精力不足怎么办？？ 精力不足，怎么补充？
一、经常运动。
温和的运动对锻炼体质没有多大的意义，只能达到保健的功效。激烈的运动对磨炼体质比较有益。对于老年人来说，宜做温和的运动；中年人以温和的运动为主，结合一些激烈的运动；青少年可以激烈的运动为主，结合一些温和的运动。
二、保证充足的营养。
一时的营养不足，对健康的影响或许不大，但长期如此，必然严重影响健康。只有营养充足，精力才会持久旺盛。
三、培养优良的心理素质，并适当请教心理医生。
为了保持旺盛的精力，必须经常保持良好的心态和情绪。心理医生能帮助每个人建立优良的心态和情绪，消除所有不良的心态和情绪，从而使人快乐、精力充足。当你感到精神萎靡时，不妨求助于心理医生。当然，平常可以适当看些有关心理健康的书籍，以学会自我的心理调节。
四、在优良的环境下工作、学习、居住——适宜的温度、新鲜的空气、无噪音等。
如果生活环境不好，也要经常到环境好的地方放松。比如选择一个较为安静的地方，以避免外界的干扰。幽静的地方，让人感到特别的舒服，能让人迅速放松下来。都市人平常深受噪音和废气的影响，只要远离噪音和废气，比如到山里、农村、河边，就会有很舒服的感觉，从而充分放松心身及消除疲劳。
五、保持高质量的睡眠。
睡眠时间不必长，只要睡得深沉，即使睡少一些也能保证精力充足。
六、提高呼吸的能力。
人体除了需要一定的热量、营养之外，最需要充足的氧气。呼吸的能力越强，长远上对于心身健康越有利，反之，越不利。
七、交一些快乐的朋友，和他们共享美好的生活。
经常和悲观的人在一起生活，就很容易感染上悲观的心理，既严重影响心身健康，又导致精力下降，非常不利。多数高手都有一些快乐的朋友，并时常在一起享受美好的生活。
八、适当进行中医调理。
只有身体各器官保持协调及正常的状态，才会健康而充满活力。气候的变化，熬夜积火、劳累过度等，都会使器官失调，因而导致精力下降，并且容易滋生疾病。此时，最好进行中医调理，以提高身体各器官的性能及保持各器官的协调。比如秋冬时宜吃多一些清凉的青菜、夏天宜吃些有助于解暑的食物，
缓解疲劳膳食调理
“人是有可能被累死的，许多疾病也是‘累’出来的。当人类基本上控制了烈性传染病之后，因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为现代人的首要敌人了“。医学专家曾这样说。
科学家曾做过如此试验：把一条筋疲力尽而酣然入睡的狗的血液输入另一条狗，居然使后者很快就“疲劳”而熟睡不醒；把一条活泼清醒的狗的血液输入另一条疲乏入睡的狗，使后者即刻清醒、疲乏顿消。
我国古代早有“积劳成疾”的事例。据统计表明，过度劳累的确可以摧残健康，使生命早夭。据有关调查发现，中国科学院的不少专家等多因长年疲劳而致英年早逝，其平均寿命只52岁，甚至更低。如今社会竞争日趋激烈，生活压力越来越大，“劳累”已日益成为普遍现象。人们因忽视其严重后果而至酿成大患时，已悔之晚矣。因此，要随时注意过度疲劳(亚健康状态)的表现症状，当您工作、生活中疲乏时要注意劳逸结合，不妨享用抗疲劳药膳方，或许给您精神放松、疲劳顿消的感觉。
天门冬萝卜汤
原料：天门冬15g，萝卜300g，火腿150g，葱花5g，精盐3g，味精、胡椒粉各1g，鸡汤500ml。
制作：将天门冬切成2-3mm厚的片，用水约2杯，以中火煎至l杯量时，用布过滤、留汁备用；火腿切成长条形薄片；萝卜切丝。锅内放鸡汤500ml，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将煎好的天门冬药汁加入，盖锅煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味，佐餐食。
功效：止咳祛痰，消食轻身，抗疲劳。常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。
苁蓉鲜鱼汤
原料：鲜鱼肉400g，肉苁蓉15g，白菜、胡萝卜、粉丝、豆腐、酱油、料酒、味精、胡椒粉各适量。
制作：将鲜鱼肉切薄片；肉苁蓉、胡萝卜切成小薄片备用。铝锅内加水(或火锅)，放人酱油、料酒、精盐、味精，将鱼片、肉苁蓉、白菜、豆腐、粉丝等一同放入煮熟，再加入胡椒粉调味即成，食鱼肉、饮汤。
功效：补肾强精，消除疲劳，调节人体功能。适用于肾精不足，性功能减退等症。
鲜莲银耳汤
原料：干银耳lOg，鲜莲子30g，鸡汤1500ml，料酒、精盐、白糖、味精各适量。
制作：把银耳发好，放一大碗内，加鸡汤 1500ml蒸1小时左右，待银耳完全蒸透取出，鸡汤留置待用。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜，切掉两头，捅去心，用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆性，不要泡得很烂)；再烧开鸡汤，加入料酒、精盐、味精、白糖，将银耳、莲子装在碗内，注入鸡汤即可。吃莲子、银耳，喝汤，每日1次。
