怀孕时的饮食怎样的?怀孕初期吃什么

web.xkyn.net    2020.05.29

去图书馆买本相应的书。会有极好的指导。我当初就是买的书。孕期每个月需要的东西都不同的。
简而言之,品种尽量杂。吃应季的东西。不吃反季的东西反季的很可能有激素。不要吃补药。尤其是什么外来的合成的东西。比如蛋白质粉啊,什么的。

1、水果的选择:多吃水果对大脑发育有很大的好处。胎儿在生长发育的过程中,细胞不断生长和分裂,需要大量的热量和蛋白质,但合成细胞的每一步骤,都需要大量天然的有机化合物促成。这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。虽然维生素大量 存在于肉、粮食和蔬菜中,但大部分在去皮、精磨、烹调的过程中被毁掉了。但水果则可以清洗后生吃,避免了维生素加热而大部分损失的现实。多食用水果体内时不会缺乏维生素的,如柑橘、苹果、梨、葡萄、西瓜、杨梅、菠萝、柚子……
2、小米和玉米:每100克小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的含量,均是大米、面粉所不及的,营养学家 研究标明小米和玉米是健脑补脑的有益主食。
3、鹌鹑:鹌鹑的药用 价值很显著,据《食疗本草》记载:“食用这种食物可以使人变得聪明。
4、海产品:可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症, 有着极高的效用。紫菜可以烧制各种配料的汤,海带则可以烘、炒、煮,以及与各种肉食、蔬菜同时烹调,味道鲜美。
5、芝麻:特别是黑芝麻,“可通肠胃、疏血脉、润肌肉”。《本草纲目》中说它具有“补气、补筋、健脑”的效果。黑芝麻还有 丰富的钙、磷、铁,同时含有优质的蛋白质和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸均为构成脑神经的主要成分。必须随时进行补充。芝麻事食用方法较多,炒熟后研末,加入盐食用,还可拌在凉菜里,芝麻酱拌凉菜,经常食用,具有补血、养发、润肠、生津等功能。
6、核桃:核桃的营 养丰富,其中脂肪约占20%~50%,糖占10%左右。据测定,一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值。特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分含量较高。如果孕妇每天坚持吃几个核桃,对自己身体的保养和对胎儿的发育,均有很大的好处。
7、花生:花生素有“植物肉”的美称,和大豆一样,富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生米产生的热量高于肉类,是牛奶、鸡蛋无法与之媲 美的。其他如核黄素、钙、磷等,也都比奶、蛋、肉高。花生中还富含各种维生素、糖、卵磷脂、人体必须得蛋白质、氨基酸、胆碱等。所以说,花生的营养成分丰富而又比较全面。
8、每日最好进食4餐,间隔不 要过长,少食辛辣刺激性的食物,不饮浓茶、咖啡、吸烟、酗酒。
9、孕妇禁止食用的食物: 准妈妈手册中给大家列举了“甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、螃蟹……”
10、孕妇忌多食刺激性的 食物:刺激性食物主要指葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜。这是因为,这些辛辣食物会随母体的血液循环进入胎儿体内,给胎心不良刺激。会使孕妇口干、生目疮、心烦气躁,不利于胎心的正常发育。
11、孕妇忌食人造食品:如点心、罐头、方便面等。主要因其在生产、加工、贮藏中有意识地加入多种人工合成或天然的色素、香精、防腐剂等。动物实验证明可患膀胱癌,细胞染色体异常,胎盘生长障碍。
12、孕妇忌多吃油条:油条在制作时,需要加入一定量的明矾,而明矾正是一种含有铝的无机物。炸油条时,每500克面粉就要用1 5克明矾,也就是说,如果孕妇每天吃2根油条,就等于吃了3克明矾,这样积蓄,其摄入的铝量就相当惊人,这些明矾中含有的铝通过胎盘侵入胎儿的大脑,增加痴呆发生机率。
13、孕妇忌多吃咸味食物:在怀孕期间还要节制咸味食品。因为在怀孕后期神经和内分泌的改变或小动脉痉挛,会引起组织内钠盐潴留, 从而造成水肿。如果食物中盐分和碱类含量过多,可以增加肾脏的负担,引起血压增高、水肿等妊娠高血压病,尤其在怀孕中、后期,食物要尽量清淡一些,在必要的情况下还要采用无盐膳食。
14、孕妇忌贪吃冷饮:有的妇女怀孕后由于内热喜好吃冷饮,这对健康不利。孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激非常敏感。多吃冷饮能使 肠胃血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能减低,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛现象。孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并有水肿,如果大量含食冷饮,充血的血管突然收缩,血流减少,可致局部抵抗力减低。
15、孕妇忌多吃山楂:山楂开胃消食,酸甜可口,但山楂对孕妇子宫有兴奋作用,可促进子宫收缩,倘若孕妇大量食用山楂和山楂食品,就可能刺激子宫收缩,进而导致流产。尤其是以往有过自然流产史和怀孕后有先兆流产症状的孕妇,更 要忌食山楂食品。

