体检发现血脂高，吃什么可以改善？ 体检发现血脂高，调整饮食能恢复吗

如果通过饮食运动和改善生活方式，依然不能将血脂控制在合理的范围，需要服药治疗。药物方面可以分为他汀类的药物，β类的药物，盐酸类的药物，树脂类的药物等。

他汀类的药物的是最常用的降血脂的药物，可以显著地降低胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，也可以降低甘油三酯和轻度升高高密度脂蛋白；

β类的药物来可以降低甘油三酯和提高高密度脂蛋白；盐酸类的药物也可以适用于高甘油血症；树脂的药物，主要是阻断胆汁酸中的胆固醇的吸收，能够降低低密度脂蛋白。

具体的服药要根据患者具体的病情，进行分析和处理病情分析：血脂高可以适当的吃一些青菜或者是菠菜以及白菜之类的蔬菜也可以适当的吃一些山楂，山楂也可以起到降脂血脂的作用，或者是吃苹果以及番茄，苹果或者是番茄中一般含有的维生素比较多，能够预防动脉硬化，对于治疗高血脂也会有一定的辅助功效。高血脂可能是由于长期饮食不当引起的，比如经常吃一些烧烤或者是油炸食品，会导致体内的脂肪以及胆固醇升高

此类患者日常饮食建议以“低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高膳食纤维”为主要原则。低胆固醇的食物有苦瓜、土豆、西红柿、鲜蘑、大米、绿豆等；低脂肪的食物有鸡胸肉、鸡蛋白等；高膳食纤维的食物有红小豆、燕麦等；低糖的食物有草莓等；低热量即要控制饮食的量，合理摄入各种碳水化合物。

血脂高对于身体的损害是比较明显的，能加速全身动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的发生，因此血脂高的人群就需要注意日常的饮食，一般主要是以低脂，低热量的清淡饮食为主，平时多吃山楂，大豆，能有明显的降脂作用，也多吃新鲜的蔬菜和水果，因为含有维生素c以及粗纤维，也能起到降脂的效果，平时也能增加菌类食物的摄入，比如香菇，蘑菇，平菇等，也能吃木耳，海带，鱼类，对于降血脂都是有一定的好处。

血脂高的人，平时要吃蔬菜(芹菜， 元葱，韭菜，黄瓜，苦瓜等)，粗粮 ，木耳 等食物。少吃大米，白面，和高脂肪的肉类。

早餐必须吃，如果不吃早餐，那么午餐你可能会吃更多，而且为了应付你早餐不吃的情况再次出现，身体会强制提高吸收存储更多脂肪来应对这种现象。这就是很多人吃得少还胖的根源，你吃得少或者不吃你身体自身会调节代谢，据说代谢可能下降20%。02 少吃多餐

少吃多餐，保证食物源源不断，那么身体就不会强迫存太多脂肪，比如，早上都吃了4两，一个人分成两次吃，一个人一次吃完，一次吃完的会胖，分两次吃的会瘦，因为假设身体只要一个小时就消化完食物，那么一次吃完这些食物，必然变成能量存起来，但是两次吃，每次身体边消化边活动，等到饿的时候，基本食物消化完了，活动也耗完了，再吃又慢慢消化，慢慢损耗。

03 摄取优质蛋白质

如果你觉得体脂总是难以减掉，总是难以显现肌肉线条，你应该注意一下你从哪里摄取蛋白质，优质的蛋白质不会致肥，相反更会降低体脂！蛋白质较不容易转化成体脂，还可以加快新陈代谢。每当你肚饿时，吃一点蛋白质食物更好。04 切勿戒掉碳水

虽然，过多碳水化合物会导致体脂积聚，但是也不能完全不吃。因为碳水化合物是身体最主要的能量来源，而且还提供卡路里、减少肌肉流失。所以可以采用以下方法摄入碳水：假如一天需要300g碳化物，那么可以连续三天降低至150克，之后两天回复正常，最后两天提高至450克，并安排高强度训练于这两天进行。05 多吃鱼

三文鱼及沙甸鱼等冰冷水域生长的鱼类含有丰富的Omega-3脂肪酸，可以加快身体消耗体脂，此外，Omega-3脂肪酸还会让身体将碳水化合物转化成肝糖，因此由碳水化合物转化成的脂肪便会减少。减少醣类

米麦面食越单纯越好。至于纳入果糖的果汁、汽水等饮料，减脂期最好不要出现。这些高卡路里的醣质饮料，不仅会使脂肪堆积，还会使人精神涣散。

朋友体检发现血脂有点偏高，吃什么比 较好呢？~

高血脂症的饮食原则:
1. 维持正常血脂肪及胆固醇的饮食原则：维持理想体重、热量摄取的控制(低糖、低脂肪)、多运动。
2. 恶心、呕吐时，可吃些土司及饼乾，冰凉无刺激性饮料，将固体和液体食物分开食用，也避免油腻食物例如以浓汤取代排骨汤，三明治取代汉堡、沙拉或油腻蔬菜，并且少量多餐，可减少恶心、呕吐的不舒服感。
3. 咀嚼困难时应选择质地柔软的食物如粥，可以大骨、鸡骨煮汤，去油後，加高丽菜、胡萝卜成蔬菜汤。
4. 摄取高热量、高蛋白食物，如鸡鸭鱼肉及牛奶；。
5. 多补充水份、电解质，每天最好喝八大杯的水。
6. 多食用含纤维食物，如五谷杂粮、蔬果等食物可降低血脂。
7. 多摄取维他命A、E及矿物质锌、铁。
8.营养的补充以日常生活饮食中广泛摄取为佳。

