为什么享乐之后会觉得更空虚？ 为什么有时候会觉得有空虚感？

昨天在网上看到有人说——

自己喜欢打游戏，但是每次玩过之后都觉得空虚，想把时间用在学习上，但又无法控制自己，不知道该怎么办。

相信有许多小伙伴也有同样的问题——明明知道不对，却又总是控制不住自己把时间、金钱、精力浪费在一些吃喝玩乐的事情上，过后陷入深深的空虚。

其实我自己也曾经有这样的困扰，明明想好好地利用空闲时间，却总是忍不住刷手机、看动漫、玩游戏，一晃几个小时就白白地过去，每天都睡得很晚，第二天直到上班要迟到了才不情愿地起床。

但现在，我每天早上五点半起床阅读、写字、做计划，还能亲手做一顿丰盛的早餐。而平时的空闲时间，也基本都转移到了学习、成长和真正放松身心的爱好上。

我是怎么做到的呢？

今天不说鸡汤，直接从底层原理——大脑运作方式的层面，来教大家如何抵制那些让你感到空虚的享乐！

我对大脑运作方式的了解，源自《自控力》一书。书中有一整个章节对这种“做之前无比向往，做之后反而觉得空虚”的感觉给出了深入透彻的剖析。

首先来说核心思想——


我们的大脑错把“奖励的承诺”当做快乐的保证，所以我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。
怎么回事呢？

简单地说，就是大脑会分泌一种名为”多巴胺“的物质。而这种物质会让我们产生某种感觉，这种感觉是生理上的，不以我们的意志而转移。

曾经有科学家通过小白鼠做实验。他发现这样一个现象——

如果给小白鼠一个开关，按下它能刺激小白鼠大脑中负责产生多巴胺的区域，一旦小白鼠发现开关的作用就会不停地按它，甚至无视食物直至力竭而亡。

科学家因此而推论出——多巴胺是能让大脑“产生快乐的感觉”的物质。

然而后来其他科学家发现根本不是那么回事——

通过给一些病人同样的按钮，发现病人们也完全无法控制地总是去按按钮，但他们描述的感觉却远远不是“快乐”——而是相当沮丧。他们感觉总是差那么一点点就要获得满足，却总也获得不到。

于是人们恍然大悟——多巴胺根本不是什么让大脑产生“快乐感觉”的物质，而是“奖励的承诺”。

——回到我们的日常生活中来，多巴胺是如何起作用的呢？
简单地说，就是当我们看到自己喜欢的事物、或者受到外界某种刺激和暗示时，大脑就会分泌出多巴胺，从而让我们产生行动的冲动，并相信只要按照冲动去行动就能够获得相应的奖励。比如：吃东西、喝酒、购物、看电视、上网、玩游戏……

现代社会从来都不缺少压力，于是我们都有了缓解压力的需要。

而多巴胺会向我们承诺：“只要这么做了，一定会感觉良好的”。因此当任何时候我们想要更加快乐或有缓解压力的需求的时候，大脑就自然而然产生出更多的多巴胺，这就是“缓解压力的承诺”。

所以很多时候，我们明明已经有过“这样做了也起不到什么作用”的经历，但由于只要面对能够诱惑我们的事物，大脑就会释放多巴胺，让我们相信“这样做一定能够得到奖励”，完全忽视了其实那只是一种“承诺”而已。

大脑生产多巴胺的这种做法是生理上的，只要你有欲望，就无法阻止多巴胺的产生。

而更糟糕的是，当你面对压力的时候，你面前的所有诱惑都会变得更具诱惑力。所以越是想减肥的人越想要吃东西，越是想控制乱花钱的人越容易疯狂购物，越是想远离游戏的人越控制不住地去玩游戏。

想想你身边是不是有朋友总是控制不住地刷手机，即使想改也改不掉？其实也是一样的道理。

说了这么多，该如何改变这种现状？

——欲望是人类的天性，如果一个人没有任何欲望，就谈不上任何生产力和创造力，甚至连基本的生活也不能保障，那无疑于行尸走肉一般。

所以想要通过控制大脑生产多巴胺来控制自己的行为是走不通的。更何况也根本不可能控制。

那么难道就没办法了吗？

——其实明白了原理，解决方案也就在眼前了。

方案一：受到享乐的诱惑时，牢记“即使听从自己的冲动去行动，也只会让我感觉更糟糕”。


因为我们已经明白了“多巴胺”这种物质的本质——给出奖励的承诺，而且我们也清楚地知道了这个承诺完全是空头支票，只是大脑想让我们相信它会实现而已。

所以，下一次面对诱惑的时候，我们可以尝试着去仔细体会一下内心的感受——我们是不是已经被大脑控制住，相信只要这样做就一定会感觉良好。

只要你能牢牢记住小白鼠是如何被“奖励的承诺”控制住的，就会明白，大脑现在承诺你的“感觉良好”是个弥天大谎。



而只要意识到“即使这样做了也只会让我感觉更糟糕”，冲动就更容易控制，从而让行动向着正确的方向发展。

不过上面的方案只是让我们靠意志去抵制，算是比较低水平的做法。
而更高水平的做法是——

方案二：主动利用“奖励的承诺”，让它为我们服务！


因为同样根据多巴胺理论，一旦你开始对学习、成长、进步产生了“想要的愿望 ”，大脑就会让你相信“只要做有利于这方面的事就会得到奖励”，然后指导我们去行动。

所以，你会发现特别善于自我管理的人，往往在设定目标的时候，先给自己描绘出目标达成后的情境，或是设定达成目标后的奖励，体会那种振奋人心的感觉，然后就能够动力满满地开始行动了。

