为什么早上起床后全身酸痛，很乏累？怎么才能减轻一点呢？ 早上起床全身乏力,精神萎靡，人觉得非常疲惫非常累怎么办？！

早上起床后全身酸痛，很乏累，这是由于两种因素造成的：睡眠质量不好、睡醒后做的事情相关。

一、原因

1、睡眠质量不好

有一部分人虽然睡眠时间达到8小时，但是由于进入深度睡眠的时间较短，甚至有人频繁做梦、惊醒，这样的情况容易让人在第二天睡醒的时候感到无力和酸痛。

2、睡醒后做的事情相关

起床后身体的状态可能会影响到一天的身体状态。

二、改善的方法

1、刚睡醒的时候起床要慢一点

有些人一听到闹钟就马上快速地坐起来，以比较快的速度完成起床、穿衣服、出门这些事情，可是在出门之后就觉得头有点昏沉、晕，需要停下来站一会儿才能缓过来。

2、起床后可以先喝一杯温开水

一整夜的睡眠让身体处于缺水状态，一杯温开水下肚，我们可以感觉到水从口腔、喉咙到胃流过，让我们的缺水的身体瞬间“苏醒”起来。

3、养成每天早上排便的习惯

清晨我们出现便意，就要尽快上厕所，否则一旦便意消失，粪便在肠道停留的时间久了，就很容易造成便秘。

扩展资料：

长期起床后出现类似情况时，一定要引起注意，这可能是身体发来的健康“预警”。

1、起床后头晕、头痛

通常情况下，我们在经过一夜的充足休息之后，第二天醒来应该是精神奕奕、神清气爽的，可如果在没有熬夜、且睡眠质量很好的情况下，早晨醒来后仍感到头晕、头痛，则应该引起注意，可能是颈椎或是体内血脂出现问题，建议及时去医院做详细检查。

2、面部或四肢出现浮肿

早上起床后，有些人（女性居多）会发现自己比前一天“胖”了一圈，面部或四肢出现浮肿现象。这可能是体内湿气过重或前一晚睡觉前饮水过多所致，通常在短期内会消退并恢复正常。但如果浮肿明显且一直难以消退，则是暗示身体肾脏出现病变。

3、面色潮红

早晨起床时发现自己面色潮红，且室内温度也没有很高，这极有可能是由于心脏疾病或者高血压而出现的症状，因此清晨起床时若发生这种情况应引起注意，并及时检查。

4、起床后口渴

早上口渴其实是一种正常的状态，因为经过一夜的睡眠，人体要持续呼吸，难免会感到干渴。但如果你一起床就觉得极度口渴，且一次能喝好几杯水，并一直持续很长一段时间，则说明你体内的水平衡已经遭到破坏，脂肪无法正常分解，从而导致发胖。

参考资料来源：人民网-早晨起床做好这几件事 让你身体活力一整天

人民网-早晨起床后有这几种表现或是身体发来的“预警”

可能是因为我们在生活中出现过度劳累而导致的，也有因为我们没有睡好而导致的浑身酸痛。保持心情的愉悦，每晚睡前都用热水泡脚能减轻一点。

当我们在生活中遇到睡醒后浑身酸痛这种情况时，我们建议大家可以适当的按摩一下酸痛的部位来缓解的，也可能是床或者是枕头不合适的问题而造成的，另外也有可能是睡眠质量不好。

比如说老经常做梦之类的，还有就是过度的劳累，解决方法，可以睡前喝点牛奶，保持睡觉的环境安静，空气新鲜，考虑换个枕头等。 

最主要的原因是睡眠质量不好而引起的，其次跟你的工作量，睡眠时间的长短也是有关的，也有可能是肌肉劳损而引起的。 

首先要保持心情的愉悦，其次每晚睡前都用热水泡脚，持续泡二十到三十分钟，有助于身体的放松和睡眠，保持大便通畅就要多喝水了，多吃一些含粗纤维的食物蔬菜，多吃一些水果，多在户外活动，呼吸新鲜空气，排出体内的二氧化碳。

扩展资料：

提高睡眠质量的办法：

1、养成规律作息

现在，年轻人的作息时间不规律，在周末或节假日，更是晚睡、熬夜，这样造成身体免疫力混乱，皮肤受损等，要想拥有好的睡眠，作息时间一定要调整到最佳的规律状态。

2、临睡前放松身心

在临睡觉前的30分钟开始，可以做一些轻松的活动，例如沐浴、阅读、听音乐，令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下。同时，准备睡觉时记得关掉电脑、电视，把手机调至静音状态，这样做是为了避免眼睛受到光线以及声音的刺激。

