人每天所需要吃什么东西 每天人体需要吃什么食物补充？
“二”是250～350克碳水化合物。相当于每天吃六两到八两主食。其中具体的进食量可以根据每人自己的活动量来定。调控主食可以调节体重.最新的观点认为，控制主食就是控制体重。
“三”是三份高蛋白。每一份可以是：一两瘦肉，或者一个大鸡蛋，二两豆腐，二两鱼虾，二两鸡鸭，半两黄豆。每天食用其中的三份，蛋白质的补充就会很适量。其中鱼类蛋白最好。
“四”是四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。就是要求在膳食上要注意粗细粮搭配，口味清淡，每天吃三四五顿，绝不能不吃早餐，如果你有这个毛病，应当在新的一年开始的时候坚决改掉。此外，注意不要过饱，就是当你离开饭桌的时候还有点饿，还想吃，这样就可以了。
“五”就是500克蔬菜和水果。这样既补充了维生素，还是防癌的有效方法.
“红”是指男性每天吃一个西红柿，可以保证前列腺的健康。女性少量饮点红葡萄酒有益于健康和美容。
“黄”是建议你经常吃含有胡萝卜素的蔬菜，比如胡萝卜、南瓜、西瓜、老玉米等等，这样可以增强抵抗力，防止眼睛疾患。
“绿”是建议你平时多喝绿茶，因为其中含有抗氧化自由基物质，所以能够延年益寿，保养肌肤，减少肿瘤，防止动脉硬化的发生.
“白”是指燕麦粉或燕麦片。燕麦不仅能降低胆固醇，还对治疗糖尿病、减肥效果很好.
“黑”说的是黑木耳。因为经过科学实验证明黑木耳具有降低血液粘稠度的作用。
身体爱有病不仅仅是中老年人的专利,好多都是年轻时留下的祸根.我还建议你,不仅要注意饮食,还要注意锻炼身体.二者结合才会有助于健康.
我想提醒你的是，作为学生的你，应当不失时机地抓住运动的机会，所以从现在开始要少坐电梯，多爬楼梯，少坐汽车，多骑自行车，这些都是很好的运动方式，实际上在发达国家，这些已经成为时尚。步行和太极拳不需要特殊场地和器械，容易坚持，运动量适度，效果好，所以我希望你能够从现在做起，坚持运动。当然，你可以选择自己喜爱的其他运动方式，但有恒、有序、有度是基本的通用原则。
另外还要不吸烟.
人每天必须吃什么？~
多吃绿叶蔬菜和豆制品,
不要挑吃,
什么菜都吃,
因为每样菜的营养成份不同.人是需要多种营养的.
身体需要多种营养，常吃这些食物可以补充哦！
你们每天一日三餐都吃什么?
答：1、麻辣鸡丝：鸡胸蒸熟，用叉子或者上手分成鸡丝，直接加麻油、辣椒粉拌匀，视个人口味加盐或酱油，over。2、芋头蒸排骨：芋头切块，排骨洗净，新鲜的话不用焯水，放电饭煲，蒸煮模式。tip：晚上煮好保温到第二天早上，加盐酱油调味，排骨软烂好吃到哭。3、蒸娃娃菜：除了根茎类，娃娃菜是最适合蒸制的蔬...
人一整天应该吃什么最合适
答：吃五谷杂粮，水果蔬菜都可以。只要能够补充身体所需的营养和能量就好。1、我们的食物主要来源于自然界可以直接或者间接食用的自然资源。每种生命体的生理功能需要不同，生理机制不一样，生存方式不同，导致不同生命体的食物千差万别。植物的食物主要是各种土壤中的营养物质。但无论哪一种生命体，最终的食...
一天吃什么才营养均衡
答：您好 按照中国居民膳食宝塔规定 每天需要摄取以下食物能保证全天营养平衡 1、谷薯类及杂豆200~400g 2、蔬菜300~500g，水果200~400g 3、畜禽肉50~70g，鱼虾50~100g，蛋类25~50g 4、奶及奶制品300g，大豆及坚果30~50g 5、油25g，盐6g 希望我的回答能帮助到您 ...
...我想问下每天除了吃饭外,还必须要吃什么东西才能保证身体的健康_百 ...
答：建议每天保持6两主食、1个鸡蛋、1杯牛奶、1斤蔬菜、1种水果、1000毫升水。经常吃鱼、鸡肉、牛肉、瘦肉、豆类及豆制品、杂粮、干果等，食物种类尽量多一点。读书人用脑多，喜欢熬夜，睡懒觉，不吃早餐，这样很伤大脑。作息要有规律，注重吃好早餐。生命在于运动，坚持锻炼非常重要。不能跑步可以走路，...
瘦子每天都吃什么 12种变瘦饮食减脂食物?
答：瘦子每天都吃什么 12种变瘦饮食减脂食物? 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 瘦子每天都吃什么 12种变瘦饮食减脂食物? 我来答 2个回答 #热议# 个人养老金适合哪些人投资?
人体每天必须的食物都是什么
答：也没多少。早餐至少摄入4~5种，午餐摄入5~6种食物，晚餐4~5种食物，加上零食1~2种。平均每天谷薯及杂豆类食物的种类数达3种，蔬菜水果共4种，禽畜鱼蛋类加起来3种，奶、大豆和坚果食用2种，这不，轻轻松松就达到了一天12种食物，而其实我们平时吃的肯定比这些种类要多。
高中生一天吃什么?
答：1、考试时的营养需要与合理膳食 考试,高中生处于高度紧张的脑力劳动之中,且用脑时间久,常会出现头昏脑胀,这是血糖低、脑缺氧的反应。因此从营养上要考虑多补充些碳水化合物类的食品,以避免发生低血糖、脑缺氧的不良反应。最好多吃谷类、豆类、块茎、水果、蔬菜等含碳水化合物的食品,要减少纯糖和纯油性的食物。
你一天都吃什么食物?
答：下午5点:去当地农贸市场买了一个红丝绒纸杯蛋糕、刚出炉的布朗尼蛋糕和一大杯台式珍珠奶茶。珍珠奶茶很糟糕，但其他的还好。晚上10点:决定吃最后一片吃剩的千层面。结论:这是一个相当有代表性的一天。素食家常菜(我不喜欢处理生肉，所以我通常在家准备素食)，太多的甜点，烧焦的剩菜，很多茶。
请哪为营养学高人为我列出一份每天要吃的东西,早,中,晚
答：可以吃的间食：胡萝卜和芹菜。不限。剩下的两周食谱基本相似。有时候有一点奶酪、一些金枪鱼，有时是一个鸡蛋或者一块牛排。必须放弃面条、土豆、大米等等。我们的日常膳食是由谷类、杂豆类、动物性食品（包括鱼、肉、奶、蛋类等）、豆类制品、蔬菜与烹调用油，再加干鲜果品这六类食物构成，各类食物各...
瘦的人一日三餐都吃什么?
答：午餐。午餐和早餐一样都是非常重要的。因为午餐在一天当中是起着承上启下的作用，也就是说它的作用是非常大的所以说午餐我们必须要吃饱，最好的是多吃一些多纤维，高能量的食物。只有这样才能保证我们身体的营养。晚餐。相反的晚餐相对于早餐和午餐来说并不是那么重要，但是也必须要保证我们身体最基本的...
