长期的办公室工作 ，对健康会有哪些危害？

通俗地说，经过长期的强体力或强脑力劳动，身体被硬性负荷而达到的一种疲惫状态，即人们常说的 "疲劳过度"。一旦过度疲劳，就会使人的身体产生亚健康状态，导致身体机能紊乱。如果一个人经常加班、熬夜，又得不到很好的休息，时间一长，就会导致焦虑、失眠、记忆力下降、精神不振，甚至出现抑郁症和精神分裂症。工作时间长了，如果不及时休息，人就容易烦躁，会出现咽喉肿痛、四肢酸痛、乏力、注意力下降、记忆力减退等症状。甚至还会直接影响到肾脏功能，出现血尿、尿急、尿痛等症状。

更为严重的是，会导致心力衰竭、肺衰竭、肾衰竭、心肌梗塞、脑出血等疾病引起的猝死，即所谓的 "卡死"。因此，我们在工作之余一定要注意休息，经常锻炼，保证充足的睡眠。列宁告诉我们，"没有休息，就没有工作"，调整好自己的心态，保持旺盛的精力，快乐工作，健康生活! 个方面的问题，一是用眼时间过长，用眼不健康，二是久坐对肌肉韧带和骨骼的损害，最后一点是情绪和心理，一心一意做一件事，无法调整，会感到更加疲惫。

一般来说，40分钟左右，我们应该固定眼睛，如果工作时间过长，我们紧盯着屏幕或文件，眼睛的肌肉不能得到放松，长时间下去容易近视，眼睛是最多的器官，接受信息如果我们不保护它一定是对自己的生命不负责任。所以很多学校都限制在40分钟之内，休息一下，恢复一下视力再继续。从传统中医的角度来看，眼睛是气血耗费最多的地方，因为眼睛接受的信息最多，而且还要有很强的集中力，需要大量的氧气和血液供应，非常浪费能量。因此，注意眼部卫生是非常重要的。

不要长时间用眼，注意中途的矫正，多做眼保健操。另外，当我们不能一直挺直腰板工作时就坐在椅子上码字，有时累了就放松一下，呈现出驼背挺胸的姿势，其实这样也不错，只是不适合久坐，20分钟内最好保持坐姿，起来活动1小时左右，喝口水，看看远处，不要长时间拉伸肌肉韧带；不要让某个动作干扰到骨骼的正常位置。另外，研究发现，如果一直专注于某项工作，可能会感到很累，如果改变一下工作内容，效率会提高很多，所以，不要长时间专注于某项工作，它们可能会使你头晕脑胀，偶尔休息一下，喝杯咖啡，或玩点游戏，轻松地做其他工作，你会感到轻松很多。

颈椎不好

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