人一天中睡眠最重要都是在什么时间段？请详细说明。谢谢！！ 一天中的最佳睡眠时间是什么时候

睡眠最重要的时间段是晚上11点到早上6点。

人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，假如在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。

不过虽说睡眠有最佳睡眠时间，但是并不一定所有人都需要按照这个睡眠时间，因为有一些人的工作生活习惯不同，所以可能没办法在晚上11点前入睡。

假如没办法在十一点前入睡，也尽可能不要让自己熬夜，要让自己的睡眠时间足够，让自己有8个小时以上的睡眠时间，这样才能够让自己的身体器官得到修复，让自己在第2天的精神足够。

扩展资料

不同年龄段的最佳睡眠时间：

一、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时  

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。  

二、30～60岁成年人：每天睡7小时左右  

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

三、13～29岁青年人：每天睡8小时左右  

这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽可能不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

参考资料来源：人民网-人的最佳睡眠时间是几点到几点？看看专家的建议

参考资料来源：人民网-每晚睡7-8小时最长寿 睡眠长短决定寿命

下面是身体各器官工作时间表 希望对你有所帮助
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

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最佳睡眠时间在晚上10点到第二天早上6点之间,且人的最佳睡眠时间具有一定规律性，大约每两个小时为一个阶段。第一阶段睡眠最沉，第二阶段稍浅，第三、四阶段越浅。能够深度睡眠的时间一般是在晚上10点至凌晨2点之间，这两阶段4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。因此要在有限的时间内解除疲劳、保证充沛的精力，把睡眠时间安排在晚上10点至凌晨2点是最佳的。

10：30-5;00要睡觉--因为内脏,肾,肝脏,血液净化要在晚上完成--还有生长激素在晚上分泌--
不睡觉容易亚健康 --内分泌 失调 --长期 器官 处于负荷状态--容易突然 出事故--

子午

人一天中的最佳睡眠时间段是什么时候?~

最佳的睡觉时间段是什么时候呢？

最佳的睡觉时间段是什么时候呢？

一天当中有2个时间段一定要睡好,你知道是哪两个时间段吗?
答：一天当中有2个时间段一定要睡好，你知道是哪两个时间段吗？优质休息，从午觉开始中医认为，人体健康都取决于规律的“养”，遵循经脉气血运行的自然规律，才能遵循“饮食节令、日常”，身体才能协调。上午11点到13点是一天中阳气最盛的时候，这时午睡对阳阳有利。睡觉的“自睡”可以调节音量，其原则是“...

人一天中睡眠的最重要的时间。
答：学习紧的话，11点以后吧，到早上起床铃响。其实你也不必那么紧张，只要有规律了，一切就会很简单。心里压力不要再大了，现在是珍惜学习时间，而不是让时间折磨你。

一天之中睡眠的黄金时间是什么时候到什么时候?
答：\x0d\x0a早晨5:00~7:00\x0d\x0a人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。\x0d\x0a早晨7:00~9:00\x0d\x0a人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。

一天中什么时候是最佳睡眠时间?
答：晚上十点之前睡觉。因为人一天的工作下来身体内部的器官已经很疲惫了在十点以前睡觉刚好是肾脏最好的修复时间，有利于第二天的工作也不容易清晨起来面部产生水肿。

一天里最好的睡眠时间是什么时候?
答：顺应自然界生长化收藏的规律.晚上10点到凌晨2点睡眠最重要,一天睡7~8个小时,过多的睡眠反而不好看年龄层次吧`!年轻和老年人少睡会 一天7-9个小时就可以了 儿童睡眠是控...

人体一天最佳睡眠时间是什么时候?
答：最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，其中，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。睡眠不规律对健康的影响：1、导致身体胃肠道功能紊乱；2、容易诱发心脑血管疾病；3、患癌风险高于正常睡眠的人；4、容易导致神经衰弱，引发抑郁症发生；5、对皮肤有严重伤害，容易导致皱纹、暗疮、皮肤暗淡、黑眼圈等...

一天中的最佳睡眠时间是什么时候拜托各位大神
答：比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠，感到“缺觉”。

人最好的睡眠时间是几点到几点
答：每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。新生儿需要20-22小时的睡眠。2-3个月大的婴儿需要18...

一天中睡眠最重要的时间是
答：另外，睡眠时间的足够也是对身体极其有利的，如果是一个成年人每天需要睡足8个小时，而如果是60岁以上的老年人每天就需要睡足6个小时左右。不过虽说睡眠有最佳睡眠时间，但是并不一定所有人都需要按照这个睡眠时间，因为有一些人的工作生活习惯不同。所以可能没办法在晚上11点前入睡，不过注意的是如果没办法...