熬夜有哪些危害？ 长时间熬夜有哪些危害？
1、皮肤变差，加速衰老
经常熬夜的人，休息不好，会直接伤害到肤质。长时间熬夜会导致内分泌紊乱，内分泌紊乱还会导致粉刺和黑头滋生，甚至爆痘痘，皮肤会变差。熬夜会影响人体内分泌，还会直接影响到代谢问题，代谢缓慢，加速衰老，衰老速度快的人，皮肤的状态也不好，所以经常熬夜的人看起来会比同龄人苍老一些。
2、熬夜导致发胖
经常熬夜，会刺激人体的食欲，让人的食欲增加，睡得晚，身体会需要食物补充，饮食增加，自然会变胖。睡觉会变瘦，因为身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”，让人在睡眠的时候轻松瘦身，而长期熬夜会使身体的瘦激素减少，自然容易变胖。
3、感到疲惫，记忆力下降
熬夜的人时常感到疲惫，因为人的交感神经一般来说是夜间的时候需要休息、白天的时候会特别兴奋，交感神经兴奋才能来支持人一天工作和学习生活。而熬夜的却反其道而行，交感神经在夜间变得特别活跃，特别精神，熬夜没有得到很好的休息。
第二天白天的时候这种交感神经就开始不活跃了，白天上班就感觉到很疲惫，注意力也不集中、严重的还会出现头晕等现象，会影响人们的工作和学习。熬夜变成常态后，还会失眠，整个人都没有精神，无法集中精神，记忆力开始下降，开始健忘。
4、人体的免疫力下降
人体免疫力好的人，身体都很健康，免疫力是人体对抗疾病的最大屏障。而人体免疫因子大多在睡觉时形成，经常熬夜会伤害到免疫系统，抵抗疾病的屏障开始变得脆弱，身体开始处于亚健康的状态，这个时候人体就容易生病。
5、人体的肝脏受损
肝脏是人体的清道夫，人体的代谢解毒免疫力都是靠肝脏。晚上是肝脏排毒的最佳时间，这个时候人体要保持睡眠状态，肝脏得到休息才能更好排毒，如果这个时间段还不睡觉，影响到肝脏休息，会增加肝脏的负担。
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
熬夜原则
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
为什么熬夜？
1、学习强度不够。
2、为减轻考试紧张而熬夜。
经常熬夜对人体的危害是非常大的，主要包括以下方面：
1、内分泌功能失调：经常熬夜的人群会引起体内各项内分泌代谢功能出现紊乱，特别是处于生长期的孩子，经常熬夜会直接影响生长激素的分泌，影响孩子的发育。
2、消化功能的紊乱：晚上是肝脏解毒，胃肠道休息、修复的一个时间段。经常熬夜会导致人体的生物钟出现紊乱，引起肝功能异常、胃肠道负担加重，引发胃、十二指肠炎症、肝胆疾病等消化系统疾病。
3、增加心脑血管疾病的风险：经常熬夜，精神持续处于疲劳状态，会增加高血压、高血脂、糖尿病等心血管疾病的风险，血管神经长时间处于持续紧张状态，严重的甚至会诱发猝死、中风的危险。
4、增加患癌的风险：经常熬夜、睡眠不规律的人，研究发现，其患癌的几率是不熬夜人群的几倍。
5、神经、免疫系统危害：熬夜会使人体迷走神经持续处于兴奋状态，引起机体植物神经功能紊乱，长期会导致记忆力下降、神经衰弱，免疫功能下降等危害。
随着人们工作压力的增加，猝死的报道屡见不鲜，而且猝死的年龄逐年递减。究其原因，常熬夜是其中最重要的原因之一！那么，熬夜对我们的身体有什么危害呢？
01 猝死
经常熬夜，会导致大脑心脏的负担加大，增加了脑血管意外的几率，若发生脑血管意外就容易猝死的。
意见建议：一次两次熬夜没有关系，一般熬夜猝死的都是过于疲劳，很多天休息不好，压力大、经常熬夜的人。若确实需要熬夜，第二天一定要补全睡眠，并且熬夜的当天白天也需要补眠。
02 超重、肥胖
睡眠不足的人容易错过早餐，饥一顿、饱一顿，形成暴饮暴食。其进食时间不规律，三餐不稳定，健康饮食减少，快餐、外卖、零食也大大增加。长期熬夜会导致激素分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。
03 记忆力、注意力下降
我们在熬夜时，交感神经保持兴奋状态，到了白天，身体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之可能会引起精神疾病。
04 视力下降患上眼部疾病
