已经失眠很长时间了，到了晚上睡不着，有时候是整夜睡不着，有的是一两个小时的事，沈阳哪里能看 为什么突然连续几天晚上睡不着觉？而且没睡意

长期睡不着可导致肥胖、掉头发，引起健忘，导致老年痴呆、精神抑郁等。失眠中医称之为“不寐”、“不得眠”、“目不瞑”。整夜整夜睡不着怎么办呢? 睡眠专家通过研究认为：多数人只是体内缺乏某些物质比如RSHWHO睡眠因子、紧张压力或是精神因素造成的，帮助睡眠的方法应采取自然疗法。

 

 

 

帮助睡眠的自然方法有以下几种：

 

1、不要随便服用药

药物可以扰乱睡眠的自然过程，你也可以使用放松训练或轻柔音乐，加强活动与锻炼，放松身心，可以提高睡眠质量。

 

 

2、酸枣仁，给心神盖房子

 

失眠”中医称之为“不寐”、“不得眠”、“目不瞑”。据《本草图经》记载，“酸枣仁，主烦心不得眠”。对于白天昏沉，夜晚却睡不踏实的情况，酸酸甜甜的酸枣仁可以兼顾。用炒的酸枣仁有降低血压、安心宁神和调节神经的作用。酸枣仁的安眠作用不像西药，不是直接抑制神经系统的兴奋性，而是给心神盖房子，让它踏踏实实地住进来，让人自然睡得踏实。需长期服用会有一定效果。

 

 

3、补充RSHWHO睡眠修复营养，调理康复。

 

研究结果表明，RSHWHO快眠中不仅含有酸枣仁而且增加缬草提取物，γ-氨基丁酸和睡眠神经恢复因子,帮助神经系统抑制性递质来达到帮助睡眠作用,使大脑自然提升褪黑素分泌，不仅减少了入睡所需的时间并且不导致嗜睡。而且具有可产生镇静作用，缓解焦虑，镇静神经活动。

 

大家都知道年龄越大，睡得越少，老年人随着体内褪黑素的分泌量逐渐减少，可能导致出现睡眠问题。因此老年人通过服用外源性褪黑素以补充体内褪黑素的不足，暂时缓解睡眠问题。但是长期服用会促使脑垂体逐渐迟钝、惰性，自主分泌退换黑素能力下降,并且产生耐药性和依赖性。长期服用褪黑素可能会增加动脉粥样硬化和心肌梗死的风险，同时与急性心肌梗死的心肌损伤发生有关。

所以同时需要通过食疗RSHWHO[快眠]营养，进行内源性调节，增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,帮助神经系统抑制性递质来达到镇静助眠作用,使大脑自然提升褪黑素分泌，是修复睡眠系统的健康路径。

 

4、苏东坡的摩足法

端坐后保持躯干正直，将一足跷起，手掌掌心对着脚心，将涌泉摩擦热透。在肾经的起始穴位上温热涌泉给它热刺击，不仅让你耳聪目明，对于安然入眠也很有益处。

除了涌泉安神法外，还有一个帮助睡眠小方法也推荐给大家：自面部正中两眉之间印堂起，交替按揉至前发际边缘处的神庭。按揉时用力要柔和，要先稍用力按下再轻轻揉动，以被治者感觉点按局部有轻微酸胀感为度，从印堂至神庭，再从神庭至印堂，反复按揉，至少10分钟，能缓慢入睡为佳。

5、睡前远离手机电脑等通讯设备

一来防辐射，二来让自己把注意力放于睡眠本身。很多时候，之所以难以入睡正是被手机和电脑绊住。

 

6、可以采取食疗的方法：

1）核桃：可治神经衰弱、健忘、、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠；

2）食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡；

 

3）小米粥、温热的牛奶等：色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关。食物中蛋白质内色氨酸含量越高，越容易入睡。晚餐喝小米粥或温热牛奶(牛奶含有能使人产生疲倦睡意的物质L色氨酸，有助于提高睡眠质量。

 

 

整夜整夜睡不着怎么办 帮助睡眠的方法值得收藏。解决失眠，核心的就是要了解睡不着诱因，不要随便服用药，药物可以扰乱睡眠的自然过程。今天我们跟您谈帮助睡眠的,帮助恢复睡眠系统的RSHWHO,摩足及食疗等自然方法，您学会了吗？

1.首先你要正规医院做一个全面的体格检查。排除一些引起睡眠的器质性疾病，比如是不脑部有疾病或是心脏存在疾病等等。如要，针对疾病治疗就可以了。
2.如果不存在器质性疾病，那你要看精神科排除是否存在心理方面的疾病，比如神经衰弱、抑郁症等，因为有时候这种心理疾病比器质性疾病更隐匿，如果存在，则要及时治疗，否则会有严重后果，经常有产后自杀的新闻，就是因为产后抑郁，没有及时治疗，最后出现这种情况。
3.如果上述两项都不考虑，则是一些非病理性的因素，可以自己找一下是否存在一些原因比如精神压力大、家庭环境不和谐、工作压力大、心事比较多，精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。总之这类情况要靠自己将导致睡眠不好的原因解决，则睡眠就会好的。
4.第三种情况要注意排除一些隐匿性的导致睡眠不好的原因如是否在服用一些药物，是否存在一些不易查明的疾病，这也是要注意的。本人就碰到一个甲状腺术后的，在服用甲状腺片而睡眠不好的，最后减量，睡眠就改善了。

