经常失眠多梦，而且晚上睡着了还容易半夜醒来，这是怎么回事？ 为什么快要睡着的时候会突然脑子很清醒，然后整晚精神饱满失眠睡...

这其实是睡眠质量不佳的一种现象，因为如果你晚上经常失眠多梦也就代表着你没有很好的进入深睡眠并且身体的一些细胞依旧在工作不肯休息时间，长时间这样的话肯定对身体是有一定影响的。产生失眠的原因有很多想要很好的缓解这种情况我认为可以从一下几个方面入手。首先我觉得你可以在生活当中选择一种你自己喜欢的运动方式并且每天运动30分钟以上，根据身边的例子我们可以观察到运动健身可以给我们身体带来很多好处，可以提升我们身体的抵抗力，还能够缓解自身的压力，所以每天进行一定量的运动我觉得是非常健康的，尤其是自己睡眠方面有一定问题的人群你可以尝试一下。可能你晚上睡不着或者失眠最大的原因就是你的大脑经常处于一个兴奋状态，没有办法很好的进入睡眠，但如果你每天有一定的运动量，你的身体会非常疲劳这个时候你就会不得不顺其自然的进入睡眠。其次，你可以通过饮食的调整来达到一个比较理想的情况，在睡觉之前可以喝一杯热牛奶或者生吃一些你自己喜欢吃的水果这在某一个方面来看的话也是有助于睡眠的。不过这种方法就没有我们最开始谈到运动健身的效果那么好，需要长期坚持并且需要你自己有意识的调整自己的作息规律，如此相互配合才可以达到一定的效果。最后保持一个乐观向上的心情也是至关重要的，因为如果你长时间处在于一个压力比较大的精神状态之下的话，会直接影响到你的睡眠质量，因为我的说日有所思夜有所梦，尤其是对于年龄大的人群来说他们的睡眠是比较浅的，很容易会被外界的一些声音或者神因素所影响，如果心里面再压一点事情的话，就极大可能会影响到自己的睡眠质量所以说保持一个舒畅的心情至关重要。

睡眠太浅，人的睡眠分为深度睡眠和浅睡眠，失眠多梦多是白天工作劳累，精神高度紧张的缘故，建议放松心情，睡觉之前放空自己

经常失眠多梦的人，大多数都是白天或者在工作方面压力太大引起的，应适当调节自己的心态，多做做运动放松一下。

压力大，最近可能精神压力比较大，压力大的情况下可能会出现多梦且经常醒来的状况。

最近总是失眠、多梦，还时不时的半夜醒来，这是怎么一回事？怎么解决这种问题？~

五大高招教你睡个安稳觉 早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。 中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。 高招1 制定合理睡觉时间表 要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。 科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。 高招2 良好环境适宜睡眠 很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。 良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不宜过少或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。 保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。 此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会导致疾病发生，还会影响睡眠。 高招3 调节心理克服失眠 大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。 睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。 高招4 合理饮食促进睡眠 众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。 睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。 高招5 适当运动加速睡眠 人为了生活、生存，必须依靠大脑及肢体的活动满足所有的生理需求，再由休息、睡眠继续下一个阶段的活动。这是一个生理性的循环，不可避免。 当人体不活动、不运动时，摄氧量降低、循环系统不顺、肌肉因太少使用而张力变小、骨骼中的钙质入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出现焦虑、不安的情绪。种种不活动的效应，在身体上蔓延开来，严重影响身体各种需求，包括睡眠。如果想睡个好觉，培养运动习惯是非常必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球，还是做做家务，都可以创造您身体的动力效应，减少病痛、一夜好眠。 ◆自测区：你的睡眠质量好吗？ 有关专家根据经验，总结出一个人对睡眠质量的好坏可以使用一些方法，测试一下自己的睡眠质量好不好。如果你也想知道的话，赶快回答下面的问题吧： 1．夜很深了才有睡意 2．上床后，很久才能入睡 3．睡眠易受外界影响，很警醒 4．虽然睡着，但做梦频繁，第二天早晨仍感疲劳 5．夜间醒来的次数多 6．当夜间醒后，难以再次入睡 7．不到起床时间，很早就醒了 8．早晨常常觉得头昏、倦怠、情绪低落 9．晨醒后皮肤暗淡无光泽、有眼袋、黑眼圈、不易上妆 10．当无法安睡时，我觉得很烦躁、憋闷 ◆测试结果： 符合1~2项：你的睡眠质量欠佳，应注意培养良好的生活习惯，也可以适当使用改善睡眠类产品进行调节； 符合3~5项：你的睡眠质量较差，需要自我调整并服用有助于改善睡眠的产品； 符合6~10项：你的睡眠质量很差，迫切需要采取改善措施。 ◆专家视点：睡个安稳觉好处多 中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授告诉记者，睡眠同进食一样是生命活动的需要，失眠是一个症状群，表现为睡眠时间的连续性、质量不好或入睡困难等方面。一个人能够保持良好的睡眠，除了精神好、身体健康以外，还有许多好处： ●睡眠可以消除身体疲劳； ●有利于修复大脑和身体的损伤； ●使病人康复速度加快； ●提 高人体免疫能力； ● 给予紧张的情绪适度的舒解并消除心理压力等。 希望你早日有个好的睡眠状态！ 以上仅供参考,不承担任何法律责任 《绍兴冬冬》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果

