经常熬夜加班好吗？ 晚上经常加班对身体好吗？

经常熬夜加班，在职场当中当然不是正常现象了，这完全是在压榨员工，而且员工的工作状态也会变得越来越差，工作效率也会变得特别慢。

每天的工作时间是固定的，因为人在工作一段时间以后，身体会特别的疲劳，如果经常熬夜加班的话，身体也会受不住，整个人的状态会变得非常差，公司要学会体谅员工，要给员工派发正常范围之内的工作，如果经常让员工熬夜去加班，这样的公司也长久不下去，因为经常熬着夜，会让人的心情变得特别烦躁，一旦达到了一个界限，人就会爆发，到时候就会没有人愿意去工作。

员工在工作的时候，也要做自己能力范围之内的事情，不要去过多透支自己的身体，因为把身体弄垮了，难受的是自己，公司根本不会去体谅，因为真正体谅员工的公司，是绝对不会给员工这么多工作量的，所以员工在工作的时候，也要有自己的分寸，不要觉得工作这么多，就一定要努力完成，那样只会让自己变得更加累，而且你第二天的状态也会变得非常差，如此循环下去，只会让自己变得特别焦虑。

经常熬夜加班的话，也会让我们失去对工作的热情，因为我们的热情已经被完全透支掉了，工作对于我们来说已经没有那么吸引力了，一旦对工作失去了热情，我们整个人就会变得非常负面，负面情绪特别多，所以要想让自己有一个好的工作状态，对于公司的工作安排，我们要学会合理把握，如果超出了承受范围，我们可以直接告诉对方，不要总是去妥协，因为你一旦妥协了，这样的现象就会变得越来越多，那你日后的工作就会变得更加不快乐。

按照你描述的经常熬夜加班的情况，一般情况下，如果自己因为工作方面需要一些熬夜，那么经常可能会让自己的眼睛视力方面有些下降，包括有的时候还会有一些视力模糊情况。甚至会有一些黑眼圈的情况，影响到了自己的脸部的皮肤。而且晚上去进行熬夜，自己的记忆力方面包括注意力方面也都会有明显的下降，让自己总是有一些忘记一些事情，还有自己的反应能力比较慢。由于自己的长期熬夜，自己的睡眠不充足，身体已经是过度的疲劳了，会影响到了自己的脑部的情况，经常可能会出现头晕，头疼的情况。还有自己的胃部也会受到一定的影响，经常可能有些胃疼的情况。因为自己由于熬夜会错过的一日三餐，就出现了三餐的不规律，包括自己，因为熬夜的时候自己可能有一些困意，可能需要通过吃食物让自己清醒，保持了最佳的状态，将给肠胃方面难以消化食物就会累积胃部，增加了胃部消化的压力。还有晚上熬夜，可能心情方面会出一种焦虑和紧张的状态，甚至情绪容易激动不稳定的情况。所以我有建议，晚上尽量还是要去按时休息，或者是白天尽量可以睡午觉，来补充一下自己的睡眠的情况，时间也不要睡得太多，避免影响到晚上的睡眠。晚上熬夜的时候，自己还要适当的喝一些温水，尽量不要去吃一些比较油腻的和辛辣的食物，稍微吃一些比较清淡的食物。有的时候晚上熬夜，天气可能比较冷，自己还要多穿一点衣服，早上起来的时候最好喝一些蜂蜜水，然后适当的去进行一些运动，来减少了熬夜对身体有些不适的情况。中午的时候可以去增加一些营养方面，多喝一点牛奶，包括蛋类的食物和鱼类的食物来减少身体的疲劳的情况。另外心理方面尽量不要压力过多，保持好愉快的心情。

长期上夜班的危害可表现为疲劳、免疫力下降，可能导致皮肤问题，出现神经、精神症状，影响生育力，患慢性病风险增高，视力下降等。
1.疲劳，免疫力下降：如果经常熬夜，最常出现的问题就是疲劳、精神不振，免疫力也可能会跟着下降。
2.皮肤问题：可能出现皮肤干燥、粗糙、面色偏黄、青春痘等问题；同时过度疲劳，可导致眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋等。
3.神经、精神症状：可能出现头痛、易怒、记忆力下降、健忘等。
4.影响生育力：育龄男性，可能会影响男性精子数量及质量；育龄女性，可能导致内分泌失调，导致子宫内膜病变、乳腺病变等。
5.患慢性病的风险增高：如高血压、糖尿病等。
6.视力下降：长期熬夜可能导致用眼疲劳，进而出现视力下降。
应尽量避免熬夜，养成规律作息的好习惯。

1 经常加班熬夜，对人的身体造成严重的影响，所以应该引起重视。长期熬夜会出现了失眠多梦的症状也可能会导致人出现了头部疼痛或者是精神不振的症状，所以应该引起重视，尽量减少熬夜的时间。

2 长期的熬夜会导致患者出现皮肤的肤质明显下降的现象，有的患者会出现皮肤毛孔增大，皮肤发黑的症状，对人的身体保健和皮肤的健康都有产生极大的影响，所以应该引起重视，平时尽量有一个好的作息规律。

3 长期的熬夜对人的身心健康和精神方面健康都会产生一定的影响，有的人经常的熬夜也可能会导致记忆力明显下降的现象，长期的熬夜会导致头部疼痛的症状，也可能会引起经常上火的现象，所以应该进行有效的调整。

