之前锻炼从来不做热身，有人说不好，热身究竟多重要？ 运动前不热身的话有什么影响吗？
各位长时间在健身房“打发”时光的朋友们应该都知道，运动对于我们而言是一个非常繁琐的事项。并不是说在运动的过程中我们所需要动用的器械有多么的复杂或者是具有技术性，而是在健身之前以及健身时以及健身结束以后我们都需要做很多工作。就拿健身之前来说吧，大家有认真的去了解过热身的重要性吗？
甚至可以这样告诉大家，在运动之前进行了热身准备工作的人与不热身的人相比起来，在运动效果上就会有着非常大差别，既然都这样说了，那么关于健身之前是否需要热身这个问题或许就不用在进行进一步的解释了吧，大家现在要知道的就是热身究竟有多么重要以及它的必要性。
如果不将它的重要性以及必要性告诉大家，很多人就会在潜意识里觉得这项运动非常的麻烦，可能还会有一些耽误自己的时间。可能大家本来就规划的是今天用一个小时的时间来运动，这并没有错，但在这个时间的基础上可能还需要再多耗费半个小时或者是几十分钟来进行热身运动，实在是太耽误时间了，大家可千万不能有这样的想法！
因为它给我们的身体甚至是健身这件事会带来的影响可能超乎了很多人的想象，它不光会对大家的训练效果产生很大的影响作用，甚至还会间接的危害到我们健康。朋友们看到这里是不是会觉得有一些危言耸听呢？但事实真的就是这样，如果说长时间不热身就去进行运动的话，人的肌肉以及关节就会受伤，可能长时间下去就没办法再去做一些比较激烈的运动了。
大家在进行热身的时候一定要尽可能的去选择一些比较柔和的动作，时间大概控制在15分钟就可以了。在此之前一直都有朋友认为热身运动需要半个小时，其实并不是这样的。那为什么说一定要在健身之前去热身呢？这其实是在“唤醒”各位的肌肉，让肌肉处于一种兴奋的状态。
只有肌肉在状态，大家训练的强度才可以随着提升，这样的话也可以在一定的层面上去起到预防运动给大家的身体其他部位带来的损伤。如果说觉得一些热身的运动太麻烦，那么大家也不妨可以尝试在跑步机上去进行一些慢跑的动作，这样的话可以先让身体适应自己正要在运动，而不会因为突然一下开始运动身体无法承受。
不光如此，不管是怎样的热身运动都可以在一定的程度上提高大家的提问，这样的话肌肉的运动能力都可以得到很好的提高。还有在运动结束了以后也一定不要忘记去做拉伸的运动，那些动作不光可以帮大家缓解一下运动给肌肉带来的疲劳，还可以给大家带去更好的运动效果。
虽然说健身的过程非常的重要，但热身以及运动完毕之后的拉伸同样能给大家带来惊喜，千万不要觉得做这些事是在浪费自己的时间，只有尝试过才能知道运动这件事虽然很“麻烦”，但也非常的有趣，可以学到各种各样的健身知识。
有很多年轻人在去做一些运动的时候都不会去提前热身的，即使在运动之前热身是很重要的，这跟我们自身的肌肉以及基建上市有着很大的关联的。粘性以及弹性，如果说不去进行热身的话，直接就去做一些很有力量的锻炼就会强行的把我们的肌肉给拉开了，在很大一个程度上就很有可能会造成拉伤的发生。
就算是你使用的重量是很小的，不会出现拉伤的情况，那么在健身的效果上也是不会特别好的，因为肌肉，他都是以肌纤维的形式所存在的。增加肌肉就是通过很独立的肌纤维，继续增长的所以说在运动之前一定要去做热身的运动！比如说肌肉的拉伸，它是可以把身体的温度增高的，这样呢就能够降低肌肉带来的黏度性。可以呀，有效地来预防拉伤，再就是激活一些目标的肌肉，可以更好的去训练，达到一定的效果。
但是拉伸也是分为两种形式的，一种就是像原地跑，或者是蹦跳扭腰，让自己的身体慢慢地加热，在这个情况之下采用这种方式，因为是没有专业的一些指导。只是在自己的观念上这样认为的，健身房很多人也都是这样做的，所以说也是很流行的一种热身上的标准儿，在我们热身之后，自身的体温能够达到大约38度左右，心跳能够达到最大心率80%时，就说明这是一次非常好的热身活动啦，还有就是另外一种在训练进行时做的热身运动。
实际上在运动之前没有必要去做蹦跳或者是扭扭自己的，以及慢跑大约20分钟，如果说你是为了训练，那么热身就应该用一些力量的训练来做准备是最好的，对训练来说，全身上下的温度提高了，才算是热身动作，如果说幅度小的话，调整调动的肌肉也是很小的，如果说要是抬起杠铃推胸，那么，就先用一些空格儿来完成这种比较完整的动作的幅度。多组上几组，熟悉并且回忆正确的动作。
然后在均匀地增加负荷，每一组都要正式的组成，次数大约五次相同可以做一做高抬腿，分成三组，每一组做15个，深蹲还有就是开合跳，这些都是可以作为热身运动的。
热身当然是非常重要的，如果锻炼之前不做热身，那么有可能在锻炼的时候出现一些扭伤，出现一些拉伤出现，这样锻炼的时候容易会引起一些问题。
热身很重要的，如果锻炼之前不热身，锻炼过程可能会拉伤肌肉等。
其实锻炼之前是要先做一下热身运动的，嗯，首先做热身的话说很重要的，比如说我们要锻炼之前做热身，可以减少锻炼中的一些拉伤的一些损坏，还有一些器官的容易嗯扭伤损伤，所以我们在近锻炼的时候，首先真的是需要来进行一小段的热身运动，以防止在锻炼当中有一些其他的一些部位啊，还有器官。骨头之类的损伤。
之前锻炼从来不做热身，有人说不好，热身究竟有多重要？~
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运动前热身不足所带来的危害有多大你知道吗？充分的热身很关键
如果时间紧,运动前可以不做热身运动?
