晚上失眠有什么好的办法吗?我老公睡眠不好到两点钟就睡不

web.xkyn.net    2020.12.04

如果不厉害的话,建议睡前喝点热牛奶,再用热水泡脚。

可以按摩

您好,可能是植物神经调节紊乱导致.
指导意见:
睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.
睡不好可能有多种原因引起,比如你最近有没有比较烦恼的事,工作压力大不大,人际关系和眭吗,情绪是否高,这些因素都会让人困扰,
建议服用中药调理身体
可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,
避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
生活护理:
睡觉要做到以下几点:
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
②睡前不要过饥过饱.
③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.
⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.

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问答历史

有的孩子夜间特别爱哭,人们把他叫做“夜哭郎”。遇到这种情况,不但妈妈休息不好,四邻都不安。有的老人迷信,认为是鬼魂作怪,这是不对的,应找出小儿夜间啼哭不睡的原因。

有的是因为孩子把白天和晚上弄颠倒了,这多见于新生儿。妈妈过于溺爱孩子,白天一哭就抱,不想让孩子哭一声,摇着、拍着让睡觉,结果白天睡多了,晚上就不睡,哭闹不休。

吃牛乳的小儿,晚间尽量少喂奶或不喂奶,这样可以保证孩子休息。若夜晚给孩子喂奶太勤,干扰孩子太多,也影响睡眠,养成了昼夜不分的习惯。

如孩子患佝偻病,尤其是早期,由于缺钙,导至神经系统过于兴奋,睡眠不安,易哭闹。

也有的是因对孩子喂养不当,或奶瓶垠头消毒不好,孩子患了肠道感染,消化不良等;肚子疼,或母亲奶水不足、牛奶过度稀释,而使孩子吃不饱,也易引起哭闹。

若孩子患急性中耳炎,耳朵疼科厉害,又不会说、或孩子患湿疹,痒得厉害,也影响睡眠。

当孩子体内寄生有蛲虫,夜间蛲虫爬到肛门外产卵,刺激肛门,痒痒难受,孩子易哭闹不安。

有时因意外事故:如缝衣针留在内衣上刺疼了皮肤,床上或尿布内有较硬或较尖锐的东西刺疼了皮肤,丝线或头发紧紧缠住了孩子的手指或脚趾等,也会使孩子啼哭不止。这需要特别注意。

家长遇到孩子夜间哭闹,先不用着急,仔细找出哭闹的原因,然后采取具体措施或请医生帮助诊治。


宝宝睡觉不踏实,哭闹的原因:
1、缺微量元素,血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳,需要补充钙和维生素D,如果缺钙,宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌,一般嘴角都会溃烂。

2、太热、太冷

3、太干燥,有鼻屎

4、睡眠前玩得太兴奋,按时睡觉:在宝宝入睡前0.5~1小时,应让宝宝安静下来,睡前不要玩得太兴奋,更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事,也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静,光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。

5、注意肛门外有无蛲虫。

6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了,然后就给孩子喂奶,其实这是一个很不好的习惯,这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。

7、积食、消化不良,上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂,睡前再喝一点奶。

8、母乳宝宝的恋奶。(这个很多母乳宝宝都存在的情况)

9、晚上一定要喂奶的话,要注意:
尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时,不要让孩子醒透(最好处于半睡眠状态)。这样,当喂完奶会换完尿布后,会容易入睡。
逐渐减少喂奶的次数,不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。

10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒,本人觉得应该给他用尿不湿,这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话,一定是尿不湿包得太紧。

11、发现孩子有睡意时,及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡,如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时,他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。