、奶类:奶类营养丰富,是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,尽量少吃过凉的食物。
2、蛋白质含量高的食物:煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好),尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。
3、蔬菜类:各种新鲜蔬菜都是很好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,准妈妈们都知道,怀孕初期要补充适量的叶酸,可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主,也可以凉拌。
4、水果类:所有的水果都可以吃,但是木瓜有堕胎的作用,尽量少吃,如果准妈妈不爱吃水果,可以做成沙拉,总之怀孕期间一定要多吃水果,水果营养丰富,又可以补充各种维生素。
5、饮品:可以喝热牛奶、酸奶、果汁等,尽量少喝碳酸饮料,过多饮用碳酸饮料可能会导致孕妇体内钙质的流失。
6、粗粮:比如玉米、燕麦,也可以喝八宝粥等,但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重,可以醒来后就先吃一片全麦面包,或吃几块全麦饼干 。

如果三个月怀不上,建议要到医院去检查吧。

进入妊娠后期,除满足胎宝生长发育外,孕妈和胎宝体内还要储存一些营养素,所以对营养素需求量增加。这时期尤其要补充足量的钙和维生素B。
孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性,多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状,多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物,多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物,还可以经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。孕晚期还要注意临产前饮食。临产前食补相当重要,由于分娩是一次重体力劳动,在此期间产妇必须有足够的能量供给后,才能有良好的子宫收缩力,宫颈口开全后,才能将孩子娩出。
孕晚期忌吃
1、寒凉、对子宫有刺激作用的食物;2、腌制的,或者霉变的食物;3、营养过于丰富的大补食物,比如人参、鹿茸、阿胶、燕窝等。
蔬菜:苋菜、芦荟、黑木耳、花菜、枸杞头、芦蒿
腌制食物:榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳
孕晚期宜吃
1、含有丰富的维生素和矿物质的食物;2、有利于缓解孕妇水肿的食物;3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物,例如核桃和花生;4、含丰富蛋白质的食物;5、富含碘的食物。
肉类:鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉
蔬菜:萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣
坚果:核桃、花生、杏仁、松果、开心果

怀孕期间怎样注意饮食?_问答-网 …… 》 在孕期新陈代谢较快,需要补充足够的营养,奶粉富含丰富的的蛋白质以及微量元素,一般适量饮用对孕妇本身以及胎儿的发育是由好处的,所以最好饮用.建议孕期要定期进行检查,多食用水果,避免进食辛辣生冷的食物,以免导致流产等情况发生.

怀孕期间如何饮食?_问答-网 …… 》 女子在怀孕期间要注意饮食调理,一般在怀孕初期,由于此时可能发生早孕反应,孕妇可能会出现消化功能紊乱.食欲比较差,应当少食多餐,且要吃容易消化的饮食,少吃刺激性食物.在孕中期孕妇反应应基本消失.由于胎儿生长发育对钙和铁的要求比较高,所以应适当多吃肝脏,动物骨骼以及肉类,豆类或者菠菜、谷类等.在晚期,由于接近分娩就要避免暴饮暴食,少吃脂肪过多的食物,以免胎儿过大而影响分娩.建议孕妇在孕期.根据自己的身体状况 、胎儿的发育特点调整饮食. 一定要保证胎儿的营养供应.

怀孕后怎么保养饮食_- …… 》 这个是正常的孕期反应的,建议妈妈少吃多餐,困了就睡好了,可以吃点水果,牛奶的

怀孕期间怎么安排饮食生活?_- …… 》 根据您的问题,在怀孕的期间需要注意增加身体营养呀,从基本的素菜,鸡蛋,鱼虾豆奶必须的呀否则他怎么发育呢?还需要服用一些新鲜的水果,可以促进宝宝大脑发育.

孕期怎么调节饮食_- …… 》 怀孕以后,每天所吃的食物,除了维持自身机体代谢和消耗的营养外,还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质,并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备.因此,营养的平衡与优生有着极为密切的关系. 怀孕的前三个月,胎儿生长较慢,每天约增加1克,您的进食量与怀孕前可基本相同,因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象,应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物. 怀孕4--6个月时,胎儿平均每天约增加10 克,且怀孕5个月后胎儿骨骼...

孕期如何控制饮食?_问答-网 …… 》 在孕期建议避免营养均衡.应注意全面增加营养.少吃多吃.保持好心情.合理饮食,注意休息.叶酸和复合维生素的补充,缺钙,更多的牛奶,铁和锌也很重要,不推荐补品,有食欲的人尽可能多吃补品.保持愉快的心情.可以多吃水果,多吃蔬菜.补充适当的动植物蛋白.少吃辛辣食物,清淡如豆芽、豆腐.

怀孕期间应该如何注意饮食啊?_- …… 》 孕妇的饮食宜多样、均衡和健康食品,包括五谷杂粮、蔬菜水果、肉蛋奶等等.需要注意的是避免进食芦荟、苦瓜、山楂以及辛辣刺激性食物,避免酒精、浓茶、咖啡、碳酸饮料、烟草,避免人参、鹿茸、桂圆、荔枝、胡桃肉等温热性补品,不宜进食生猛海鲜以免导致寄生虫病,不宜吃霉变、腌制、富含添加剂的加工食物.