我上班时总是心不在焉 上班总是心不在焉
名词解释：什么是ADD
所谓ADD（Attention Deficit Disorder），就是注意缺陷障碍，最主要的症状是频繁地、不自觉地走神。但这并不是说ADD患者就无法集中注意力，他们只是不能决定集中注意力的时间和场合。在某种程度上，还可能比普通人更能集中全部的注意力，做到高度的专注。
而在个性方面，患ADD并不意味着过度活跃，正好相反，ADD患者往往可能是相当安静甚至是严肃的人。而另一方面，得ADD症也不意味着反应迟缓，许多ADD患者天资聪慧，反应敏捷，而且非常成功。
除了注意力分散以外，还有其他的症状表明你可能是个潜在的ADD。比如在工作中，你对有很大挑战性的PROJECT非常专注，但对乏味枯燥的部分，则兴趣缺乏；家里更是搞得一塌糊涂。有时，正是工作中的高难部分治愈了你的“注意力缺乏症”。所以，有注意力缺乏及紊乱症的人往往是那些智商比较高的人。
另一种情况是，比如你是一个有高度创造欲的人，总是渴望作画、写小说，但每次却又不肯付诸实施，因你总觉得自己缺乏自律精神，或是缺少强烈的动力，借口多多。更有甚者，你甚至怀疑自己有轻微的抑郁症。其实，真正的原因可能是ADD。ADD患者一般有很强的创造欲，但正是受ADD的影响，他们的创造欲不得发挥，于是导致他们更加抑郁。如果不及早明白这个道理，ADD可能真就导致了抑郁症。
ADD对天生乐观主义性格的人而言其实更像一种气质，而不算什么病。所以不必过虑，要勇敢地面对自己的缺陷并积极地改善它。因为只有接受自己，与自己为友才是重塑新生活的前提。而对那些天性抑郁的ADD患者来说，则需及时寻求心理医生的帮助。
如何驯服生活
1.建立一个“支持”系统
尽管女性在家庭里扮演的一般是支持者的角色，但身为ADD的你有必要为自己建立一个支持系统。比如你可以在网上寻找一个ADD群体，发帖子和加入聊天室。
2.每天排好优先序列
如果你最重要的是陪伴孩子，那么就不要担心家里整理得怎么样，衣服有没有洗完。如果第一要紧的是保证送孩子上舞蹈课，那么就别在路上挂记干洗店的事。每天清晨起床后给自己列一个LIST，然后把注意力集中在最重要的事情上。
3.给自己留点时间
让自己有时间休息，给自己一个安静的空间，也是很重要的。就算只有10分钟，闭上眼睛，深呼吸。如果你能忘却周围的喧嚣，哪怕就几分钟，你就会有力量继续下去。
4.创造一个ADD友好环境
做行事历，列表格，利用小黑板、PDA、笔记本电脑，总之用所有的工具来提醒自己要做的事情，以使你的生活方便些，容易些。
5.微笑，保持幽默的心境
每周回顾你的生活，想想那些你闹的最“ADD”的笑料，然后大笑一场。如果你能保持幽默感，作为对付自己和ADD的孩子们的灵丹妙药，你或许能减轻自身的压力。
6.接受帮助，寻求帮助
别想着做“超人”。承认吧，你也有支撑不住的时候。此时寻求他人的帮助，这并不可耻。
7.养成习惯说NO
ADD女性总是喜欢过度承诺。总是不自觉对所有的要求说好。以后，请改说“我会考虑”，并减少承诺的数量。让他们经常通知你他们重要的PROJECT以及日期，然后看你是否有时间参与，而不是动不动就答应结果却做不到。
8.向你的医生咨询PMS
ADD女性的PMS症状总是比常人严重。所以，特殊时期防范应当更严密。
9.教育你周围的人接受ADD
告诉你的老公以及你的亲密朋友，ADD是什么，以及它如何影响你的生活，说服他们帮助你克服ADD症状，帮你承担部分责任并做善意的提醒，琢磨琢磨如何让你的生活更加平和愉快。
关于ADD的几个问题
1.如何判断自己是否患ADD？
每个人都有走神的时候，但怎样才能判断自己是否患有ADD？这个界限究竟在哪里？在什么样的情况下我们才需要为自己的心不在焉担心？在什么情况下我们该寻求心理医生的帮助？专家认为：判断是否患上了ADD，有以下3个需要量化的方面。
第一 ：在过去的6个月内，你必须“经常”或“很频繁”地存在以下9条表现中的6条或以上：
① 在工作或生活中不能注意细节或经常犯粗心的错误；
② 在工作或娱乐中很难保持注意力；
③ 别人与你讲话时，你没留意听，经常走神；
④ 不遵从指令且完不成工作；
⑤ 难以组织好工作和活动；
⑥ 逃避、不喜欢或不情愿参加需要持久保持注意力的工作或活动；
⑦ 丢失工作或活动中的必需品；
⑧ 很容易分散注意力（多因外界刺激）；
⑨ 在日常活动中健忘。
第二：上述表现至少“经常”或“很频繁”地影响到了以下功能中的至少1项或以上：
①家庭生活；②工作；③社会交往；④在社区中的待人处世；⑤教育活动；⑥婚姻关系；⑦对钱财的管理；⑧开车时；⑨休闲或娱乐；⑩处理日常事务时。
第三：上述表现从7岁以前即开始（最宽的标准从10岁前开始），并持续至成人期。
如果你的走神问题符合这三个条件，那么你无疑需要心理医生的帮助，而且越早越好。
2.如果你是ADD一族……
除了按照医生的建议给自己及时减压，调整思考习惯外，还可辅助药物治疗。这类药已在临床上使用了几十年。当然，如果你怀疑自己有ADD，也不要私自给自己吃药，最负责的态度是遵从心理医生的专业诊断。
当然，让自己的生活规律起来也是一个必要的改变。比如丢三落四的毛病就可以通过养成好习惯的方法得到解决。
3.ADD与抑郁症的区分……
抑郁症者也有注意力不集中，但抑郁症最突出的症状是情绪低落，同时可能或伴有一点注意力不集中，而ADD最突出的症状是注意力集中困难，并因注意力不集中而感觉情绪沮丧。而且抑郁症一般是阵发的，一段时间不好，一段时间正常，而ADD却是持续的。
上班总是心不在焉怎么办~
爱上自己的工作
如果你有积极的工作心态,如果你喜欢自己的工作,你就不会感觉到上班没精神,不论上班的环境怎样,工作好不好,既然是一份工作,你就要用心去对待它,用心去把它做好,这样你才会在工作中找到乐趣.