功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。
双参肉
原料：鲜人参15g，海参150g，瘦猪肉250g，香菇30g，青豌豆、竹笋各60g，味精、香油各适量。
制作：将海参发好，切块；香菇洗净、切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上 4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为度，加入味精、精盐、香油即可。每日吃1～2次，每次适量，每周2剂。
功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰，精神萎靡，身体疲倦等症。
丁香火锅
原料：丁香6g，蛤蜊肉200g，鱼丸lOOg，墨鱼2条，虾仁lOOg，鸡汤4碗、粉丝、芹菜、冻豆腐、葱、精盐、味精、葡萄酒各适量。
制作：将蛤蜊肉、虾仁洗净，备用；鱼丸切片；墨鱼除去腹内杂物，洗净后在开水锅里速烫1遍，然后切成二片；粉丝用热水泡软，切成几段；芹菜切成十段，冻豆腐切成小块，葱切小段。将以上各料先各放一半人锅，汤也加入一半，并可加入适量葡萄酒及少量精盐，旺火烧5～6分钟后，即可趁热吃，边吃边加。佐餐食。
功效：丁香具有强烈的芳香气味，有兴奋强身作用。当身体疲劳时，食丁香火锅能使人精神振奋，增强全身活力，消除疲劳。
鸽蛋桂圆枸杞汤
原料：鸽蛋5只，桂圆肉lOg，枸杞lOg，远志3g，枣仁3g，当归6g，白糖适量。
制作：将原料洗净放人锅内，加入适量的清水，慢火煮至鸽蛋熟后，放人白糖即可食用。
功效：补肾，养心，安神。鸽蛋性味甘平，含优质蛋白与脂肪，并含少量糖分、多种维生素，易于消化吸收。主要用于肾虚所致的腰膝酸软，疲乏无力，心悸失眠等症。
杞汁滋补饮
原料：鲜枸杞叶lOOg，苹果200g，胡萝卜150g，蜂蜜15g，冷开水150ml。
制作：将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净切片，同放人搅汁机内，加冷开水制成汁，加入蜂蜜调匀即可。每日l剂，可长期饮用。
功效：强身壮阳，美颜，抗疲劳。枸杞叶味甘性平，能补肾益精，清热明目止渴。在工作过于劳累及运动过量时饮用，能消除困倦疲劳，恢复元气，增强健康。
刺五加五味茶
原料：刺五加15g，五味子6g。
制作：将刺五加、五味子同置茶杯内，冲入沸水，加盖闷15分钟即可。当茶饮，随冲随饮，每日l剂。
功效：补肾强志，养心安神。适用于腰膝酸痛，神疲乏力，失眠健忘，注意力难以集中等症。现代研究发现，刺五加含有五加苷、左旋芝麻素、多糖等。有较好的抗衰老、抗疲劳及强壮作用。能增强体力或智力，提高工作效率，并具有调节神经系统功用。此茶配以具有养心益智的五味子，有较好的益智强心，养心安神功效。
精力不足怎么办啊，狮子偶遇闹钟，找回自己的真正状态啦
男人过了18岁，基本上就没有精力充足的时候了，可以试试蒙古 精力卡，刚毕业在一家建筑公司做监理，一有时间就出去玩，身体根本受不了，一个私交不错的项目经理推荐的，效果想必不用明说了，我都这么正大光明的把这事说出来了
男人三十精力不足怎么办？~
男人精力不足，浑身乏力，刮小指10分钟，补充肾气，身体健壮
在平时，我们也许没有时间去吃披萨，喝屠苏酒，情绪低落可怎么办呢？别着急，下面一些小零食，我们可以常备在身边，这些食物也要多吃。尤其是在公司工作的白领们。这些食物可是补充你身体精力的最好食物。
饼干
与人们通常接受的观点恰恰相反，饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。饼干和糕点的种类很多，主要有巧克力、水果和果酱口味。成分不同(糖分、脂肪、牛奶、巧克力……)导致饼干和糕点的营养价值和消耗量各不相同：一块黄油饼干提供31卡路里的热量，一块巧克力饼干提供62卡路里的热量，一块果酱糕点的热量是106卡路里。
为了使能量消耗得缓慢一些，请选择富含复合碳水化合物的饼干(至少含有50%的淀粉)。有力的证明就是，有些饼干功效同通心粉一样，是有效的“抗乏力”食品。
早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时间都精力充沛。如果再吃一个水果、一个奶制品，喝一杯饮料，这个完整而且能量充足的早餐足可以避免在接近中午时候的乏力感。
下午的茶点，是吃几块饼干的最佳时间，再选一个谷物食品、一个水果和一个奶制品。
上午感到“乏力”怎么办？要很快的补充能量，只须啃一点饼干或富含简单碳水化合物(40%到60%)的糕点，例如果酱饼干或水果谷物点心。这些饼干含有的脂肪一般不超过5%。
