学会表达，才能让关系更亲密
学会表达，才能让关系更亲密。
相信很多人都觉得:越是和自己亲密的人(比如家人、爱人、朋友)越难表达自己真实的情绪。有时候我们心中藏着海一样的温柔，到了嘴边就成了刀子;或者憋着一肚子想要说的话，可就是说不出来。
我们很容易在家人、爱人、朋友，这些亲密的人面前暴露情绪、发泄情绪，但很难直接的表达情绪。我们很少对最亲密的家人、爱人说我爱你，很少对亲密的人表达真实的情感。我们的感情大多卡在了关系里。
这是很多人心中的疑问:为什么感情越亲密，越没法直自的表达自己的情绪?为什么我们有话不能好说呢?是的，和最亲密的人表达情绪，确实不是一件容易的事。我们清晰的表达自己情感的能力，来自于我们自己内部非常复杂的运作:
首先，我们需要有能力感受到自己的情感；
其次，我们需要有能力对感受到的情感命名；
第三，我们会在自己的内部评估与对方关系的安全度，评估表达的风险；
第四，选择表达的方式。
当然，真正的运作可能比这个复杂得多，远不是这样的一二三四就可以完成的。
01/感受情感的能力
事实上，不是每个人都可以清晰感受到自己的情感。在疗愈的过程中，常常会看到这样的现象:一个人，在谈他曾经历的一些事情，在听他谈的过程中，咨询师感受到了非常强烈的情绪，但是这个人自己却像是在说别人的事情，好像一切都与他无关。
当疗电师去与他讨论在讲述的过程中感受到什么的时候，他往往会非常理性的回答没什么啊，反正已经过去了，而这样的现象，往往发生在曾经历过一些重大创伤的人身上。这个重大并不完全是事件的重大，而是对于当事人来讲，在感受层面可能是非常重大的事件。
之所以会有这样的情况产生，是因为，当一个重大创伤事件发生时，当事人为了帮助自己顺利度过此时的危机，于是在自己身体内部启动了一系列的保护机制，精神分析的词汇叫作防御机制。防御机制的作用是自动一些措施让当事人远离伤害性体验，比如将那些无法承受的情感乐抑进潜意识，这样，在意识层面就不会感受到痛苦，在感觉上，就会轻松很多。
在一个人成长过程中，为了应对痛苦体验，会有非常多的情感被压抑的。只有在感觉安全或是成长到足够有能力面对时，这些体验才会重新回到意识层面来，只有回到意识层面的情感，才有被重新体验，重新面对，并被修复的可能。这也是精神分析的心理治疗中，有时会非常痛苦的原因。
当然，那些被压抑进潜意识的内容并不是真的不存在了，而是会在某些时间影响着我们生活的方方面面，比如一个从小经历过很多分离创伤的人，因为害怕对自己重要的人再度将自己抛弃，于是他可能就将那个重要的人感知为对自己可有可无，越重要，越我拒绝关系的亲密，无意识中就会做出许多破坏关系的事情来。
他此时的无法表达我爱你，是的确还没有感受到强烈的爱的存在，或者说，爱得越强烈，就越不允许自己感受到爱。另外一个无法感受情感的可能来自成长的环境，比如在成长中周围的人都是拒绝情感的，在这样的环境中，他不得不抑制自己的情感体验和表达，因为与环境的不一致可能会让他承受太大的压力。所以，当他长大成年后，可能成为拒绝情感体验的状态。
02/对感受到的情绪命名的能力
情绪被表达出来的前提，是需要对那些情绪正确的命名，否则言说出来的情绪是很难被别人理解的。命名情绪的能力，来自成长中被养育者的镜映。比如当一个孩子吃饱了，躺在妈妈怀里笑，妈妈会说哦，宝宝吃饱了，现在好开心啊，于是孩子就在母亲的镜映中学会了那样的感觉是饱还有开心。
但是，如果母亲的功能是缺失的，比知一个母亲，她不经常去与自己的孩子互动，孩子每天只是不得不独自躺在那里，他每天所感受到一切，他自己无法区分，他虽然感受到了许多许多，但是无法表达出来，无法被他的养育者接收到，也就无从学习去洁晰的区分这些情绪，日后他的表达也会变得困难。
03/对安全表达的信心
这往往也来自成长中的经验，如果一个孩子生活在平等尊重的氛围中，他不管有什么样的想法，父母都持开放的态度允许他表达，也允许他探索，对他的话感兴趣，而不是忙着纠正或责备，他就会将表达情绪感受为一件安全的事情，他也就会更有能力说出自己的感受。
而如果一个孩子，他所成长的环境是限制性的，充满评判的，当他说出自己的感受和想法时就会变得小心笑笑，因为他不知道哪句话就会招来指责。为了避免不舒服的体验，慢慢他可能就学会了收起自己真实想法，只说可能安全的话，甚至是不表达。语言功能的不自由，实际上代表的是内在自我功能的受限。
另一种情况是对于关系的感受不够安全时，就无法自由的表达自己的内心世界，比如对爱的情感不能表达或能代表了害怕失去爱的关系;对愤怒等情感的不能表达代表了害怕破坏掉关系，或是被篮罚等，这些都与早年成长经验有关。
04/选择表达的方式
每个人表达情感的方式是不一样的，有人用语言，有人用行动，有人用物品，有人用艺术等等。对很多人来说，直接表达爱的情感或是恨的情感都是很困难的，因为当我们表达爱时，也意味着我们需要对方，这会让我们感受到自己的虚弱，这是很多人都想回避的情感。
而且，当我们表达爱时，也在冒险，冒被拒绝的风险。所以，表达爱也成了一件有困难难的事。而表达恨的情感，在我们的幻想中是有巨大风险的，比如被据罚，比如被抛弃等等，为了安全起见，很多人选择了不表达，或是迂回表达，这就会阻碍沟通的顺畅。
而有时候，我们感觉害怕伤害对方，所以，有些具有攻击性的话不敢直接说出来。其实，这个害怕的背后，其实是我们自己无法承受攻击性的语言，所以将这个热惧投射到了对方身上，我们以为是在保护对方的感受，其实是在保护我们自己远离伤害性体验。
只有当我们自己有足够多的安全体验，我们自己对关系有足够强的安全信任时，我们自己就会确信，真实的表达自己的情感是安全的，是可以促进关系的建设性发展的，到那时，我们就可以自由的表达自己，同时也会带领周围的人更自由的表达。
~
如何进行更高效的沟通,增强伴侣之间的亲密关系呢?