熬夜、晚睡对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单了。长时间超负荷用眼，我们的眼睛会出现干涩、疼痛等问题，甚至会使我们患上干眼症等眼部疾病。
05 肠胃功能紊乱
经常熬夜，人的免疫力下降，身体的各个器官都会受到影响，尤其肠胃受伤害明显，而且熬夜的时候经常会吃一些宵夜，如果吃那些辛辣刺激，油腻这类的食物，对胃的刺激更大。
胃黏膜上皮细胞寿命很短，约2-3天就会更新再生一次，而这一再生修复过程，一般在夜间肠胃休息的时候进行。如果经常熬夜，肠胃得不到必要的休息，其粘膜修复就不可能顺利进行，从而损伤肠胃。
06 肝脏受损
熬夜会导致肝脏解毒代谢功能受到影响，导致过多的毒素代谢不好，沉积到肝脏，对肝细胞造成损伤，引起转氨酶升高等现象。还会引起食欲不振，消化不良的现象，都是和肝细胞损伤有关。还会导致免疫力低下，极其易生病，所以最好不要熬夜。
对于整个生物钟的调节，熬夜是一个很不良的刺激。好的睡眠能使体力、精力得到恢复，使免疫蛋白得到很好的调节和增长，不会罹患其它重大的疾病。所以睡眠很重要，不建议熬夜，通过熬夜用功，使思虑过重，用脑过度，打破了生物钟。睡眠质量差可引起临床上一系列的不舒服症状，具体如下：
1、头晕、头疼、记忆力损害，心慌、气短、消瘦、食欲差等，整个身体都受到影响，对自己很不利，是对身体的一个重大损害；
2、精力、体力得不到恢复；
3、消耗体内的免疫蛋白，其在白天的兴奋状态下是消耗的，在晚上的睡眠状态下是增长的，免疫蛋白的缺失，可以造成身体的抵抗力降低，可罹患其它重大疾病，比如癌症，感染等，是很严重的问题。
日出而作，日落而息，是自然的生活规律。一般入睡不能超过11点，早晨6点前处于睡眠状态。除特殊情况，如值夜班、有特殊任务以外，一般情况不主张熬夜。
长期熬夜有哪些危害？~
熬夜，是现代生活经常听到或做到的一种现象。是一种危害人体健康的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。长期熬夜会导致缺乏内源氧，出现免疫力下降、皮肤粗糙、脸色黯淡、黑眼圈及暗疮、眼睛干涩、眼肌疲劳、视力下降等症状。那么长期熬夜的危害有哪些呢？
1、导致免疫力下降熬夜会导致免疫力下降。对于经常熬夜的人来说，会给身体带来一些后遗症。如经常感觉身体疲劳、精神不振等。同时，还会出现感冒、肠胃炎、皮肤过敏等自律性神经失调症状。此外，长期熬夜还会出现失眠、健忘、易怒、焦虑等精神问题。2、导致眼睛干涩熬夜会导致眼睛干涩。熬夜对眼睛的伤害不止停留在出现黑眼圈。如果长时间超负荷的用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至患上干眼症。此外，还会出现眼肌疲劳，导致暂时性视力下降。同时，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降的情况。
3、导致皮肤粗糙熬夜会导致皮肤粗糙。因为熬夜的时候，一般是皮肤进行新陈代谢的时间，也是人体肝脏进行排毒的时间。如果长期熬夜，则影响了皮肤和肝脏的工作，使其没有获得充分的休息，便会在皮肤上表现出来，如皮肤粗糙、脸色暗黄、长痘痘等现象。4、导致高血压熬夜会导致高血压。长期熬夜是高血压的一个重要致病因素，可使患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加，严重时，还会导致猝死。因此，平时尽量避免熬夜，尤其是先天性心脏病患者、糖尿病患者和高血压患者，否则会加重病情，引起猝死的情况。
经常熬夜的危害还是非常多的，首先熬夜对于神经系统的影响非常大，患者会出现头晕，记忆力衰退，记忆力不集中的表现，严重的还会导致脑血管意外。熬夜还会导致人体的抵抗力下降，有可能出现感冒的现象，以及其他疾病也会趁虚而入。熬夜会导致视力的衰退，神经性头痛产生的几率会增加，所以熬夜对人体的危害还是非常大的，保证好自己的睡眠时间和睡眠质量非常关键。如果患者出现脑血管意外的症状，应该及时进行神经内科的检查来确定疾病的程度，所以要充分认识到熬夜的危害特别大。
晚上熬夜有什么危害
答：五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退 六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损...
