内心十分的焦虑,很是忧郁,得怎么解决啊!星期六就是公务员考试了.麻烦死了? 焦虑症快把我折磨死了怎么办。每天都焦虑，还因为焦虑去做一些与...
首先，心态一定要放轻松。考试之前很多同学觉得很焦虑，原因就是把公务员看得太重，功利性太强，把公务员这份工作看得太完美，其实公务员并不是人生的唯一选择，所以要放轻松，扔掉这种功利性的心态，把公务员考试当做对自己的一个训练和对知识的一个检测，从考试中发现不足继续补充和进步。再次提醒大家，对于那些平时基础知识掌握的不错的那些同学，这是一个检验自己的好机会，在考试中要摒除压力，轻松应战，这样更有利于发挥出自己的真实水平，在考试中取得好成绩。而对那些平时练题比较少，基础掌握不牢靠的同学来说，这个时候千万不要觉得考试大敌临近就乱了阵脚，应该尽可能轻装上阵，用平常心对待这次考试。
其次，在放松心情的同时要注意知识点最后的总结和梳理。对于申论学习而言，在最后阶段总结一下各种题型的特点和答题思路，同时做一个关于实事的总结对最后的备考是大有帮助的，这个时候就不要纠结于细节的把握，而是要放眼宏观，把握时事热点和理论政策，在最后关头为自己增加一些胜算的砝码。
最后，做好必要的准备。2B铅笔，黑色中性笔，橡皮，准考证，手表等一些必备的东西要准备好，防止在考试的过程中因为东西没有准备好而出现失误和慌张。
在最后的时间里，能把握好自己的人，才会赢得成功。所以不焦虑，不紧张，轻松上阵，以不变应万变，才是最后关头制胜的法宝。
如有疑问，欢迎向中公教育企业知道提问。
你好，你的这种情况是考前的正常现象。建议考前不要给自己太大的压力。
1、调节好心态。考场上面时间比较紧张，一方面考察的是考生的应变能力和知识储备能力，另一方面就是考察考生的心态。有些考生，考场作答能力非常强，但如果心态不好，也有可能导致考试失败。所有良好的心态对于考试非常重要。
2、注意饮食起居。保证睡眠时间，尽量吃清淡一点的食物，尽量避免吃一些自己平时肠胃不适，或者太冷或太辛辣的食物，以免造成呕吐、拉肚子等影响考试。
3、多听轻音乐，让自己的内心处于平静状态。如果在这几天还想学习，建议研究真题和错题为主，不要给自己额外安排其他的学习任务。
希望这些建议对你有所帮助！
准备报考下次，内心一下就不焦虑了
深呼吸 吸气 吐气 放松 8要想么多了 好好准备吧 没什么大不了 还是要看你自己怎么调整
星期六要参加公务员考试了，特别紧张，心理压力特别大。特别想哭~
您好，中公教育为您服务。
2014年公务员考试的笔试马上就要开始了，你是否调整好心态，做好充足准备参加考试了呢?在此，中公网校专家总结了一些缓解心理紧张的小窍门，希望可以对广大考生有所帮助。
一、保持平常心
通过对2014年公务员考试顺利通过的考生调查与访谈后发现，他们成功的共同心理特点之一是能以平常心来对待公考，他们没有把公务员考试看得很神秘。这样在很大程度上能缓解自己情绪上的紧张。
虽然我们每个人都渴望成功，渴望在2014年公务员考试中考出理想的成绩。可是公务员考试毕竟是选拔性的考试，不能人人都考上，抱着“不成功则成仁”想法的考生，只会让自己更加的紧张，甚至不知所措，在考场上发挥失常。所以，以平常心待之，将公务员考试当成是一次应聘考试，正常发挥自己的水平即可。没准这样反而能超常发挥，使自己从炮灰中脱颖而出，拔得头筹。
二、注意作息与饮食
即使在备考期间，日常生活也要有序化，每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以期心态平和，情绪稳定。
有些考生为了能考出好成绩，往往连续“开夜车”，不注意必要的休息，结果常常适得其反。由于睡眠严重不足，大脑负荷超载，致使兴奋和抑制失调，考生出现头昏耳鸣，记忆减退，情绪波动等状况，从而影响了考试成绩。因此，考生一定要注意保证睡眠时间，这样才能在临考中，保持大脑清醒灵活，并充分发挥它的作用。
另外，中公网校专家特别要提醒的是，考生在考前几天要注意饮食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出现腹泻或其他一些症状，耽误下面的考试。如果考生在考前几天睡不着，可在睡前喝杯牛奶，这样有利于考生尽快地入眠。
三、适度安排学习内容
有些考生紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料，还有很多没有看过，没有复习到，于是将每天的学习内容安排得满满的，而学习时间又不够，每天的计划往往难以完成，心理压力随之越来越大。
中公网校专家提醒，学习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱情绪。每段时间制定相应的学习内容，如遇到难题等障碍导致没有完成学习计划，要学会放弃，并进入下一段时间的复习，否则不仅信心受挫，而且打乱了学习计划。只要学习有计划，又学会放弃，就能基本保证每天学习计划圆满完成，从而在心态上保持充实感与满意感。
四、适当放松
进行必要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情，适当运动，可消除疲劳，焕发精力;适当做些娱乐活动，比如唱自己喜欢的歌，听自己喜欢的音乐，看轻快的电视节目等对调节生活、缓解紧张情绪都有意义。但是中公教育专家建议考生最好不玩电脑和上网。
五、树立信心
心理学研究证明，能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人，所以，对自己保持充分的自信心是成功的有利保障。那么，如何培养考前的自信心呢?关键是要树立一个“信念”——我一定能考出最佳水平，我能行!这并不是盲目乐观而是一种积极的自我心理暗示，这种积极的自我心理暗示可以使人乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机，而考前树立起“相信自己，我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。
更多备考资讯，详情请关注公务员考试网。
如有疑问，欢迎向中公教育企业知道提问。
焦虑症是一种精神上的疾病 这个是需要药物治疗的 而且依照你说的情况看 你更需要的是心理治疗 太过压抑自己会让焦虑症病情加重 这种病短时间无法治好 少则几个月 多则几年 如果治疗方法不对 或者不治疗很难自行康复 得焦虑症不必自卑 要及时用药物治疗 说真的 你可别想着病自己好 真的你需要医生 还有 千万别说想不开 那些误会你的人知道你出事最多在茶余饭后聊聊你的事 根本不会重视你 你应该为那些真正的朋友 亲人而活 为自己而活 为那些不理解你的人是不值得的
感到焦虑抑郁的时候该怎么办?
