一日三餐的营养食谱
2. 午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、一个馒头。
3. 晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、一个馒头。
4. 周二早餐：甜牛奶、面包、果酱。
5. 中餐：米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜炒卜。
6. 晚餐：白切猪肉、油焖茄子。
7. 周三早餐：黑米粥、刀切馒头、一个荷包蛋。
8. 中餐：米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜。
9. 晚餐：米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜。
10. 周四早餐：甜豆浆、鲜肉包。
11. 中餐：米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜。
12. 晚餐：米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜。
13. 周五早餐：粥、肉松、糖包、什锦酱菜。
14. 中餐：米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤。
15. 晚餐：米饭、黄鱼、炒四季豆、晚上加餐饼干加牛奶。
16. 周六早餐：一袋牛奶、100克至200克的豆沙包、一个煮鸡蛋、拌黄瓜。
17. 中餐：清蒸鱼、芸豆肉片、小白菜蛋汤、米饭。
18. 晚餐：芸豆丝炒肉丝、大葱肉、酸辣萝卜丝汤、一个花卷。
19. 周日早餐：一袋牛奶、馒头100克至200克、一个茶鸡蛋、拌芹菜。
20. 中餐：椒盐排骨、卷心菜柿椒、香菜豆腐汤、米饭。
21. 晚餐：红烧茄子、熘肝尖、油菜海米汤、玉米面发糕。
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一日三餐食谱
答：比如大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食，但饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合。没时间吃饭，千万不要一直饿着，否则不但伤胃，消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。以上内容参考：人民网-营养与健康:一日三餐怎么吃最合理 人民网-3个早中晚三餐的健康食谱 ...
一日三餐营养食谱表格
答：午餐应提供充足的营养，以满足上午脑力劳动的需求。餐单示例：1. 一份焖大虾（100克）+ 一份香菇菜心（50克）+ 一碗紫菜豆腐汤 + 一碗米饭（1小碗）2. 一份胡萝卜炖牛肉（100克）+ 一份清炒豌豆苗（50克）+ 几个麻将花没芹卷 + 一碗米饭（1/2小碗）营养点评：牛肉和豆腐提供丰富的蛋白质，...
科学营养食谱一日三餐
答：科学营养食谱一日三餐。一日三餐需要规律进食,补充人体需要的营养元素,这样才能有效促进身体健康。以下是我为大家整理的科学营养食谱一日三餐,快来一起看看吧,希望能够帮到大家 科学营养食谱一日三餐1 星期一: 早餐 :酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。 午餐: 芹菜二米粥。 材料 :芹菜100克、大米100克、小米...
2岁宝宝一日三餐的食谱有哪些
答：宝宝的健康离不开科学的饮食,宝宝吃得好才能长得更快、更健康、更聪明,所以宝宝的饭菜需要单独制作,对食物要求就要营养丰富,荤素搭配。这样才能把宝宝养得健康茁壮。早餐大米粥,鸡蛋面饼。鸡蛋面饼的做法:打一个鸡蛋在碗中,同时加入2克面粉,少加点盐,搅匀待用。热锅放1克油,然后将混合好的面粉倒入锅中,煎...
一日三餐营养食谱有哪些
答：餐单示例：1. 鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋（1根火腿和1个鸡蛋）+炝拌黄瓜（1根）2. 红豆粥（1小碗）+西芹豆干（100克）午餐： 通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思维活动过程加强，细胞内物质及神经递质消耗增多，新陈代谢也加快，大脑对各种营养素需求量增大。因此，午餐应增加优质蛋白质、...
求一日三餐营养食谱一份。
答：午餐米饭+菜清炒时蔬（油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等）葱烧老豆腐荤菜（鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃）一个清汤晚餐粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐晚餐的量一定要少。最好每天喝一瓶酸奶，增强肠胃蠕动，增加益生菌，两餐之间吃一个水果这样吃，既营养健康。
找一个营养的一日三餐食谱?
答：清炒时蔬（油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等）葱烧老豆腐 荤菜（鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃）一个清汤 晚餐 粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐 晚餐的量一定要少。最好每天喝一瓶酸奶，增强肠胃蠕动，增加益生菌，两餐之间吃一个水果 这样吃，既营养健康又减肥瘦身。
一日三餐的健康食谱
答：第五套一日三餐健康食谱:周一早餐:全麦面包,热牛奶,果酱。晚餐:鸡蛋西红柿,肉末烧豆腐,拌苋菜,海米冬瓜汤点评:休息日已经做了两天饕餮之徒,周一的晚餐就来点儿素的,营养不差也好做。周二早餐:小馒头酱豆腐或者广东腐乳荷包蛋冲豆奶晚餐:红烧带鱼营养菜谱幼儿园食谱营养计算,糖醋圆白菜,炖海带,番茄肉片汤点评:可稍微...
高中生一日三餐七天食谱
答：高中生一日三餐七天食谱分为早餐、午餐和晚餐。早餐能量要适当，品种要丰富。午餐要丰盛，主食以米饭或馒头最好。晚餐要偏素，应选择含纤维素多的食物。1、第一天食谱。早餐：红薯粥、油煎馅饼、花生什锦；午餐：米饭、海带肉丝、副菜素什锦；晚餐：萝卜丸子副菜，白菜油豆腐。2、第二天食谱。早餐：...
最科学的一日三餐食谱
答：以下是一个科学健康的一日三餐食谱示例：1、早餐：蛋白质2个全鸡蛋或蛋白蛋液；碳水化合物全麦面包/燕麦片/全麦饼干；蔬菜/水果蔬菜沙拉/水果沙拉；饮料低脂牛奶/豆浆/绿茶 2、午餐：蛋白质鱼、鸡肉、瘦肉、豆腐等；碳水化合物糙米/全麦面食/红薯；蔬菜炒青菜/蔬菜汤/蔬菜沙拉；饮料温水/茶 3、下午...