12、不要让婴儿含着奶嘴入睡,奶嘴是让孩子吸奶用的,不是睡觉用的,若干孩子含着奶嘴睡着了,在放到床上前,请轻轻将奶嘴抽出。

13、宝宝哭闹,不要及时做出反应,等待几分钟,因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹,父母应过去安慰一下,但不要亮灯,也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚,等两分钟再检查一遍,并考虑是否饿了,尿了,有没有发烧等病兆等。
如果宝宝没有其他不适的原因,夜里常醒的原因很大一部份是习惯了,如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话,就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时(应该都是迷迷糊糊的),不要立刻抱他,更不要逗他,应该立刻拍拍他,安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。
大了,有时候夜里也醒,还哼哼唧唧的。一开始老要去抱他,然后他就完全醒了,要好久才重新入睡。后来想是不是做梦呢,于是就在旁边看着他,不去惊扰他,果然,一会儿,没声了,继续睡
2009-02-25

危害1、熬夜之后,因为睡眠不足,脑细胞没能得到充分的休息,于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生,甚至还可出现头痛,长时间下来可导致记忆力减退。
危害2、经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振,进而造成免疫力下降,感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。
危害3、长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。
危害4、晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间,也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息,那么就可在皮肤上表现出来,人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。
危害5、长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降,还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损,最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率,这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。

不好,熬夜对皮肤不好

晚上失眠有什么好的办法吗. …… 》 闭眼数羊,洗个热水澡,听音乐,按摩.,运动.

晚上失眠有什么好的办法吗? …… 》 睡觉前不要做太激烈的运动,比如跑步;再有不要看情节太过刺激的电视或电影,比如恐怖片;还有临睡前有温水泡泡脚

晚上失眠怎么办有什么好的办法吗 …… 》 我个人认为在失眠的时候你可以找些 音乐 来听,"轻快、舒畅"的音乐 它不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松.慢慢的你会安然的睡去的..zZ 呵呵 以下还有专家的说法你也可以参考下, 克服失眠的心理调适方法: ...

晚上失眠有什么办法_问答-网 …… 》 晚上睡眠质量不好,这样自然是会影响到第二天的精神状态,一定要注意这个事情,现在有必要服用一段时间的刺五加片和谷维素调理一下,不要考虑过多的事情,学会自我宽解.有什么不良的情绪也是需要学会找合理的发泄途径.不要太压抑自己,没有什么事情,是不可以过去的.

晚上经常失眠有什么好的办法吗 …… 》 首先,要了解自身的睡眠周期.每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟. 其次,每天做中等量的运动,但勿在晚上做.适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方. 再次,...

我晚上失眠了有什么好的办法吗 …… 》 建议失眠者在晚上放松.患者保持在规律的时间就寝和起床.不要改变作息习惯或在周末睡懒觉患者在规律时间起床,即使前一晚睡眠很差避免白天打盹,这样会干扰下一晚的睡眠推荐放松练习,帮助患者入睡建议病人避免应用咖啡因和酒, 长春站前医院二楼中医科孔教授治疗上是采取纯中成药治疗,轻者1-3天,重者3-5天即能改善睡眠,该类药物能松弛大脑皮层,抑制脑细胞兴奋,使人得到正常的睡眠状态,并可解决因长期服用安眠药形成的依赖性.祝早日康复!

晚上睡觉失眠,有什么好的办法吗 …… 》 吃安眠药

晚上失眠有没有什么好方法 …… 》 介绍一个简单的办法给你:到网上下一段“催眠音乐”,每晚听一下,有助于睡眠以及提升睡眠质量.

晚上失眠有什么方法吗?_问答-网 …… 》 如果出现晚上失眠的症状,可以在睡觉之前喝一些安神补脑的口服液.当然也可以喝一杯热牛奶来帮助睡眠.如果还实在真的睡不着的话,也可以适当的运动帮助睡眠,流汗之后会让你更加容易的进入睡眠.当然,你也可以在睡觉之前听一些舒缓的音乐来放松自己,这样更容易入眠.

晚上失眠怎么办!有什么好的方法吗? …… 》 可以用以下方法 希望采纳啊 每天要尽量准时睡觉 每天多忙碌一点 每天多运动,多吃一些蔬菜水果 睡觉之前看一些有益的书、节目 睡觉之前出去散散步 但不要运动 边玩边躺在床上,玩累了, 就睡着了 睡觉之前多喝水