考试总是紧张到发挥失常怎么办考试总发挥失常怎么办?

web.xkyn.net    2020.05.28

心理素质问题,我之前中考高考也不淡定,平时不管什么考试,八市联考,什么都好好的,但是高考的确发挥很失误,2006年参加高考,数学选择题答题卡忘记涂了。后来还复读了一年。大一时奖学金至少5000,一科考砸了,可能奖学金就少几千,我想到这大一考试也很不淡定。结果我高考、大一不淡定结果都比较糟糕。后来就无所谓了,只管自己努力,不想其他竞争对手考得怎么样,不想结果了。我到大二才真正调整过来,考试再也没有失手过。

就我自身来说,我感觉高考考紧张主要还是因为一次高考关系很多利益,所以对大考看的太重了,感觉自己家里条件不太好,肩负的父母期望太多。还有就是平时考得很好,总是年级第一,很怕高考发挥不好对不起父母老师。自从经历第一年高考没有涂答题卡后,我反而彻底解脱了,也不在乎老师同学父母议论我什么了。
我建议你找到自己紧张的原因,不要对一次大考利益看得太重,不要把名次看的太重,我切身体会就是平时考班级年级第一名的同学压力大,高考失误可能很大。 做什么都有成功失败,就是万一失败了,只要自己问心无愧,竞争对手考得怎么样、别人怎么说无所谓了。再者就是经历了打击,你才会更加成熟,即使你高考没有考好,进入一个稍微次点的大学,以后(我这么大,24岁)也会感恩之前的打击,让你更加成熟了。
对成败都淡然接受,毕竟一辈子真的很长,现在就是武大的学生就业也压力大。所以不要受高中老师误导:上好大学一劳永逸了。只要你足够努力,最终你一定在别人前面。你以后就知道,不是一个武大的学生一定混的比湖北大学的好,上了武汉理工的,毕业无业的也很多。
希望对你有帮助,不懂继续问

考试紧张直接影响到知识水平的发挥,直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法,不妨一试。
①深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心想:放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。
②扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚的念头都消失了。
③精神胜利法:心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。我考不好,别人也不怎么样。反而会降低压力,保持平常心。
④临场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开, 让全身肌肉缩紧再放松; 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
⑤闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。
⑥凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
⑦漫画消遣法:可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品,促使心情开朗、情绪高涨,重新占据优越感,恢复自信心。
⑧自我暗示法:“我已做好充分准备,不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
⑨类比法:“我考试紧张,任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
⑩联想法:紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。

平时努力学习,把知识学扎实,考试就不会紧张了,考试紧张往往是由于自己发现学得不好

你是不是老是一考试前就紧张啊
放松心情

心理素质不够好 或者说自信心缺乏

建议培养自信,适时放松一下

考试紧张大多是小时候留下的阴影

每次考试都紧张,导致发挥失常,该怎么办?_问答-网 …… 》 多和精神紧张有关应注意平时调整心态放松自己,也可去心理科做心理疏导,培养自己的适应能力.

考试总是紧张到发挥失常怎么办_ …… 》 那您必须要调整心态了 有的人在平时学习较好 可一到考试就紧张害怕 导致发挥失常 我建议您可以在考前听听音乐 与朋友家人聊聊轻松的话题 转移注意力 不要再提考试的事 另外 最好不要在进考场前几分钟再看书了 因为这会使大脑提前进入一个高度紧张的状态 这对容易紧张的考生是很不利的 除此之外 心理暗示也是很重要的 您可以在心里对自己说 我没问题 我一定能考好 这样也会增强您的信心 当信心很足时 紧张的状态也就不是那么强烈了!您不妨照此试试!希望我的回答能够帮助您!预祝您在今后的考试中发挥理想!我相信您一定能做到!加油!

考驾照由于容易过度紧张而导致发挥失常通不_问答-网 …… 》 可能跟过度紧张或植物神经功能失调等多种因素有关.建议注意保持心情舒畅,保证睡眠质量,适当增加营养,做好心理准备,多加练习.85%以上的考生都可以通过的.严重的可以考虑在医师指导下配合应用谷维素、维生素B1等方法进行调节治疗的.

高中了每次考试都会很紧张越是克制越是紧张一紧张就发挥失常..._- …… 》 这是一种心理方面的问题,如果严重影响到正常的生活时应该考虑求助一些心理治疗机构进行治疗.

考试总发挥失常怎么办? …… 》 考试紧张直接影响到知识水平的发挥,直接影响到考生考试成绩.现介绍克服考试紧张的几种方法,不妨一试. ①深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心想:放松、放松. 这样可以...

【有些同学在参加重要的考试时,常常会感觉到紧张,导致发挥失常.这与人体的()系统有关,同时】作业帮 …… 》 神经 血液循环 神经 影响 机器

考试总是发挥失常怎么办 …… 》 你应该这样:把作业看作考试,尽量不要看书,做对每道题目.把考试当成作业:当然不是马马虎虎了事的.主要是当成平常作业是的心态.不要紧张.这样就能发挥出你正常的水平了.

我是高一的,每次考试 ,精神过度紧张 ,一直每次都发挥失常 ,怎么办?!_ …… 》 嗯..可能是太看重每次考试的结果了吧...考试前别给自己太多的心理负担,一两次考试算不了什么的,适当放松心情,可以在考试前做几个深呼吸,闭闭眼,小声哼哼歌什么的,放松心情去考试.等时间长了,也许就适应了...我刚高一的时候也一样的,考多了也就不紧张了.不过应试心理一定要锻炼好哦,这个在考试中也很关键哦..加油吧

哎!考试过度紧张怎么办,因紧张还发挥失常怎么办!解决办法! …… 》 教你一招我的办法绝对管用考试的时候紧张就扭开笔看看笔水啊反正就是不要做与考试有关的分散注意力一下就好咯

怎样避免考试紧张导致发挥失常? …… 》 考试过于紧张和自己、家人过于在乎分数有关系.我认为父母对分数的态度是本质的原因,从小太强调分数了,让小孩以为没有分数是天大的事情,才导致后来太重视考试. 大部分人的高中生活都会觉得压抑,首先你要明白你不是孤军奋战的,别人也是这样的,而且总是一分努力一分收获,努力了一定会有回报的,只是时间问题. 考前做深呼吸会很有效果,慢慢地、深深地吸一口气,保持几秒,再慢慢呼出来,多做几次.还可以先握紧拳头,再慢慢放松,体验放松的感觉. 祝好运!!