最后，在一天当中的任何时刻，为了保证迅速消耗的能量与缓慢释放的能量之间的比例，选择含能量更高的饼干和糕点：曲奇饼干、英式水果蛋糕、马德莱娜小点心……它们能够提供复合的和简单的碳水化合物。
无论是复合碳水化合物还是简单碳水化合物，它们都通过机体转化为葡萄糖。此外，葡萄糖是我们身体某些器官所需的无法替代的能量来源，特别是大脑。因为大脑只能储存很少量的葡萄糖，所以需要定期吸收葡萄糖以维持注意力。事实上，大脑每小时需要大约5克的葡萄糖，即每天需要120克。
水果
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素(包括B1、B6、B9、B12)和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。
值得重视的是维生素B1，因为它对于神经系统和记忆活动具有极为重要的意义，还有维生素B6，它能够改善较高强度的疲劳状态。
在现在激烈的市场竞争中，许多人的生活、工作习惯不正常，常迟睡、熬夜或轮夜班，这样就会使脑下垂体分泌之“黑色细胞刺激荷尔蒙”越多，黑气加重，而水果能消除黑色素。
维生素B9(叶酸)是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的营养元素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如菊苣、野苣、菠菜等等)中维生素B9的含量最高。在各种水果当中，甜瓜和草莓占有不可忽视的地位：甜瓜中维生素B9的含量是苹果的11倍，而在草莓中的含量是杏的10倍。
关于维生素C，人们知道很少，它有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。它参与大脑运行活动，并且制造肾上腺素和去甲肾上腺素。维生素C含量最多的蔬菜和水果(按照含量递减的顺序)依次是番石榴、金合欢、香芹、甜椒，此外猕猴桃、草莓和橙子中维生素C的含量也很大。
干果和果干
为了在一天当中快速的补充能量，特别是在进行体力(远足、打网球等等)和脑力运动之后，没什么比嚼一些干果或果干更有效的了。至于上午或下午的小点心，在书包里放一些杏干、杏仁或榛子，这些零食在休息时吃起来很方便。
果干(杏子干、李子干、香蕉片等等)中营养物质的含量比鲜果高4到5倍。它们之所以含有这么多的能量，是因为其含有的大量糖份，而干果(或者含油果仁)主要是油脂含量较高。此外它们还是绝好的矿物质来源，特别是钾元素和镁元素，这些元素对于肌肉的良好运作起了重要的作用。
奶制品
一天中如果想要克服少许的饥饿感、找到对付体力下降的办法，也可以考虑奶制品。它们能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪，使你避免在晚餐前乱吃一气。某些食品的包装专门适用于出现“乏力”的情况时，容量比普通包装大一些(150克代替125克)。还有一些你喜爱的零食，做成小瓶装，便于携带和饮用，适合于各种场合。
事实上酸奶是一种可选的食品：酸奶中的蛋白质(每100克中含有4.3克)有助于克服饥饿感，并且可以增加钙质(每100克中大约有173毫克，大约相当于每日所需的钙质总量的20%)。
多喝水
每天，由于流汗、呼吸和排泄(尿液)的原因，我们大约要损失2.6升的水。体内水分减少2%可以导致体能下降20%。因此维持体内较高的水分对于机体的良好运行十分重要。每日有规律的喝水同样有助于避免饥饿感和支持到进餐时间。
在控制饮食的情况下，矿泉水对于补充矿物质同样十分有效。这些矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙补充奶制品的不足，钠则避免身体脱水。
有节制地引用咖啡、茶和花果茶，它们可以合理地“刺激”大脑。少量的摄入(200毫克，相当于不到2杯的咖啡)咖啡因(存在咖啡和茶中)能够激发大脑、心脏和胃分泌的活力，提高人体的智力和体力。但是如果摄入量过多，就会导致严重的问题。
孩子自控力不足怎么办
答：所以,家里的零食、玩具最好都有自己的摆放区,并且及时收拾进去。孩子专注于学习的时候,不要让电视手机或者玩具转移其注意力,要减少外界环境对孩子的影响。规律感小孩子都是喜欢有规律的生活,规律感会带给孩子安全感。孩子知道他应该在什么时间、什么地点,去做什么事情。计划能力计划是自控力很重要的一部分。
小车动力不足什么原因及处理办法
答：前往4s店内,对发动机的积碳进行全方位的清洗。对空气滤清器的脏污程度进行检查,并且做好清洗工作,有必要的情况下更换全新的空气滤清器。定期前往4s店内对车辆进行维修保养。 抢首赞 评论 分享 举报 湖南东方高级技工学校 2023-10-17 · 百度认证:湖南东方高级技工学校官方账号 关注 展开全部 汽车动力不足的原...