你这种情况哪个医院都可以看。只要你去正规的医院就可以了。不要去那些私人小诊所。

我记得我当初失眠的时候去看医生，那个医生一番话至今让我难以忘记，他说：“失眠说实话比较难治，因为你越想我怎么睡不着呢其实你越睡不着。与其这样你倒不如放松心情，保持一种什么心态呢？你就想睡不着我就闭着眼睛养神，能睡着一个小时就赚一个小时，多大点事儿啊，大不了我明天再睡。切忌睡前不要喝什么刺激性的饮品，也不要看什么令情绪波动的影视剧。白天做做运动，临睡前到户外散散步，回来烫烫脚，喝杯牛奶，另外闭上眼睛后不要回想白天的事情，因为越想思维越活跃，就越睡不着。就想清幽的大自然，田园、湖泊。另外也可以吃一点安身的辅助品，如安神补脑液什么的。”
我当时是要考试前失眠了一段时间，后来没有在意，确实好了。上面的确是当时大夫给我说的话，希望对你有帮助：）

晚上总是睡不着怎么办(也不是失眠,好多年的毛病了)?~

吃安眠药，怕头晕就一次多吃些

　　这个可能是由于睡前吃了东西，例如咖啡。睡前应该喝一杯牛奶能够帮助睡眠。下面的睡前的一些禁忌：
　　一、忌睡前用脑
　　如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
　　二、忌临睡前进食
　　人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
　　三、忌睡前激动
　　人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
　　四、忌睡前说话
　　俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。

经常晚上失眠,睡不着为什么?
答：就是你不可以让自己过度劳累，工作的时候累了，那么你就要休息一下，让自己不要过度劳累，这样才能够保证你晚上睡觉是这样的。还有就是健康方面的问题，如果你是正常的工作并不会感到什么劳累，但是就是晚上睡觉睡不着，这很有可能是有健康方面的问题，如果是健康方面的问题，那么建议你去找医生检查一下...

最近天天失眠,整夜整夜睡不着,该怎么办?
答：如果每天晚上都睡不着，你先看看之前是不是做了不利于睡眠的事情。关于睡眠这件事，其实是有先前准备的，建议你看一看以下这些点，是不是符合了这些睡前条件。第一点是环境。你要想睡好，环境一定要好。怎么个好法呢？比如，光线要比较柔和。倒不是说睡觉的时候，一定就不能开灯，每个人的情况都不...

治疗失眠小方法,有人能具体说说吗
答：失眠已很长时间了，晚上睡不香，半夜睡来，很难入眠。这是什么原因？假如不用药，还有什么办法吗？您好！失眠的原因很多，建议到医院进行检查，查明原因，以对症治疗。失眠的治疗方法：药物辅助治疗；选择舒适的枕头；科学睡眠四要素（改善睡眠环境、睡眠的用具、睡眠的姿势、睡眠的时间）；适量运动；注意...

睡眠不好,经常失眠咋办?
答：相信大家都经历过失眠的痛苦，有的人到了晚上就非常兴奋，想尽办法就是睡不着觉，闭上眼睛脑子兴奋的不行，一晚上一晚上的不能睡觉，真的是太痛苦了。其实引起失眠的原因太多了，有的人睡眠就不是很好，而多数的人都是白天压力太大或者心情郁闷，想事情太多造成的，如果遇到这样的情况要怎样办呢？晚...

为什么我一到晚上就睡不着觉?而且一点都不困。
答：人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 2.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝...

失眠太严重了,整天晚上都睡不着,头疼怎么办?
答：晚上失眠很多人都经历过，睡在床上感觉时间过得特别慢。睡不着的确是很令人抓狂，甚至会想让别人把自己敲晕，尤其是心里焦虑、烦躁的时候更是煎熬。如果偶尔因为某些事情激动、紧张而出现个别晚上的失眠，那倒问题不大。但是如果经常性的失眠睡不着，那得弄清楚是什么原因引起的，今天我们就来聊聊失眠，...

白天就是不睡觉晚上仍然睡不着觉怎么办
答：为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对...

整夜整夜的失眠,很困就是睡不着,白天精神状态还很好,是怎么回事?
答：那么到了晚上的时候，如果说这一种状况他没有办法快速的得到调节，尽快的恢复到平稳状态的话。那么大脑神经这种紧绷的情况，就会使得你难以进入到正常的睡眠状态。所以说就会使得你出现晚上睡不着，但是白天精神状况很好。可是这样的情况其实并不会持续太长的时间，如果说长期晚上失眠的话，那么到了四天之后...

晚上经常失眠,快一个月了,不知道为什么会这样??我应该怎么办???_百...
答：而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致...

失眠一整晚睡不着怎么回事
答：第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，...