3、睡前切忌饮食

除晚餐以外，最好就不要吃宵夜，煎炸油腻的食物更是被禁止的。睡前吃得太饱非常容易使人神经兴奋，不容易入睡。水也要尽量少喝。此外，更加不能够养成边看电视边吃东西的习惯，否则非常容易造成脂肪堆积。

参考资料来源：凤凰网-女人早晨起床浑身乏力，睡醒后全身无力特别累如何是好？

早上起床后全身酸痛，很乏累可能是因为：不规律的作息习惯、睡觉的姿势不好、枕头不合适、精神太紧张、压力大，详细介绍如下：

1、不规律的作息习惯：有时候经常熬夜到很晚，但是早上要起的很早，自然会觉得劳累。

2、睡觉的姿势不好：不要趴着睡，不要把头蒙在被子里睡，侧卧时最好不要向右侧，因为这样会压迫到心脏，这些都是导致睡眠过程中做梦的生理原因，身体要舒展开来。

3、枕头不合适：不一定越高越软的枕头就越舒服 如果有肩周炎和颈椎病的人反而要选择矮和硬一点的枕头。

4、精神太紧张、压力大：可能是上床睡觉前看了一些电视剧或书籍，情节紧张。如果是压力问题，可以选择放一瓶薰衣草精油在卧室，然后放些舒缓的轻音乐来解决。

注意事项：

1、睡觉之前不要饮用太多的水，毕竟睡觉前喝很多水就会导致身体的水分过多，同样就会导致半夜会起来上厕所，自然就影响了睡眠。

2、尽量避免吃夜宵。因为晚上吃了夜宵会导致消化不过来，这样就会给胃造成负担，同时也会导致晚上睡不着，所以尽量就把夜宵戒掉会更好。

3、睡觉前可以多泡泡脚，这样是有助于睡眠的，最好是泡温水，泡的时间长度为二十分钟即可，这样就可以有个好睡眠。

可能是太疲劳了吧。我经常也是。经常早上起来全身酸痛，这是因为想的事情太多。压力太大，尽量放松下身心。睡觉前就要全身的放松。这样过一段时间就好了，我也是这样子

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为什么明明睡够了时间，结果醒来还是觉得很累？~

睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。然而，明明时间睡够了，可不少人第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神，问题根源：
睡觉姿势不正确
髋关节受伤是最常见的睡眠损伤，其引起的疼痛表现在不同的身体部位，而髋关节受损一般是由整晚侧睡引起的。长时间侧睡会使髋关节扭曲，导致疼痛。
枕头不合适
太过蓬松柔软的枕头不能撑起头部，脊椎无法保持自然弧度，容易造成颈椎肌肉僵硬和酸痛。
就寝时间
同样的睡眠时长，不同的就寝时间，会令休息的效果大相径庭。在夜间21:00至23:00之间，生物钟会控制人脑中的松果体合成和分泌褪黑素，帮助人们进入梦乡。在这个时间段就寝，更容易进入深度睡眠，各个器官也能有足够的时间代谢出有害物质。如果入睡的时间太晚，就会打乱身体的代谢节奏，并错过进入深度睡眠的良机，让人在第二天精神不振。
睡前看电子产品
电子产品发射出的蓝光会抑制褪黑色素，而这种色素控制着睡眠周期，一旦褪黑色素分泌功能紊乱，睡眠质量就会下降。
睡够了还犯困还有可能是疾病造成！
可能是脑血管出了问题
随着年龄的增长，人体机能总会变化，一些老年人经常患上高血压、高血脂等疾病，容易出现动脉硬化，而动脉硬化会导致缺乏脑血供或氧气供应不足的现象脑缺氧或缺血会影响大脑的正常活动，并会打瞌睡。
心脏可能出现问题
动脉硬化、高血压、病毒感染、呼吸道疾病等可引起心脏病。如果心脏问题，血液供应不足，就会导致脑部血液供应不足，人们会表现出嗜睡、虚弱、想睡觉，因此，如果经常打瞌睡，要考虑是否有心脏病。
可能是甲状腺功能减退
甲状腺功能减退症，简称为甲状腺功能减退症，是一种由甲状腺激素合成和分泌减少或机体生理效应减退引起的疾病。经常因为记忆力减退、智力低下、嗜睡、反应迟钝，甚至昏睡等。
如何来提高睡眠质量：1、白天要保持一定的运动量，如果白天整天躺在床上不动，可能会导致夜间的睡眠质量不好；2、睡前用热水泡泡脚，可以喝一杯热牛奶有助于辅助睡眠；2、睡前最好是尽量避免一些刺激性的视听的传入，保持一个非常平和的环境。

