有氧运动能跟无氧运动在同一次锻炼中吗？ 无氧运动可以和有氧运动一起做吗？
2、不建议每天做，分块做。比如这次上半身，下次下半身，再下次休息，或者这次胸部、下次背部、再下次臀腿。总之如果运动强度比较大就需要给大肌群休息时间。不过一般以减脂为目的的初学者，可以都是全身性力量训滥，强度也不大，隔日锻炼即可，或者采用上下半身休息的3次循环法。
3、初学者1周3-4次，比如隔日做，或者练2天休息1天。
4、不影响睡眠可以，我个人就是晚上9点锻炼的，因为我个人睡眠比较好，所以晚上锻炼对我来说影响不大。常人可能会因为晚上锻炼太兴奋导致睡眠不好，这是得不偿失的。还有锻炼时间请控制在90分钟以内（算上热身和拉伸），不是锻炼越长越好。
marktofit
有氧运动和无氧运动可以同时锻炼吗？~
可以
这个因人而异，30岁以下的人应多做无氧运动，30岁以上的人应多做有氧运动。
从体育运动项目的性质来划分，健身有“有氧训练”和“无氧训练”。有氧训练属于长距离耐久里的确训练，又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。无氧训练属于短距、快速和缺乏耐久性力的训练，又称“力量训练”。
当您在决定是进行心肺功能训练还是力量训练之前，首先，重要的是确定您的健身目标。如果您喜欢的是塑造肌肉线条, 那么，您大可不必进行长期的心肺功能训练; 如果您的目标是减去体内脂肪和增强肌肉耐力, 那么，最有效的训练途径是心肺功能训练和力量训练相结合地进行练习。只要愿意，您可以经常进行心肺功能的锻炼，但请记住：在您进行力量训练的时候，必须让您的肌肉得到交替式地休息（即今天进行上肢力量训练, 那么明天就让上肢肌肉休息一天，而换以下肢或其它部位的力量训练来代替）。
近期的研究表明：如果您先进行力量训练，第二天再进行心肺功能训练, 每周保证三天的运动量，那么，您体内的脂肪就会被有效地转化为能量供肌肉进行锻炼, 同时又能增加新陈代谢和增强肌肉耐力。这种有氧运动与无氧运动相结合的方式将会让您真正拥有既健康又健美的体型。
交替运动 运动专家指出，经常进行交替运动，能使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是自我保健的一种好方法。
有氧运动与无氧运动交替。无论是哪一个年龄段的人，都应将无氧运动（一般指举重、百米短跑等剧烈运动）与有氧运动（一般指散步、太极拳、慢跑、骑车等缓慢柔和的运动）相结合。
参考资料：百度
可以先无氧运动，做二十分钟左右，然后跑步二十分钟以上。
无氧运动中，那些大重量的器械运动会影响身高，但俯卧撑这类的运动对身高无妨。
做俯卧撑可以练三头，胸部也能涉及到。 如果配合有氧以及饮食不会胖的 。放心吧
无氧搭配有氧减脂快吗
答：无氧搭配有氧减脂快吗？很多人在追求完美身材的时候，都会拼命运动锻炼，但一段时间之后发现体重没变。其实是运动的搭配没有调整好。无氧运动和有氧运动搭配才能更快的减脂。一起来看看怎么搭配运动吧。无氧搭配有氧减脂快吗1 无氧搭配有氧减脂快吗 正确的训练方法将有着不错的减脂效率，无氧训练耗能...
健身时,无氧运动和有氧运动能不能结合起来锻炼!怎么样安排健身的节奏最...
答：大多数健美运动员和健美爱好者只解其表，不解其理，训练中一般是盲目听从，对训练所要达到的目的过程并不十分明确，以致影响了训练的自觉性和训练效果。本文就有氧和无氧运动能量代谢的特点作一分析，以助大家释疑解惑，从根本上了解健美运动的特点，提高训练的自觉性。要了解有氧和无氧运动的能量代谢特点...
有氧运动和无氧运动怎么结合更有效减脂
答：先无氧后有氧更能有效减脂。一般是热身→无氧训练→有氧训练→拉伸，注意事项如下：1.一周锻炼至少两次：研究发现，人体肌肉如果有一段时间不锻炼，力量就会消失，在48一72小时之后再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。因此，建议想要减肥的，一定要天天锻炼，这样才会更有效，一周锻炼三次可保持健康水平...
有氧运动和无氧运动的顺序应该怎么安排?
答：具体的应该是无氧运动把身体糖原消耗光了，然后做有氧运动就直接开始消耗脂肪。减肥是要通过有氧运动来消耗'脂肪来达到减肥的目的，常见的有氧运动有跑步，跳绳，而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40分钟，跑步，跳绳，两者搭配在一起锻炼最好。
做完无氧运动之后可以休息多久做有氧最有效
答：无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效。如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练，减脂塑形的效果非常好。
无氧运动和有氧运动,怎么做才能超燃脂?
答：无氧运动和有氧运动,怎么做才能超燃脂? 我来答 2个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?森强金融大平台 2023-03-21 知道答主 回答量:98 采纳率:100% 帮助的人:6627 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 间歇性训练,无氧有氧结合,在大多数的高强度运动中,有氧和无氧代谢同时存在 ...
先做有氧运动还是先做无氧运动
答：先做无氧运动，然后再做有氧运动。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量。注意事项 在做...
无氧运动完再有氧运动是否会掉肌肉?
答：力量锻炼之后的有氧运动控制在二十分钟以上一小时以下是不会分解肌肉的！科研人员研究发现，与在力量训练之前进行有氧训练相比，那些在力量训练结束之后立即进行有氧训练的受试者，可以显著地消耗更多体脂，并且其体内生长激素水平更高。而生长激素不仅能促进肌肉增长，还能减少体脂。
健身的顺序是什么?先做有氧运动还是先做无氧运动?
答：健身时先要做有氧运动活动身体，然后再做无氧运动锻炼肌肉。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。想要锻炼肌肉，...
想问一下大家 做完无氧后直接做有氧最后拉伸 还是做完无氧之后也要拉...
答：谁先谁后都是可以的，但是应该是先有氧运动以后。一般是快走或者慢跑，在做拉伸效果更好一些，一般都是跑步在钱，做点瑜伽拉伸，也就是阴瑜伽，人会感觉特别舒服，对健康也好，因为运动中要产生一些乳酸，经过拉伸保持血液畅通，再多喝些水，随着循环将代谢产物排出体外，祝你越来越健康 ...