美国梅约医学中心推荐5大降胆固醇明星食物：
燕麦:建议每天最好吃一杯半的燕麦。
坚果:杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果类含有多元不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。
黄豆:黄豆的饱和脂肪量低，且不含胆固醇，用大豆蛋白质取代动物性蛋白质，可降低血中总胆固醇，低密度胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响高密度胆固醇。
深海鱼:深海鱼中的omega-3脂肪酸可以经由影响血脂质，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥心血管保护作用。减少冠状动脉心脏疾病的罹病和死亡率。
柳橙汁:因为其中含有植物固醇（plant sterols或称stanol），是一种胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收的管道，进而降低血液中胆固醇的量。

体检发现血脂高？告诉你2个办法，或能轻松应对！

如何才能有效降血脂?
答：发现高血脂后要查一下血糖及血压在查出高血脂后，一定要检查一下血糖和血压，看其是否在正常范围内。对于长期降不下来的高血脂患者，可检查一下甲状腺指标。因为甲状腺功能减退也会引起血脂异常，而且甲减的症状又很容易被忽略掉。高血脂的危害血脂包括胆固醇、甘油三酯以及磷脂等脂类，而胆固醇又分为低密度...

血脂偏高吃什么食物好?
答：燕麦，燕麦中含有的B族维生素和锌，对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。它们可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用有利于心脑血管健康。而且，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，热量较低，有利于减脂，是很多减肥人群的日常食物，所以也能帮助血脂偏高人群减脂。纳豆，纳豆中含有一种叫纳豆激酶的成分，能帮助...

血脂高吃什么可以改善?
答：基于血脂高的话就应该停止摄入油脂食品，吃得更加清淡，人体由于年龄增长细胞代谢能力大不如从前，经过体内的脂会留滞体内，如果能坚持停止摄入油脂，每天以黄瓜，番茄，凉拌绿叶菜和粗粮粥为主食，如果实再受不了腹中对油水的渴望，可以吃些菌茹类来满足。

高血脂患者吃什么可以得到很好的改善?
答：第一、洋葱 洋葱本身有不错的帮助降低胆固醇和血压效果，而且，它还能够让血液的粘度变得更低一些，专业人士表示，它的作用其实跟药物阿司匹林的作用有相似之处，但是，口感明显比药物好很多，所以，被血脂高问题困扰的朋友可以吃它。第二、大蒜 相关的研究发现，如果每天能够吃半颗或者一颗蒜的话，那么，...

甘油三酯偏高吃什么好 多吃这10种食物或能慢慢降
答：甘油三酯高的人，常吃这10样，血脂慢慢降下来 1、猕猴桃 经常吃猕猴桃对人体有很多的好处，并且还可以降低甘油三酯。这是因为猕猴桃里面有大量的维生素C，而这种物质能够抗氧化，从而起到保护血管的作用。而血管健康的话，血液就可以正常的循环，从而将血液中的一些垃圾排出体外，这样就能够起到降低甘油三酯的...

血脂高吃什么食物好
答：3、膳食纤维，一般情况下，膳食纤维多存在于绿叶蔬菜、水果以及全谷类食物中。这类食物可以促进肠道蠕动，缩短食物在肠道内通过的时间，从而减少脂肪的吸收。以达到降低血脂的作用。还有一个作用就是与胆固醇进行结合，将其排出体外，降低血脂水平。更多关于血脂高吃什么食物好，进入：https://m.abcgonglue....

血脂高吃什么降血脂最快?
答：高血脂的人适合吃什么？洋葱 洋葱是一种非常常见的食物，也是一种健康的食物。这种食物很特别，因为洋葱可以扩张血管，软化血管，降低血液粘度，降低血压和血糖，有效预防血栓形成。因此患有高血脂的患者在平时可以多吃洋葱，尤其是紫色洋葱，降血脂的效果会更好。豌豆 豌豆是一种便宜、安全、有效的降血脂...

血脂高吃什么好?
答：生活节奏很快、日常应酬太多、加班、熬夜、缺乏锻炼等一系列因素，年轻白领的生活方式太不健康，以至于招惹来了一个“无声的杀手”——高脂血。而很多年轻白领往往并不重视高脂血，疏于高脂血的治疗与预防，等到病情加重也为时晚矣。控制血脂可以选择，偌迈晴芷茶缓解改善血脂高。血脂高吃什么 1.大蒜 ...

血脂高吃什么食物最好
答：血脂高吃什么食物最好 1.菌类 各种菌类，如蘑菇、香菇、黑木耳等。菌类中含有一种嘌呤衍生物，有明显降血脂作用；而且还有调节人体新陈代谢、降血脂和血压的功效，还能降低肝脏中脂肪和胆固醇的含量。2.牛奶 牛奶中含有一种乳清酸物质，能抑制肝脏合成胆固醇，降低血液中胆固醇含量，而且牛奶营养丰富。3....

血脂高吃什么降血脂最快?
答：2、燕麦 燕麦当中的亚油酸，含量非常丰富，占据了全部不饱和脂肪酸的35~％52％，维生素e的含量也是相当高的，同时还含有皂苷素，这些有效地成分，都能够降低血液当中的胆固醇浓度，从而达到降血脂的目的，所以吃些燕麦，也可以改善血脂稠的情况。3、洋葱 血脂稠的患者还可以吃一些洋葱，洋葱当中还有烯丙基...