上夜班，熬夜好么?~

熬夜会对身体造成多种损害：
1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少是可以把熬夜对身体的损害降到最低。
首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含多种维生素或含有胶原蛋白的食物，利用皮肤恢复弹性和光泽。鱼类、豆类产品有补脑建脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣或菊花茶，既补又有去火功效。
其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要抹一些保湿营养、除皱、防止水分流失的护肤品，如祛皱紧肤霜等，这样皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能得到养分与水分的补充。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。要想提高睡眠质量，可口服能改善睡眠、稳定情绪、消除疲劳的保健品

不好,经常通宵熬夜的危害: 1.精力: 一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。 2.皮肤： 女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。 3.消化系统: 如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。 4.视力： 危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。 目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。 熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面： A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。 B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。 D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。 E、完美肌肤的大敌 熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。 熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。 1、晚餐有讲究 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。 2、睡前需护理 熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。 在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。 3、清晨最关键 a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。 b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。 c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素）。 在此，给不同原因熬夜的人支几招，以减少熬夜的不适和伤害： 1、 经常在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力；如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。 2、 夜间娱乐（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力，同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能。 3、 无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能，使人体精力充沛，在日本已经成为风靡一时、广受重视健康人士追捧的保健食品，目前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售）。同时补充各种维生素，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂。

经常熬夜对身体健康有什么害处?
答：熬夜会造成胃肠功能紊乱 对于熬夜族而言，身体是在超负荷的工作，因此很容易出现功能性紊乱。熬夜时，人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良、便秘等。熬夜会使人体的抵抗力下降 人体的功能是一环扣一环的...

经常熬夜加班对身体健康的影响有多大?
答：长期加班对身体健康和心理健康都会带来负面影响。然而，有一些方法可以帮助你保持健康，即使在忙碌的工作环境中。下面是一些建议，可以帮助你维持身心健康：1. 管理工作时间：尽量合理安排工作时间，确保足够的休息时间。制定一个工作日程表，优先安排任务，并设定合理的目标和截止日期。避免拖延，学会设置优先级...

女人经常加班熬夜会有哪些影响?
答：经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会随之下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现偏头痛。 伤害二:肠胃危机 熬夜加班的人,很容易感到疲劳,吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源,但“夜宵...

长期加班熬夜对身体有什么危害?
答：长期加班熬夜可能会对身体产生多种严重的危害，包括以下方面：睡眠不足和睡眠质量下降： 长期加班和熬夜会导致睡眠不足，影响正常的睡眠质量。睡眠是身体修复和恢复的重要过程，长期睡眠不足可能导致注意力不集中、记忆力减退等问题。心血管问题： 长期熬夜和工作压力可能增加心血管疾病的风险，包括高血压、...

每天加班到12点以后,会不会早死?熬夜加班伤害了人体的哪些方面_百度知 ...
答：其实熬夜对整个身体的伤害都是有影响的，所以尽量少的熬夜吧。如何科学加班 其实很多人熬夜加班都是因为白天没好好上班，混过时间了，到了晚上开始拼命赶回来，还能有个加班费什么的。但是这样的日子真的好吗，有那个时间不如白天有效率的好好上班，晚上出去运动运动。就算实在遇见老板要求加班，也要经常...

熬夜加班,压力非常大,经常睡眠不足会对身体造成影响吗?
答：这是当然的啦，睡眠不足会对我们的身体造成很大的影响。现如今当代青年人生活压力过大，经常会熬夜加班，经常会在晚上忙一些白天忙不过来的工作事务。但是，殊不知，这样的做法是非常耗心血的，是会对你的健康造成非常大的伤害的。那么，接下来，就让我为大家科普一下，睡眠不足会对身体造成怎样的坏处...

经常熬夜加班对身体和心理健康有什么影响?
答：2. 移动和伸展：每隔一段时间可以起身走动一下，做一些伸展运动，可以减少身体紧张和疲劳。3.保持健康的饮食：长时间加班容易让人习惯吃一些不健康的快餐食物，应该注意保持健康的饮食和饮水。4. 睡眠：虽然加班时可能时间紧迫，但仍要保证充足的睡眠，如果必须熬夜加班，也要在其余时间尽可能地补充睡眠。...

最近加班经常熬夜,熬夜对身体有什么伤害?
答：熬夜是现在女性很普遍的一个情况，但它的危害是很多的。1.能够引起来肤色黯淡、皮肤暗黄和容易长黄褐斑等。2.造成免疫功能的下降，容易发生过敏性疾病等。3.提高心血管疾病的发生率。4.会导致女性的内分泌的紊乱，进而引起卵巢排卵的异常，导致卵巢功能的减退和早衰等。所以建议还是不要熬夜。

由于工作原因经常需要熬夜加班,经常熬夜对女性身体健康有什么坏处?
答：随着社会的发展和生活水平的逐渐提高，越来越多的人为了过上更好的生活而努力工作，工作忙的时候熬夜也是难免的。尤其是女性朋友如果经常熬夜，很容易患上妇科疾病，还容易出现月经不调的问题，熬夜后的第二天就会觉得头晕，时间长了还容易出现神经衰弱的问题。女性经常熬夜的危害：1、妇科炎症：妇科炎症...

长时间通宵工作会对身体有什么影响?
答：2、伤皮肤 经常熬夜非常容易造成内分泌失调，就会出现皱纹、皮肤失去光泽变得暗淡。3、记忆力下降 晚上本应该是身体和大脑休息的时间，但是如果经常熬夜，得不应有的足够的休息，第二天就会一直迷糊恍惚，没有办法集中精力，记性也会随之大大下降。4、容易上火 生活作息不规律，总是让身体超负荷工作，会使...