一直失眠，刚入睡时很快，但夜里醒了就再也睡不着了....每天都是到那个时间就醒，醒了就睡不着，怎么办？ 睡眠一直都不好，睡了两三个小时就会醒来就再也睡不着了，怎么办...
醒来看书时不要太过投入，也不要看那些太感兴趣、太有刺激的书。若看书没有效果的话，那就闭着眼睛听听音乐，什么也不要想，放松心情（当然最好是用耳机哦）。也可以尝试数数啊什么的，总之是放松自己吧，采取这些方式坚持一段时间后一般总会有那么几次奏效了，哪怕一次也是胜利，以后就会渐次改善的！
尽可能不要吃药，因为吃药往往会形成依赖性，效果难以巩固。
试试吧，祝你健康。
深有同感，但我那阶段过去了。尝试一下看看书，上上网听听舒缓的小曲。晚上烫烫脚，喝杯奶，晚餐不要过饱，最多六七分饱。从长期说最好养成定时就寝、起床的好习惯。时间久了自然会好的。
晚点睡
失眠怎么办？入睡很快，可是到了夜里1点以后，只要一醒就再也睡不着了？痛苦呀？~
病情分析：
您的情况应该是神经系统调节失常的表现。考虑您存在着精血亏虚、心肾不交的问题。
指导意见：
把舌头的照片发一张过来看看。可考虑请中医大夫看看，选用中药如桂枝加龙牡汤、黄连阿胶汤、交泰丸等加减调治。
医生询问：
身体还有什么不舒服不正常的表现？
常失眠怎么办失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。①
发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。②
表现为全夜时醒时睡。③
发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，原来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。你如果总是感觉自己睡眠不好完全可以通过麦特宁进行调节可取得快速、理想的疗效。
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安/眠药。在服用安/眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安/眠药不要超过4周。
晚上睡觉的时候总是失眠多梦,而且很容易被惊醒,该怎样调理?
答：如果我们想经过训练改进睡眠，尽量不要把黄昏把自己搞得精疲力竭，晚上锻炼不必过多，要不然也会对睡眠有危害。睡眠质量差，大概有这种多种状况：睡不着觉，便是睡不着觉；入睡之后晚上醒来，从此睡不着了，即易醒。梦多：便是总体睡眠时长许多，但一入睡，就作梦，并且，多见恶梦。如果您存有以上...
睡眠障碍夜里早醒怎么办
答：朋友你好，很容幸回答你的问题。亼嗳箼岌乌亼来和你谈谈关于“失眠睡不着”的问题。希望我的回答能对你的失眠有所帮助。良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作...
晚上睡觉半夜总会醒来,而且不易入睡是怎么回事?怎样改善这样的状况...
答：其实晚上睡觉半夜总会醒来是一种常见的现象，这种现象的形成一般跟我们生活习惯有关，就比如说如果在年轻的时候，你经常会在半夜2点睡觉，那么现在已经工作了，你要改善这种生活习惯，即使你很早的就入睡了，那么在2点的时候也会经常醒来，这是因为我们的生物钟在年轻的时候被你调整了，想要改善的话，可能...
失眠,入睡困难,快睡着的时候总是醒怎么办
答：自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。其实这些方法都可以搭配怡郁安茶调理，它是失眠多梦患者的选择。音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听...
晚上睡觉总是到两三点钟惊醒,然后就睡不着了,或者快天亮了才能睡一会...
答：2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。 3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。 睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可...
睡觉失眠,易惊醒怎么办?
答：焦虑、恐惧等引起。 (2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。 (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。 由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、...
半夜睡觉老醒来,原因是什么呢?有什么办法可以解决?
答：还应寻找其他原因，如是否身体不适，是否有疾病，是否睡前喝了太多的水，造成夜尿。各种原因或半夜醒来的原因都要找出来，如果找不出具体原因而出现半夜易醒的情况，对于失眠。可以先调理，用药治疗，调理主要是白天尽量不要睡觉，白天尽量用脑，适当运动，使身体疲劳，晚上可以相对好睡。这些原因包括睡眠...
晚上睡觉半夜总醒该怎么办
答：第二个原因可能是因为你的床太硬了，很多人因为现在是夏天所以就只铺一个席子在床了，所以晚上睡觉的时候就感到床好硬，然后就会睡不好或者半夜突然醒了 第三个原因是环境的温度太低了，如果你半夜突然醒了，那么你可以看看是不是自己房间的温度太低了，因为现在是夏天很多人都开空调睡觉，所以半夜...
以前从没有过,但由于考试和工作我最近怕失眠但老失眠,一般要半小时才能...
答：半小时入睡，还算正常情况。不要紧张。适当加强体育锻炼。不宜采用喝酒的方法来入睡。偶尔少量喝点酒也是可以的。要看你年龄多大了？年轻力壮者，一般不用医治，通过适当的体育锻炼，过些日子即可恢复正常。年龄较大或老年人，可服用几天复方阿胶浆试试情况如何？如无好转，应到当地正规医院诊治。