我前几天在最困最累的时候还能够硬撑着坐在电脑前，敲下那篇《我是如何在累成狗之后还能写出两千字长文的》，就是因为想象复利效应不断积累后，自己能成长到什么地步，才最终有了强大的动力。

所以如果你想要改变自己浪费时间的习惯，可以试试先给自己找一个真正渴望的目标，想象成功后的情境，给自己加油打气吧！

或者，你也可以看看那些在个人管理领域让你羡慕嫉妒的大神们的文章，看看是不是自己也希望有一天能够像他们一样。

——“想要”的力量自然会让大脑帮你给出“成长的奖励承诺”，也就更有动力去学习和进步了。

而当你真的感受到自己的成长时，就会进入一个良性循环，那些坏习惯的诱惑渐渐地离自己远去。

最后，给出一些真正能有效缓解压力的选项——
阅读、听音乐、与家人朋友相处、散步、冥想或瑜珈、以及培养有创意的爱好。

而我认为，最能够有效缓解压力的做法，就是让自己保持向着正确的方向学习和成长。

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为什么放纵之后感觉更空虚~

如果心灵本来就空虚的话
放纵只是一种体能的消耗
体能透支后，会觉得很爽
但是过后心灵为填满还会是空虚的

之所以会空虚.心烦.无聊，心情不好.郁闷.烦恼.孤单.迷茫.痛苦 累.有压力.寂寞.是因为周围的环境太过繁琐.周围的事太过繁琐，所以好像已经融入一样.当你只身一人抽离时候，就会感觉到一种没有形态可以比拟的空虚.本来就无聊的人生就更不该再想多余的来为难自己 天天开开心心,无优无虑是人生的意义?和我惊天地一样,那就要事事想得开,把挫折乐观对待,把困难看得简单.遇风躲起来,遇雨把伞带.让自己适应气候变化,让心情随时调整,只要坚信快乐是你的,开心就会与你相伴.人生的路不是这样简单,但是你可以简单面对,面对只要开心的现在.小的插曲,还要欣赏,听过品过,就要收起来,回味它的甜,丢掉无奈.人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快乐地过一生！学会快乐懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄相信开心快乐永远在你身边陪伴,愿你永远笑开怀 其实生活是奋斗和收获,人生短暂的,人生应该有合适目标,人总要有点精神,无论做什么总要有所作为.生活应该丰富多彩.应是:不断求索,不断追求奋斗,尽管前进路上有汗水,可能还有眼泪,但定会在成功中获得快乐和享受人活着就是为生活更快乐，更幸福，而幸福生活要自己努力争取。人为追求自己的幸福，就有了为之奋斗的欲望，为人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味工作充满生趣，使己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快乐过好每一天。这是每一个人都要寻找自己快乐 如没有斗志、信心、毅力，人可能遭到世人的种种的手段而艰难生存。因此，为使自己的生活更幸福，必须树立人生奋斗目标，尽自己最大努力去实现这个目标。自己努力了，他去实现过程心情就会快乐人活着必须要有追求，如果没有追求，没有理想，没有目标，将会迷失自己，会活的很空虚，很迷茫，不知道自己为了什么而活着。我们必须清楚的知道自己要什么东西。其实我们要的很简单，我们要的是幸福。幸福是什么，他没有具体概念，也许是一种感觉，也许是精神，也许是物质，我觉得两者都不可少，尤其在现在这个社会。但是，精神上的富有，显得更重要。精神的力量是无穷，意念是神奇的，只有精神富有，才会有更高层次的追求。人要有物质追求，生活的质量才有保障，但不可以为物质所迷惑，物质的背后是对理想的执著。我们只有实现自己的理想，完成自己的使命，这一生就是有意义的。做一个有修养有品位的人，活的洒脱点，人生时刻面临困境和挑战，敢于面对生活的波浪的人才是真正的强者。时刻追备着，为美好的生活而努力，为我们深爱的和深爱我们的人好好活着 人生就是这样，我们无法回避不开心和痛苦的事，那么怎样让自己在经历这些伤心和痛苦后还能开心起来呢？我觉得真正的快乐源自于对痛苦的领悟，因为没有痛苦的人生是无法感受到快乐的，我们只有正确地面对它，理智地剖析它，肯定应该肯定才能否定应该否定的，只有这样我们才能学会放弃，才懂得珍惜，才能记住该记的，忘记该忘记的，才能剖析人生中的痛苦，让它成为你人生的一种财富、一段经历、一份回忆、一种领悟而不是痛苦，这样我们就能坦然直视过去，坦荡快意无悔人生，人生才有真正的快乐，而不是逃避和掩饰，更不是强作欢颜。因为我相信，人生是要我们面对的，不是逃避的，我们可以伤心但决不能沉溺和逃避 1.倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉2.旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，应到大自然中去。有利于促进机体健康。心理就愈容易平静 3.读书 读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。那么，尘世间一切烦恼都会抛到脑后 4.听音乐 音乐是人类美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒解脱，一种对长寿呼唤 5.求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡 6.做好事 做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。7.忘却 忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼忧愁、忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱-这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡

有钱人为什么精神空虚
答：因为有钱人很多问题，通过钱能解决，他们生活中99%的问题。因此有时候他们遇到的好多事情都可以很轻松的解决掉导致他们，内心空虚，缺乏生活的能动性，因此感觉精神空虚

玩王者荣耀后,觉得更空虚是怎样的体验?
答：玩了王者耀觉得更空虚了，是因为我觉得在游戏的世界里面并不能够给我带来现实生活中和朋友一起玩耍的时候给我的乐趣，因为在游戏的世界是空虚的，没有办法得到真正的友谊，不管是失败还是胜利，我都觉得没有那么大的意义，自己努力了那么久，得到的成绩并不能够填补我内心的空洞，也不能够让我交到更多的...

娱乐方式渐多,为何我们会感觉无聊?
答：🎉原因🎉：🎈真正想做的事情，做不了 我们向往星辰大海，诗和远方，和志同道合的人一起做喜欢的事情，但在现实生活中，我们因工作忙碌，因生活奔走，因家庭奔波，生活的重担压在我们身上，让我们喘不过气来，每天坐着自己不喜欢的事情，感觉不到生活的意义，又怎么会不无聊呢！

游戏过后,为什么会觉得空虚呢?
答：醒来过后，已经是三小时之后了，睁开眼睛，脑袋空白了好久，什么也不想做，觉得一切都是那么无聊，只是躺在床上发呆。由于实在是不知道做什么，便玩起了很久之前卸载的游戏——消消乐，没想到不知不觉间，又过去了三个小时，回顾这一天，发现什么都没干，只剩下无尽的空虚。这也导致了我今天实在是不...

为什么发泄过后感到很空虚很孤独发泄过后特别想哭?
答：因为发泄过了之后就会觉得自己是比较委屈的，所以才会有特别想哭的感觉，哭了之后就不会有什么事了

为什么人总是会觉得很空虚,该做什么充实自己?
答：自信心也会一下子就提升了。在工作之余，你可以交一群朋友，在朋友的帮助之下，一起去做有意义的事，比如说去打球，跑步或者是健身房。在流汗的过程中，你会体会到生活的乐趣。一天忙碌的生活之后就很疲惫了当你休息的时候就会觉得今天非常充实，不会觉得空虚了。

享乐主义和奢靡之风主要在哪些方面
答：2、人们用一切手段进行享受，用一切办法刺激自己的感官，必然造成人们的消耗大量的社会财富，使本来就已经很紧张的自然和社会资源更加紧张。3、人们都以享乐为人生目的，就必然各自为己，甚至不惜把自己的快乐建立在别人的痛苦之上，人与人的关系是狼。这样整个社会就会成为一盘散沙，没有凝聚力。奢靡之风...

为什么做爱完了之后,会觉得特别空虚?
答：你这种是却乏自信的表现.爱你是做了.没人说你棒.就跟你说的:{感觉很羞愧像是做了一件坏事一样}.控制手淫和做爱的频率.在做的时候多加一些份围在里面.增强满足感.就不会空虚了 而女人做完之后很满足 会心情愉悦 这就是2个极端 不用想太多 做爱本来就是一件很辛苦的事情 肯定是休息咯 ...

有人认为人生在世需及时享乐,我才不管什么理想不理想,这种观点对吗?
答：不对。如果你真的那么做了，不久之后，即使你的生活依然富裕无忧，你也感觉到极度空虚。贪图享乐是堕落的开始，因为再享受，也会麻木，没有理想的生活，没有压力，也没有动力，活着就犹如笼里的雀鸟，生活无忧却圈子太小，每天每天除了吃饭睡觉没别的事了，就会寻求更大更深的刺激，这样，就慢慢走向...

人到中年之后,感觉生活很空虚,该怎么办?
答：努力工作，努力照顾家庭，用忙碌填满后你会发现，你根本想不起来还有空虚这件事儿，白天很忙，晚上很累！吃饱了闲的这句话送给你，你已经从贫苦熬到了小康，身体所需你都有了，心灵所需差那么一点点儿，空虚就去填满，只要不做违背道德的事儿都可以，比如你有家有孩子，却想要另一种爱情！