这是失眠的现象。
失眠症的表现主要为半小时内无法入睡，多梦、易起夜，起夜后再也无法入睡，而且一周失眠要多于三次，这种情况超过一个月的患者视为失眠症。
缓解失眠的方法：
1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
2、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。
3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。
4、气功调息，查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。
5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
6、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

扩展资料：
有利于缓解失眠的食物：
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，它还是凝神静气的最佳天然药方。
3、大比目鱼
大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量。而且比目鱼的味道比较温和，比目鱼的肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。
4、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。并且钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
参考资料来源：人民网-睡不好觉，你真的是失眠了吗？
人民网-晚上失眠怎么办？7种方法有助缓解失眠症

晚上总做梦,而且梦醒了还记得很清楚,这样是不是是睡眠不好?_百度知 ...
答：多梦每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高,或者是多梦。 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说:“昨晚没有休息好,做了一夜的梦”、“我晚上梦多,简直没有睡着”。于是,这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、...

最近老失眠多梦是怎么回事?
答：一般情况下来说，晚上经常做梦也和身体有着重要的联系，可能是因为平时精神比较紧张，所以说导致半夜心悸多梦，而且并非完全缺少维生素，也可能是因为生活和工作压力大所导致的，正因为如此更应该学会调整生活状态，要从以下几个方面发考虑问题。1，晚上睡觉前失眠多梦并非完全缺少维生素，也可能是多方面的...

晚上经常睡不着,而且梦很多,怎么办,就是有点睡意睡着了,睡两三个小时...
答：你常因躺在床上辗转反侧、无法入眠而感到心烦气躁吗？有些人越是躺在床上，脑子里的思绪就越活跃，想着白天的工作、想着明天的计画、人际的沟通、经济的问题，总有许多事情在脑海里徘徊不去，一个接一个，即使好不容易睡着了也是时睡时醒、多梦，长期下来搞得自己精疲力竭，工作时头昏脑胀、无法...

晚上睡觉的时候总是失眠多梦,而且很容易被惊醒,该怎样调理?
答：这个这个是中药材，你可以从药房买上之后泡茶，每天睡觉以前可以喝，能够帮助你睡眠，此外在晚上确实睡不着的时候再喝一点蜂蜜柠檬水，这都是很合理的协助睡眠的方式，你能试一试。习惯性睡眠质量差一定要注意，你该好好地自身调养了，当大家感到压力大的时候，是否经常会有失眠睡不着的状况？作梦是在在...

失眠多梦原因(几个原因会引起多梦)
答：可能是一些身体原因引起的，可能很多人不知道的是，身体的一些问题其实也会导致睡不着，容易惊醒，多梦等等情况的出现的，比如若是你的心血管存在一定的问题，就会影响到你的睡眠质量，还有很多的身体题都会导致失眠多梦的情况发生，那该怎么办呢?其实也不必烦恼，除了要解决身体问题之外，我们还应该注意...

晚上睡觉总是睡不踏实,会做很多梦,而且很容易醒,该怎么办?
答：对于多梦易醒的情况可以选择一些中成药和一些中医理疗治疗。中医理疗包括针灸、刮痧、拔罐等。如果出现失眠易醒的情况，可以尝试从调整作息规律、放松心情、适当运动、调整饮食等方面进行调理。保持规律的睡眠和休息，避免熬夜，恢复正常的睡眠-觉醒生物节律。对于白天沉迷于睡眠，晚上兴奋的人，应尽量减少白天...

身体乏力,没有精神晚上还失眠多梦?
答：身体乏力并且没有精神，主要和我们失眠多梦是有很大的关系的，因为睡眠不好就会让第二天的精神变得非常的差，身体总是没有力气，所以下面我们了解一下是什么原因导致失眠多梦的。首先就是压力过大，现在无论是工作还是家庭的生活都会有很大的压力，那么如果精神状态一直处于紧绷的时候，晚上在睡眠的时候...

晚上睡觉总是失眠多梦易醒,是什么原因导致的呢?该如何调理?
答：按时睡觉失眠原因有更多种多样，例如：压力大、身体原因这些。如何缓解失眠产生的疑惑，我觉得要做到以下几个方面：1.坚持不懈每天晚上热水泡脚20min前后（三高人群不可以很久热水泡脚）；2.可以喝一杯牛奶，促进睡眠；3.吃一根香蕉，香蕉苹果还可以促进睡眠；4.晚餐能够喝些小米汤；5.天天锻炼人体。有些...

失眠多梦易醒是怎么回事?
答：二、血虚 血虚会引起神失所养，自然不容易入眠，比较常见的类型是气血不足的女生，大多数睡眠质量不好，而且体型偏瘦，怕冷痛经。血虚可以理解为体内净化不足，要么失眠多梦，要么睡得浅，容易醒过来。三、经络不通 经络不通会导致睡眠质量不佳，有些人不怎么运动，但是浑身腰酸背痛；也有些人后背皮肤...

晚上经常失眠多梦怎么办
答：可能和工作、学习、生活、劳累、压力、情绪紧张、性格、身体健康状况都有一定的关系。您可结合自己的情况，必需自己调整一下。另外，学会放松自己、要有一个好的心情.每天坚持跑跑步、出出汗、排排体内的酸性物质，睡前热水泡泡脚，喝一杯牛奶。人做梦是正常的生理现象，不影响您健康是没事的。如果天天...