长期在晚上11点后睡觉对身体有什么危害?
答：一般我们最好是能够在十点之前上床就寝的，但由于现在网络的发展过快，十点躺在床上了，还是一样的刷着手机。如果长时间的晚睡，身体的抵抗力就会将低，因为你没有休息好，所以身体就会出现亚健康的情况，因此就会免疫力下降，一有流感什么的，大多都会中招。而且晚睡特别容易掉头发，不是说掉几根，...
熬夜有哪些危害呢?
答：众所周知，熬夜对我们身体危害很大，那么具体有哪些危害呢？具体如下：1.肠胃危机 人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的，如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜...
熬夜的危害有哪些呢?
答：熬夜的危害有很多，以下是一些主要的危害：削弱免疫系统：熬夜会导致免疫系统功能下降，使身体更容易感染疾病。影响大脑功能：长期熬夜会影响大脑的认知能力、记忆力和学习能力。增加心血管疾病风险：熬夜可能增加患心血管疾病（如高血压、心脏病和中风）的风险。增加代谢紊乱风险：熬夜可能导致代谢紊乱，增加患...
熬夜的坏处有哪些?
答：危害三：视力下降 长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，进而出现视力模糊，视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，以及视物颜色改变等问题，甚至视力骤降的情况。危害四：抵抗力下降 夜间是...
经常熬夜都有哪些危害?
答：三、易伤心 睡眠与心律失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4～7时这一时段，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时未处于休息状态，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。四、降低免疫力 人体生理反应的节奏跟昼夜交替...
上夜班熬夜,对我们的身体都有哪些危害?该如何减少其伤害?
答：熬夜带来的五大危害是什么一、肌肤变差 熬夜会导致人的肌肤变差，甚至如果没有充足的睡眠还会导致肌肤急速的衰老，因为在生活中如果人没有足够的睡眠就会导致身体的内分泌系统以及神经系统遭受破坏！而这两个系统对于皮肤来说十分重要的，当着两个系统被破坏时，就会导致皮肤出现干燥、皮屑等等的情况出现，...
长期上夜班对身体有哪些危害呢?
答：上夜班是黑白颠倒的，虽然看起来白天上班和晚上上班的时间都是一样的，而且上夜班跟上班一样，只不过是时间不同而已。但是，真实情况确是，白天如果睡觉，那跟晚上是不一样的!白天很显然是非常吵的，很不利于人们的休息，而且还容易受到白天光的干扰，睡眠质量大大折扣，晚上上夜班自然不会有个好精神了...
熬夜的危害有哪些?
答：熬夜对身体和心理健康可能产生多种危害，以下是一些主要的影响：睡眠不足： 熬夜通常会导致睡眠时间不足，影响身体的恢复和修复。长期睡眠不足可能累积，对健康造成负面影响。认知能力下降： 睡眠不足会影响注意力、专注力、记忆力和学习能力，降低工作和学习效率。情绪问题： 熬夜可能导致情绪波动、易怒、...
夜生活过多了有什么坏处?
答：否则后果严重。一定要注意,带眼镜是很痛苦的。 若想避免以上状况,请自觉拒绝熬夜。 熬夜的危害及预防 目前,由于生活节奏的加快,不少人感到白天时间不够用,常利用晚上去干那些白天未干完的工作,甚至成为习以为常的事。另外,五光十色的夜生活已在城镇兴起,有的深夜还泡在舞厅、歌厅里,看通宵电影或参加其它娱乐活动...
