失眠快要一个月了怎么办 我已经快失眠一个月了，我睡不着怎么办
身体不舒服的人一般是三种人，第一种人是身体如果某个部位不舒服，就会经常失眠，这大部分都是阳虚、阴虚或者阴阳双虚。阳虚的人需要补充阳气，宜采用还阳卧就是双手重叠放在小腹之上或者是睡觉时候躺着双手放于两侧，双手手心朝上，阴虚的人推荐使用混元卧就是双手重叠放在头顶或者是晚上睡觉的时候躺着双手手心朝下，而阴阳双虚的人基本上都是先阳虚后变阴虚，所以首先要补阴，要先按阴虚的方法进行调理。第二种人是经常练武或者健身的人。这些人大部分都是阳盛，一旦白天不将这些阳气释放掉，就是练功或者健身发泄完或者用阴气来调和。就很容易睡不好，所以这些人我建议练习腹式呼吸。或者站桩和静坐补阴气。还有一种是养生的人，这种人容易阴盛。长时间保持静止的状态，晚上睡不了多久就睡不着了，这些人需要白天增加运动量，建议采用走路或者慢跑，多做些运动的方法加速气血运行。
另外这些所有人都可以练我研究的呼吸加微笑加八段锦，我的文章都有讲解，晚上睡觉也可以盘腿坐一会儿，泡泡脚都是非常好的方法。
你好，这种情况建议采用药物调理失眠。
目前西药中比较好的如唑吡坦，佐必克隆等，副作用较小，但一般用药时间不应超过1周，因为容易产生药物依赖，再好的药都不能达到自然睡眠的效果，首先应减少压力因素，保持心态轻松，睡前喝一杯牛奶帮助睡眠，这个还是要慢慢调理的。等养成习惯就好了。
失眠的因素有很多。像你这种情况，心里焦虑状态。最好是去医院检查一下，根据医嘱对症下药，不要熬夜，祝早日康复。
睡觉睡不着，是一件很常见的事，一般可以这样来改善睡眠：
1、首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视。
2、避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前饮用眠梦香，可以减轻焦虑，帮助调整生物钟，延长睡眠时间，让人睡觉质量得到提高。
失眠近一个月了，怎么办？~
失眠者失眠原因主要是不太需要睡眠。我只需要让他很需要睡眠，他就能睡着了。他做到以下5点，他就非常需要睡眠了；他非常需要睡眠了，他的睡眠就自动来了。
1.早晨5点必须起床。失眠者往往起的迟，你早晨起的迟，你晚上的睡眠就来的迟；睡眠来的迟，你就会认为自己失眠了，所以失眠者必须早起。
2.白天不躺，不打盹，不午睡。失眠者往往精神不好，所以白天总想躺着和睡觉；白天躺着和睡觉了，晚上就不太需要睡眠了，所以白天不要躺着和睡觉。
3.精神抖擞地活着，不要萎靡地活着，每个动作都充满力量。失眠者往往活得萎靡，你这样会给自己带来消极心态，消极心态会使人失眠，所以失眠者应该尽力精神抖擞地活着。
4.晚上瞌睡到坐着都能睡着了再上床，没瞌睡到这个程度绝不上床。失眠者上床太早就会睡不着，睡不着就会焦虑，焦虑就会更睡不着，这样恶性循环，很有可能变成长期失眠。所以失眠者一定要迟一点上床，一定要非常瞌睡了再上床。
5.晚上上床之后，眼睛要自然睁着，心中想想什么就想什么，随意躺着就好。眼睛闭着，人就会焦虑，焦虑就不容易睡着，所以眼睛眼睛要自然睁着。眼睛自然睁着，睡眠来时，眼睛会自然闭上。
失眠者只要按以上5步做，那么睡眠就会自动到来。
睡眠大侠
睡眠大侠研究睡眠8年，分享非药物解决失眠方法。
睡眠大侠认为失眠无害，失眠只是因为你现在还不需要睡眠。
当你需要睡眠时，睡眠一定会到来；睡眠到来时，你无法拒绝睡眠。
分享几个小方法，对失眠的，入睡难的朋友希望有帮助，大家可以实验一下
最近一个月经常失眠怎么办
答：(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝...
失眠:一个月了基本晚上睡不着
答：原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，...
长期失眠该怎么办?
答：第二、失眠是一种生活不规律的行为造成的，比如很多人喜欢晚上玩游戏或者是工作，那么久而久之就会失眠，这样的人群很多，建议大家一个月内无论瞌睡不瞌睡，都在十一点左右睡觉，坚持一个月效果就会显现。第三、神经衰弱也会引起自己的睡眠不正常，那么我们需要调节自己的神经衰弱，最好的办法是每天参加...
不经意被吓到,一个月了晚上一直失眠,怎么办
答：你可以尝试以下方法：1、气功调息：查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松 3、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。4、试试催眠音乐 核桃五味蜜糊：核桃5～8个，五味子3克，蜂蜜...
到英国一个月多了,天天都失眠该怎么办呢
答：④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。33，病因症状 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化...
晚上失眠多梦一个月了是怎么回事
答：而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。睡觉多梦怎么办？如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则。可以从下面这几个方面出发治疗：1. 运动 运动是调养气血必不可少的一个环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健...
连续快一个月,睡眠多梦,是怎么回事?
答：很多患者是由于精神压力比较大、睡眠习惯不好、经常习惯性的熬夜工作、过度疲劳；在睡眠之前仍然处于一个十分兴奋的状态，在睡眠过程中就容易失眠多梦，因为这时，虽然身体休息下来了，可是大脑的皮层仍然是十分兴奋的，那么就会产生梦境。如果发生这种情况，一定要改变生活习惯，放松压力。在睡觉之前一个小时不...
如果长期严重失眠怎么办
答：首先可以短暂地提高体温，然后在凉爽的空气中逐渐降低，从而刺激身体产生睡眠的欲望。至于最佳的休息温度，你睡觉后既不觉得热也不觉得冷——正确才是最重要的。关于睡不着，失眠严重怎么办的问题，今天带给了大家十二个小方法，快去试试吧。祝大家都可以有一个好的睡眠哦。