当心情不好的时候,可以选择听听音乐,但是要听一些积极向上的,能使人大脑兴奋的,而非伤感的,不然会越来越没精神的.
多动,没事的时候多跑跑步,在没人的时候一个人静静的回忆一些自己开心的事情,想想自己的梦想,然后鼓励自己,一定要加油.
保证充足的睡眠,注意休息好.
注意自己的饮食,多吃些水果.
我觉得重要的还是要看你自己的心态了,怎样调节好自己的心情还是要靠你自己咯~!~!~!
这个还是要看自己之前是不是有没有休息好，还有一个就是上班的时候有没有一个好的规划，能够节省自己的体力
为什么我老心不在焉的上班
答：1、树立信心。没有不出错的人，只不过有的人出错多，有的人出错少而已。2、制订计划。一生要有计划，一年要有计划，每月要有计划，每天要有计划。把工作按轻重缓急排列出来，具体到每个小时要做什么，象答考试题一样，一个一个地解决问题。3、注意总结。一切事物都是有规律的。把常犯的错误列出来，...
怎么每天都心不在焉的,刚转行到了一个新公司,可是自己每天都感觉心不...
答：跳槽原因中,(或个人)搬迁、性骚扰和办公室恋情是企业能接受的理由;回答原职位窒碍了个人发展的朋友,最好说明自己的职业规划,以及新适合个人发展的理由;回答薪酬不够生活开支的朋友,要注意自己是否节俭,以及新工作能否满足需求;与领导不和、受排挤、考研、盲目追求高薪通常是企业不愿听到的答案。关于转行原因,企业希望...
上班总是心不在焉怎么办
答：当心情不好的时候,可以选择听听音乐,但是要听一些积极向上的,能使人大脑兴奋的,而非伤感的,不然会越来越没精神的.多动,没事的时候多跑跑步,在没人的时候一个人静静的回忆一些自己开心的事情,想想自己的梦想,然后鼓励自己,一定要加油.保证充足的睡眠,注意休息好.注意自己的饮食,多吃些水果.我觉得重要...
工作生活都太粗心,总是心不在焉怎么改变?
答：始终对自己的行为保持觉察，意识到自己遇到瓶颈，反思自己一贯的行为模式，这是第一位的，如果你不觉得自己有问题，你也不可能想要去改变，也不可能有机会去改变。 其次，反思自己为什么会形成这样的行为模式，在成长过程中，这些行为模式，都曾经帮助过我们成长，但是现在，成长环境改变了，我们长大了，...
最近工作总心不在焉,不知道是谈恋爱,还是上回工作中出错,变得笨手笨脚...
答：有时候遇到这样的情况也正常。可能就是最近事情比较多。等理顺了也就可以了。所以也不用太担心。
为什么我上班就不快乐,总是心不在焉的?
答：总之，有的人上班很快乐可能是因为他们的工作环境、工作内容、同事关系、自身素质等多种因素的综合影响。以下是一些让自己在工作时更愉悦的建议：1. 培养积极的态度：尝试把工作看成是一种机会，而不是一种负担。想想自己在工作中所学到的技能和知识，以及对自己的成长和职业发展的贡献。2. 找到工作的...
怎么可以调整自己的心情?上班总是心不在焉。
答：首先是你的工作动力在哪，你工作是为了什么，也可以自我激励。我不知道你是做什么行业，什么岗位，但你一定要想清楚你工作是为什么，如果这份工作你确实不喜欢，那你可以选择放弃，找份自己喜欢的，合适的工作，人只有干自己喜欢的事才有激情，才有动力。自己好好想想。
为什么上班干活的时候感觉心不在焉
答：太正常了 谁上班时刻精神满满啊 人生实苦工作都是迫不得已啊
上班心不在焉怎么办?
答：心不在焉说明你有什么烦恼或难事堵在心里，若不能解决就很难集中精力去做任何事，所以尽快把自己的问题解决，尽量不影响工作
上班的时候总是心思没在活上
答：上班时心思不在活上的原因，一是对活儿的技术工序掌握的已非常熟练，根本不需在用心思即可手到功成。二是由于心里有其他更重要的事始终还没办好，又时刻放心不下的原因。前者是熟能生巧的表现，无碍工作。而后者是因他事干扰，致使对本职工作心不在焉的表现。这种心思表现是不好的，它既可影响工作...