答：人与人交往离不开沟通，这也是亲密关系的基础。沟通不良非常容易导致人的心理产生人际隔阂，从而使人与人之间的关系处在冷漠、哀伤、误解、愤怒的状态。亲密关系处理得好能给人带来快乐，处理得不好也有可能会造成创伤，身体健康和心理健康都会受到影响。那么，如何进行更高效的沟通，增强伴侣之间的亲密关系...
学会四个沟通技巧,让夫妻关系更亲密!
答：学会四个沟通技巧，让夫妻关系更亲密！1.谈话必须要有诚意。其实也就是谈话的时机与场合十分关键。每个人都有选择沟通的时机与方式的权利，所以，如果在那一刻你不想与对方沟通，你可以行使这个权利，但是你需要懂得采用适当的表达方式。比如不要说“等我心情好了再说吧”这样的话。这只是在回避问题，...
在亲密关系中,表达爱意的重要性是不言而喻的。
答：在亲密关系中，幸福感的提升可以让人更加积极向上，更有动力去追求自己的梦想和目标。二、如何主动表达爱意1. 言语表达言语表达是最常见的表达爱意的方式之一。在日常生活中，可以通过说一些甜言蜜语来表达爱意，让对方感受到你的关心和爱。比如说：“我爱你”、“你是我的唯一”、“我会一直陪在你身边...
为什么好的亲密关系中,夫妻都很会表达爱呢?
答：沟通是拉近彼此距离最好的桥梁，如果在亲密关系中丧失了沟通的能力，还何谈亲密感。心理学认为，维系两性关系最重要的，就是亲密感。在一段婚姻中，亲密感越高关系越长久；亲密感越低，婚姻就越容易出问题，比如冷暴力和离婚等。观察那些婚姻中幸福感和亲密感高的人，你会发现，这些人都特别会表达爱。
情侣之间表达爱意真的重要吗?你会常常主动表达爱吗?
答：爱是需要表达的,真诚而又坚定的爱意永远让人心动。在亲密关系里,你会主动表达爱吗?... 爱是需要表达的,真诚而又坚定的爱意永远让人心动。在亲密关系里,你会主动表达爱吗? 展开 我来答 725个回答 #热议# 空调使用不当可能引发哪些疾病?只做你的四阿哥 2023-05-23 · 只愿君心似我心,定不负相思意...
为什么说谢谢会让关系更加亲密呢
答：说谢谢在情侣之间是一种表达感激和尊重的方式，它可以加强彼此之间的关系，并帮助建立良好的沟通和互动。当一个人表达谢意时，它传达了对对方行为的认可和重视。说谢谢并不会让你觉得疏远，相反，它可以营造出一种温暖和亲密的氛围。在感谢对方时，你展示了对他们的关心和尊重，这有助于增强情感的连接和...
如何让人与人的关系更加亲密?
答：以下是一些方法，可以帮助让人和人之间关系更亲密：1. 沟通：良好的沟通是建立亲密关系的关键。与他人交流有助于理解彼此的需求、感受和想法。无论是工作上还是个人生活中，与人交往时，要注意聆听，尊重对方的意见，并表达自己的观点。2. 信任：在建立亲密关系时，信任是非常重要的因素。给予对方信任，...
如何才能促进亲密关系的发展?
答：情感表达： 经常表达爱意、感激之情和欣赏之情。用言语、行动和小礼物来表达你的情感。共同兴趣和活动： 寻找共同的兴趣爱好，一起参加活动，分享共同的乐趣。这有助于增进亲密感。时间管理： 给彼此创造时间，不要让工作和日常生活压倒了家庭生活。安排一些专门的夫妻时间，享受一起的时光。亲密关系： ...
怎么做才能让夫妻关系更加亲密?
答：夫妻之间，关系好的象征应该是举止亲密，可以在一起嬉笑打闹，因为结婚之后就是有保障的在谈恋爱，虽然说两个人结婚之后，会有许多个方面的责任个重担，两个人不应该在结婚之后，把心思放在谈恋爱上。但是只有相爱的两个人才会结婚成家啊，结婚之后，两个人应该比恋爱的时候更加甜蜜、更加亲密，因为只有...
你会在亲密关系中主动表达爱?主动表达爱重要吗?
答：当我们与自己喜欢的人在一起的时候，彼此交往会非常亲密。但要想确定恋爱关系，就必须主动向对方表达爱。之所以要如此，是因为获得爱情需要主动争取、明确恋爱关系必须主动表白，以及主动表达爱才能获得真正的爱这三方面原因。1，爱情是等不来的。只要主动争取才能获得爱情。每个人都希望自己能够拥有幸福甜蜜...