学习心有余而力不足怎么办
答：1.树立远大的目标，这是精神动力，思想指导行动。2.暂时放松一下，这样有助于调节你的身体状态。3.可以出游，进行体育运动，听音乐，找朋友倾诉。4.改善伙食，多吃你平时爱吃的饭菜，多吃水果。5.抛开私心杂念，全身心投入到学习中。6.多休息，保证睡眠质量。
下属能力不足怎么办?
答：以制度的刚性矫正工作不力者的惰性，建立健全聘任制和竞争上岗淘汰制，打破单位内部的岗位壁垒、身份和级别界限，定期进行竞岗、竞职，对工作不力者进行待、轮岗和分流安排，以公平竞争的机制激活下属的创造活力。
工作中感觉自己能力不足没有自信怎么办?
答：重视自己的情感和心理健康，给自己一些时间和空间进行放松和恢复。培养自我肯定的习惯，鼓励自己，关注自己的成就和进步。最重要的是要记住，自信是一个过程，需要时间和努力来培养。通过不断学习、实践和经验积累，你可以提高自己的能力，并逐渐获得更多的自信。相信自己，相信自己可以不断成长和进步。
汽车动力不足怎么办?
答：汽车动力不足怎么办? 先解决故障 首先我们要确定的是,是空调,而不是别的什么问题拖慢了你的爱车。实际上有无数种可能的故障会导致车辆动力性能的下降。尤其是在炎热的夏季,这些故障隐藏在空调背后,往往得不到发现。比如节温器或者离合器的故障,多数也是发生在高温状态之下,所以很容易被驾驶者所误判。其实是空调或...
上级提拔了自己,可是自己感觉能力不足怎么办?
答：既能塑造威信和权威，也可带好团队，团队工作能力起来了，你之后就轻轻松松了。假如自身技术专业能力不足，那么就赏罚分明，哄着下属干，在现行政策容许的范畴内，多给下属弟兄们搞点褔利、弄点性价比高、搞好服务项目，最后把工作中干出考试成绩了，在领导干部那边毫无疑问全是你的贡献。
执行力不够怎么办?
答：执行力不够都是管理问题。错的都是老板，对的都是员工，没有没用的人，只有没用好的人，这样才能搞好管理：（1）目标明确 （2）方法可行 （3）沟通充分 （4）过程可控 （5）激励到位 （6）严格考核。6、用人要用猎犬，有执行力、有战斗力 没有执行力的团队，不如解散了，时间可以摧垮一切，你...
13岁男孩,专注力不足,做什么事都没有耐心,心浮气躁,上课听不进去,背书...
答：重要的习惯可以循序渐进，根据自己的情况来一点点养成，比如说阅读。培养耐心可以试着在课堂上因为预习过了，懂的可以放松听，不懂的可以认证听，这样比较不会累。多鼓励自己。练习打坐，散盘，开始带着耳机听课或者听歌，让自己能坐住40分钟，可以由五分钟，十分钟开始，乃至三分钟。逐渐加多。背书可以...
有什么提高精力体力的好办法?
答：有时候哪怕10分钟的运动，都会让人大脑清醒，充满力活力。3. 早睡早起 良好的作息也是保持精力的重要一环，这就少不了早睡早起。早起可以让我们拥有更多的时间，比如很多人都会利用晨间的时间锻炼身体，来增加自己的活力。而且早晨还是人们一天当中最清醒且最不受人打扰的时刻，我自己就会利用清晨的2小时...