答：如果遇到事情时才会出现这种情绪都是正常现象,一旦刺激因素解决了,这种情绪就会缓解;没有刺激事件,轻度的焦虑抑郁建议转移注意力,多和朋友一起出去玩、聊天,可以适当倾诉一下,放开心态,改变自己的生活方式,多参加活动和锻炼身体,每天有计划的过得充实一点,对情绪的改善很有帮助;中重度的焦虑抑郁就要引起重视了,会很...
心情非常容易焦虑,请问这种情况怎么处理?
答：心情非常容易焦虑,可能与自己的性格有关。 我就是比较容易焦虑的人,有点事情不如意,或没有达到自己的期望目标和要求,或有看不习惯的人和事,有某些心愿没有达成,就会表现出来一些焦虑。 比如我当天想写完两到三篇文章,或者拖延而没有完成,就会出现焦虑情绪。 急性子、追求完美的人比较容易焦虑。如何克服它呢? 生...
如何快速调整焦虑不安的情绪?
答：现在人的生活压力都比较大，每天生活在一个负能量比较多的环境当中，会导致人的心情和情绪都受到非常大的影响，现在人在工作和学习的过程当中总是会有焦虑的情况出现。那如何快速调节 1、学会自我放松 之所以会出现焦虑的情况就是因为生活的压力太大，有很多的时候没有给自己充分放松的时间，要想彻底的从...
我有很严重的强迫症焦虑症忧郁症,感觉很痛苦每天都是心烦意乱坐立不安想...
答：跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力、焦虑与抑郁。七，音乐疗法。适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反...
我是一个成天心神忧郁不振,闷闷不乐或悲喜过度及对任何事情都不感兴趣...
答：忧郁症多表现为入睡困难,有时可睡,但1~2小时后即醒,醒后再难入睡。也有的整夜不眠;坐卧不安,控制不住没有明确的对象或内容的恐惧,或提心吊胆的痛苦体验。有些人表现为情绪低落为主要症状,沮丧、忧伤、自卑,对日常活动兴趣显著减退,甚至丧失。有些人则多疑,总怀疑别人在说自己的坏话,很烦恼对健康不利,却不...
如果得了抑郁症和焦虑症,该怎么调整心态
答：在现在的社会当中，很多时候我们都是会被社会当中的一些事情所烦扰的，而且随着现在社会的进步很多时候我们所面临的压力往往也是很大的，而往往在生活当中如果我们不知道如何去调节好我们的心情和情绪，那么久而久之在生活当中我们就会很容易的去得抑郁症和焦虑症，那么你知道如果一个人得了焦虑症和抑郁症的...
焦虑抑郁怎么办
答：抑郁会导致焦虑吗? 抑郁和焦虑之间的关系很复杂,通常每个人情况不同。有时解决焦虑问题的同时可以减弱抑郁症状,解决抑郁问题的同时可以减弱焦虑症状,还有一种可能性是抑郁变好的时候焦虑症状反而变得更为明显。 当你抑郁时如何识别焦虑信号呢? 焦虑常常会使人过度担忧,给生活带来苦恼。焦虑还会引发非理性的恐惧,使人们...
经常感到抑郁焦虑,怎么做能缓解这个症状呢?
答：很可能在精神科部门诊断出来。这种类型的惯性是遇到容易具有焦虑情绪性状的事情。不安的积累在体内逐渐加压，如果它被释放，可能在胸腔或腹腔中，长期重复积累将不堪重负。因此，要找出并设置情绪方法，通过重复冥想实践，它已经积累了很长时间，即将到来的焦虑抑郁症是不情愿的，清除，我们的负面情绪和身体...
心里特别压抑烦躁怎么办
答：调节方法：1、找人倾诉 当感到困惑、心情烦躁的时候，可以找个朋友倾诉一下，这样也能使心情获得释放，朋友或许还会有些好的建议供你参考。这样烦恼自然消失，心情也就好多了。2、领略自然美景 到户外爬山、散步，欣赏一下天空碧蓝，峡谷幽静，山润物荣，佳木成荫，山花烂漫，鸟语啁啾，小溪潺潺，呼吸着...
