手臂经常会酸是哪里不对呢？ 为什么我跳绳的时候手臂很酸？是姿势不对吗？因该怎么跳？
缓解方法 ：
1. 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
2. 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。
3. 使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
4. 电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
5. 眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。
6. 舒缓体操
A: 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
B: 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
C: 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。
D: 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。
E: 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
手臂部肌肉劳损、发炎而造成。
缓解方法 ：
1. 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
2. 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。
3. 使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
4. 电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
5. 眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。
6. 舒缓体操
A: 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
B: 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
C: 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。
D: 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。
E: 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
为什么跑完步手臂会很酸 是用力方式不对吗~
原来跑步后肩颈酸痛是这个原因
我觉得跳绳主要还是手在摇，手臂要放松，自然下垂
经常一打羽毛球手臂就酸,第二天没劲,是怎么回事?
答：由于羽毛球运动量比较大，所以长久不打，打一次胳膊酸很正常 多打几次就好了，当然要先休息一下 正常状况下，应该是肩膀酸，如果你小臂很酸说明姿势不对 打球时是肩带动大臂，大臂带动小臂，小臂带动手腕，最后转腕击球 简单点说，打高远球时，胳膊要伸直，不能玩着 如果想学羽毛球，可以搜一下...
手臂酸疼是什么原因?
答：手臂的酸痛，通常是由于长期的反复运动，导致肌肉出现劳损而引起的，在临床上主要见于肱骨内上髁炎、肱骨外上髁炎、旋前圆肌综合征。这些疾病中肱骨的外上髁炎是极其好发的，会引起局部的疼痛、刺痛，而且手臂的旋转功能受限。多由于前臂的伸肌起点处长期受到压迫、老损，以致局部无菌性炎症而引发疼痛。...
一直喜欢打网球,但是最近打网球,总是手臂酸胀,是姿势不对,还是劳损了...
答：求详细位置。可能是发力错误，可能是引拍击球动作错误，最大可能是初学者要让手臂适应击球的力量，正常长肌肉呢。不过千万要正确姿势击球！我打单反一开始就瞎打，小臂特别粗，跟大臂一样。
胳膊酸是什么原因?
答：主要有两大原因，第一种是物理原因，就是睡觉的时候姿势不对，压迫了血管，导致血液循环不流畅，致使胳膊麻，不舒服，但是当调整了睡觉的姿势后，酸麻的不适感就会消退。第二种就是病理原因，比如说劳损、肩周炎、颈椎病、风湿、血脂高以及糖尿病等疾病引起的。此种情况就会有经常性、...
哑铃弯举时小臂超酸.是姿势不对还是小
答：你好，这种情况。第一可能是重量相对于你来说较重。第二，小臂屈伸肌群在运动中较为紧张，握太紧。第三，你在运动中，仔细观察手腕会不会来会翻动。在哑铃弯举中腕关节要固定。
手臂酸疼是怎么回事?
答：因滑囊炎（粘液囊炎）所引起的胳膊痛比较容易辨识，因为滑囊炎所引起的肘部症状会有肘部发热、敏感（轻触就会痛）及疼痛而肿胀等症状，而罹患网球肘时，虽然手肘一样变得不中用，却没有这类症状。请点击输入图片描述 请点击输入图片描述 肩臂肌肉痉挛，常因局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑...
有时候莫名其妙的手臂很酸,也没干什么,可能是什么?
答：自己在长身体的时候也就是说，15岁到20岁这段时间，胳膊或者大腿经常会莫名的酸痛，后来问家人问医生就明白了，其实这是骨骼在生长，骨骼生长的速度过快，难免就会有一些疼痛的感觉，这是正常的表现，但如果说不是青春期，你的胳膊会莫名的酸痛，只有两个原因，第一，你晚上睡觉的时候压到了他，这种...
手臂突然酸软,还有点头晕,这是什么症状呢?
答：出现臂酸麻，有可能有以下几种情况：其次看是脊髓型颈椎病，或者是神经根型颈椎病，压迫神经后会导致，出现手酸麻的现象。如果有肱骨外上髁炎，也可能导致手臂麻木，这是由肘部劳损引起的，导致肌肉损伤。在这种情况下，应尽快就医，按照医生的建议，不要延误病情。归根结底，手臂酸胀的原因是经络不通...
