本人一直便秘 经常5 、6天才一次大便 而且大便干结 请问在饮食上要怎么调理啊

　　引起便秘的原因有很多，不健康的饮食结构和生活习惯、过大的精神压力都可能引起慢性便秘。
　　跟饮食息息相关，少吃辛辣上火的食物，多食蔬菜水果，尤其是香蕉；另外可以早晨或睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜具有润肠解毒润肺功效；还可多事种子坚果类食物，由于富含油脂，可以润肠通便。生活上最主要的是养成每天按时排便的良好习惯，因为肠道每天会吸收水分，不及时排除只会越来越干燥。平时注意减压放松，不要给自己太大的精神压力。

吃苹果，每天一个苹果，香蕉基本没有作用，吃清淡，忌重口。

用三孩低聚果糖调理肠道，有效的改善便秘和养护肠道。

我长年便秘，老是5、6天才拉大便甚至6、7天拉一次，吃点什么可解决呢？~

多喝水多吃水果 临睡前按摩肚子 顺时针 少烟酒辛辣 想快速解决问题 就喝点香油 三分之一茶碗就行 吃香蕉喝蜂蜜也行 每天要定时蹲厕所 哪怕拉不出来 这只是养成习惯

您好：
很高兴为您解答
便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。

1）要养成每天定时蹲厕所的习惯，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。

2）饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片。

3）多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等

4）凉开水、蜂蜜等也有助于排便

5）少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物

6）生活上劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动

6）腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50－100次

7）要避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药。

8）顽固的便秘，可服用轻泻剂，如酚肽双醋酚丁等，或用盐水、甘油、肥皂水洗肠。但长期使用泻药，可产生依赖性，有的泻药还有副作用，因此除非十分必要，解一时之急，最好是少用或不用泻药。通便药，可以选用膨松剂(如麦麸、欧车前等)和渗透性通便剂(如聚乙二醇4000、乳果糖)，对慢传输型便秘，必要时可加用肠道促动力剂（莫沙比利等）。

9）可以去看中医调理一下。
希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以再次咨询我，祝您身体健康。