答：如果时间紧，运动前可不做热身运动？参考答案：错 热身运动又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。 在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈...
运动前不做准备活动,可能会有哪些危害呢?
答：如果你运动前不做热身准备，这个时候可能对于关节来说是一种伤害，因为人在运动的时候，关节之间发生的运动是比较剧烈的，他们之间可能会有摩擦，也可能会收缩，所以我们一定要做热身运动，这样自己的肌肉里面的肌腱和关节才能变得比较好。二、做一些热身运动 如果不做热身运动，还可能会出现一种足底筋膜炎...
如果不热身就开始做剧烈运动,更容易伤到韧带还是肌肉?
答：我们都知道运动之前是要热身的，无论你做有氧运动还是无氧运动，但是说不热身就去做运动，最终会伤害我们的身体，不同的运动方式，伤害的地方是不一样的，比如说你选择了有氧运动跑步，那可能就更多的伤害你的韧带。跑步是一个非常持久的过程，它是一个身体能量缓慢燃烧的过程，所以它叫做有氧运动，...
锻炼肌肉前能不用做热身运动吗?
答：可以不做热身，但会让你特别容易受伤，比如肌肉拉伤，关节受伤。如果你不怕受伤，可以不热身。
体育锻炼前不需要做热身,准备活动,是对的,还是错的。
答：当然是错误的了，锻炼前都需要热身做准备活动的，准备活动就是为了防止你在锻炼的时候有肌肉拉伤的情况，或者其他受伤，做了热身准备活动以后可以有效的减少受伤的情况发生
锻炼之前不热身容易受伤,有哪些热身动作可以推荐?
答：有大部分的人在锻炼的时候都受过伤，他们可能弄不明白自己受伤的原因，但是80%在锻炼的时候受伤的都是没有提前做热身的，这个他们认为没有必要的事情对于锻炼时保护身体是非常重要的。热身动作能够在身体进行锻炼之前提前将肌肉激活，同时也可以让我们的关节更加的灵活，更能有效的避免发生肌肉拉伤的情况。...
有哪些健身坏习惯?不改正就会白白健身的那种?
答：健身的人，都希望自己的健身效果能更好，而往往决定健身效果的，都是一些习惯问题，下面我们就就一起来看看，有哪些坏习惯，会让你的健身白费，看看你自己是否犯了呢？1、不做准备活动(热身)我相信所有去过健身房的朋友都知道教练会告诉你，在锻炼或训练前，充分有效的热身是非常有必要的。特别是锻炼...
锻炼手,胸,腹部需要热身吗?不热身对身体有害吗?有什么方法在房间锻炼...
答：我在健身房练过一两年，我就告诉些我自己的心得把！！锻炼的时候一定要热身，尤其是冬天的时候，因为你要是突然做太高强度的运动，肌肉由于原来都处于放松的状态一下子受到很大的强度冲击，很容易照成肌肉拉伤或是抽筋现象！这个打篮球不热身下很容易照成抽筋的原因是一样的！！其实有哑铃就可以将全身...
运动为什么要热身,不热身有什么危害
答：调节心理状态 运动前进行热身运动还能够帮助锻炼心理活动，能够帮助调节心理，建立各运动中枢中间的神经联系，使大脑皮层处于最佳兴奋状态。调整身体状态 做热身活动，来使肌肉组织新陈代谢增强，产热增加而使体温升高;体温升高，又可能使新陈代谢增强，从而形成“良性循环”。使机体处于良好的应激状态，有利于...
体育锻炼前不需要做热身,准备活动,是对的,还是错的。
答：当然是错误的了，锻炼前都需要热身做准备活动的，准备活动就是为了防止你在锻炼的时候有肌肉拉伤的情况，或者其他受伤，做了热身准备活动以后可以有效的减少受伤的情况发生