多锻炼，早睡早起，体内湿气太重的原因：（如何判断自己身体是否有湿？
1.头发爱出油 2.面部油亮 3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） 4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳内湿（耳禅湿） 7.阴部潮湿。）排湿气吧。

为什么早上起床四肢无力 像虚脱一样
答：你可能受冷感冒·或是是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大，心情过于抑郁寡欢，上网时间过长，或烟酒过度,体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，微感风寒，乏力，烦躁，躯体酸痛，注意力...

每天早上起床后感觉肩膀酸痛。双膝无力,浑身乏力,眼睛涩痛,手心足心...
答：可能是颈椎的问题，建议去医院看看中医。

睡醒之后,全身肌肉有酸累感,这是怎么回事啊
答：你可能受冷感冒·或是是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大，心情过于抑郁寡欢，上网时间过长，体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，微感风寒，乏力，烦躁，躯体酸痛，注意力难于集中，...

早上起来感觉特别累是怎么回事
答：我们都知道，每天晚上是我们睡觉的时候，如果晚上睡觉早的话，那么第二天早上一起来就会觉得精神特别的爽，每天早上也是人们的身体最有活力的时候，但是对于很多人来讲，在每天早上起来的时候却发现自己的身体会有过度疲劳和身体乏力的现象，这样下来让很多人感觉非常的不适，那么早上起来感觉特别的累是怎么...

早上起床之后浑身困乏,头晕无力,这些症状是哪些疾病的表现?
答：可能是以下原因：1、身体透支，太累过度劳累的身体会导致血液中乳酸的积累，血液中充满“贫困”因素当然会让你早上感到不舒服，所以在工作中要注意作息结合，早上起床后多锻炼，呼吸新鲜空气等等。2、长期缺乏营养的相当一部分人因为体内缺乏微量元素而导致乏力，如钙、铁、钾等元素缺乏什么补什么，记得去...

双腿酸痛,无力,早上起来四肢乏力,请问怎么回事
答：你好：您这个是乏力，乏力是一种非特异性的症状，可以是肝病的早期症状;也可以是其他一些疾病的预警信号，如肿瘤;甚至是生理性的，如过度劳累。指导意见:如果自己感觉经常毫无原因（如过劳、睡眠不足、天气闷热、饥饿等）的软弱无力时，一方面要及时就诊，把乏力的感觉及其它不适无遗漏地告诉医生。另一方面...

为什么?早上睡起来全身酸痛,越躺越累…?拜托了各位 谢谢
答：早上起床浑身酸痛很正常，这是现代工作族的普遍问题，运动少，长时间坐立，肌肉僵硬，统称“亚健康”。我每天要在电脑前坐很久，有时身体也很难受，眼张，胸闷，背酸。下面是我的一些建议，总的来讲就是，规律的休息，合理的饮食，适当的运动。 规律的休息 1， 尽管工作，学业需要坐很长时间，但是...

早上睡起来身体疲惫什么原因?
答：很容易出现。因为夜间睡觉的时候血流速度会比较慢，早上起床出现脑供血不足的情况会更多见。四、发热性的、代谢性的疾病，也会导致全身的无力。所以，如果总是出现早上起床以后全身无力的症状，应该到医院去做相关的检查，鉴别一下到底是什么原因引起的，然后再给予相对应的治疗。

早晨起来起床觉得四肢肌肉酸疼是怎么回事
答：体力疲劳：主要是由于过度的体力劳动，身体肌肉劳累，使肌肉不能继续有效的活动，表现为肌肉酸痛、四肢无力，人困体乏。 消除体力疲劳的最有效方法是洗澡后睡觉。由于体力劳动消耗了大量营养物质，因此调节饮食，补充营养，也是消除疲劳的重要措施。早晨起来四肢肌肉酸软 两种可能： 1，觉睡多了。 2，S...

全身酸痛无力是哪些原因引起的?你有哪些看法?
答：睡姿不正确或床太硬。如果睡在硬床上，或者晚上睡觉时，姿势不正确，会导致某些部位压力时间过长，第二天早上醒来后会全身酸痛。针对这种情况，只要注意调整好自己的睡姿，早上起床后多做运动即可。一些人可能会发生上呼吸道感染。早上醒来后浑身酸痛是上呼吸道感染引起的。上呼吸道感染后，病毒会侵入人体...