身边的人（包括孩子），提醒他们。
在感觉自己很急躁的时候闭上眼睛，在脑子里画漫画或写毛笔字。
3．日常训练。
耐心倾听他人说话，尽量不插嘴打断别人的话题；让自己等待动作较慢的人把事情做完，不要越俎代庖；耐心回答他人的问题。
做些锻炼耐性的事情，例如练习书法和临摹绘画、解乱绳结、解魔方、拼图、钓鱼，女性朋友可以做刺绣和练习芭蕾。
注：这些事情也可以让孩子从小去做，以培养平稳和冷静的内心。
4．通用。
可以听一点柔美缓慢的歌曲，喝喝茶。
去看看大自然，吸吸新鲜空气对自己有帮助。
为了避免急躁情绪，可以多选择清静的场所。学会独处和静思。（由于急躁失去了对象和场合，更利于我们冷静和反省自己。）

亲子教育：
学会安抚孩子的情绪，帮助孩子保持情绪稳定。语言上安慰和鼓励，包容他的急躁情绪。
不要训斥和指责孩子。
提醒孩子做事情要关注过程，不要虎头蛇尾。
教会孩子延迟满足。
让孩子们玩一些益智玩具 让孩子从易读的书开始 家长不要同时给孩子买太多的玩具或者图书，这样会分散孩子的注意力。
让孩子学习瑜伽和冥想来培养平静和淡定的心态。

读书其实就是 给你找回来这种淡定 这种安静 这种从容 这种雅致 让你做什么事之前 能够冷静理智的 站在前人高度上 去思考一下 所以鲁迅先生说得好 时间就像海绵里的水 只要肯挤 总会有的 就挤到读书上一点吧

如何控制自己的急躁情绪？~

你不能控制大劲了 可能还憋屈出病了 而且有可能 别人说你 假的都不行了 如果当你处在一种 极端情绪过程当中 你必须要找一个 恰当的途径 把它发泄出去 你不能总控制 无伤大雅的时候 发泄情绪 你别在关键时刻 跟客户跟领导 跟家里人说 一通疾风

好好说话能帮助你控制情绪!

怎样改变自己急躁的性格?
答：学会享受，参加一些文明的娱乐活动。 避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。摆脱消极情绪，培养积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。 第三就是要多合理的宣泄，毕竟压力太大了，控制在肚子里面可能就会爆炸，所以要适当...

如何控制自己的情绪?
答：一、情绪管理 分析：情绪没有好坏对错，每一种情绪都是一种能量，是一种提醒。恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。情绪最大的特点是你越关注它的时候，它对你的影响越大。当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。在情绪低落时说：我很伤心，比说：...

怎么才能情绪稳定不急躁呢?
答：深呼吸和冥想： 练习深呼吸和冥想有助于平静神经系统，减轻情绪的强度。当你感到急躁时，试试深呼吸或冥想来冷静下来。延迟反应： 不要立即做出反应。给自己一些时间来冷静思考，避免因冲动而做出令人后悔的决定。设定目标： 设定明确的目标和计划，有助于集中注意力，减少无谓的急躁情绪。规律生活： 保持...

如何更好的控制自己的情绪
答：19、怎么就控制不住自己的脾气呢，我都怀疑自己是一个打气筒， 一定要控制好自己的情绪啊。20、态度决定成败，所以一定要控制好自己的情绪，如何控制自己的心情?21、无论何时在哪跟谁，一定要注意控制好自己的情绪。万事深呼吸，不要急。有事说事，有理说理，心平气和，不要急躁。22、控制好自己的...

怎么让自己情绪稳定?
答：1 深呼吸 这种比较直接的方式多用于受到激烈刺激的情况下，为了避免内心更狂躁的爆发，可以及时的深呼吸调节自己的情绪，稳定下，再面对这些突发情况！语言是一把利器，能伤人于无形，当你面对一些语言上接受不了的情况时，做深呼吸是个不错的选择！但也要尽快避开这类事物或人物，以免情绪控制不住而升级...

怎么调节自己的情绪,容易冲动?
答：寻求支持：和朋友、家人或心理健康专业人士谈谈，分享你的感受和困扰，寻求他们的建议和支持。学会放下：学会接受一些事情无法改变，放下一些过去的不愉快经历，专注于未来。学会自我观察：学会观察自己的情绪变化，了解何时容易情绪激动，从而有针对性地进行调节。学会沟通：学会用冷静理性的态度来表达自己的...

如何克服教育教学中的急躁情绪
答：家长要认识到自己的这种急躁情绪(例如:发脾气、出言不逊、感情用事,说话做事不计后果,不顾孩子的自尊心和感受等),不会对孩子的教育和改变带来任何好处,往往是事与愿违,家长的急躁情绪在教育孩子的过程中可能带来如下影响:(1)孩子因父母的态度和语言对父母产生不满情绪;(2)孩子讨厌或怨恨自己所从事的活动例如:学...

心情不好的时候怎么办?一般会采用什么方式宣泄一下自己不愉快?
答：反复记录或擦拭； 6，遇到整天头晕失眠、郁闷、急躁、精神不振；可以多出去散步，找知己朋友聚聚； 7，偶尔听听音乐，放松情绪，有效减压.心情不好的时候，你一般用什么方法发泄一下自己？ 人都是有喜.怒.哀.乐...的!要想的开哦!你开心也是面对每一分钟!不开心也要面对那一分钟! 让心情好起...